一、職場壓力大如何緩解

1、將壓力轉(zhuǎn)變成動力

我們在面對工作壓力想要退縮的時候，不妨可以多想想，我們工作的目的是什么，自己想要什么要的生活？因為經(jīng)歷過的事實告訴我們?nèi)绻换〞r間努力來創(chuàng)造自己想要的生活，那最終你得被迫，用更多的時間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求，將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿Α?/p>

2、要不斷提升自己

有時候壓力過大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍，有時候明明知道自己做不了或者在很短的時間內(nèi)根本無法完成，還逼著自己去做，無形中給自己很大的壓力。所以在職場中我們要不斷的提升自己的能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰(zhàn)時可以從容應(yīng)對。

3、處理好人際關(guān)系

遇到好的領(lǐng)導和好相處的同事是一種幸運，可是在職場中大部分時候人和人之間都會出現(xiàn)摩擦。不要抱怨，因為抱怨解決不了問題，所以既然我們無法改變這個環(huán)境，那么就試著改變自己。學會適應(yīng)環(huán)境同時適時的調(diào)整自己，在跟同事之間、領(lǐng)導之前相處融洽，工作氛圍才會更好，才能心情愉悅的去工作，壓力自然減輕。

4、至少有一個愛好

工作本來就是要一張一弛，長時間超負荷工作后，要學會休息和放松，我們一定要抽出時間來做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友們聚會或者平常就有一些體育類活動的愛好等。工作和生活一定要有區(qū)別。這樣重新投入工作時，才會更有激情，更有動力。

二、常見的幾種職場減壓技巧

1、放聲大笑

身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時?？纯?。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

2、寫作減壓

美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

3、睡眠減壓

職場減壓方法有哪些呢？睡個好覺吧。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

4、擺脫常規(guī)

學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯；沒有聽音樂的習慣，也應(yīng)打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律；對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

5、食物減壓

職場減壓吃什么好？一項最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補充?？渴澄锘蛘呔S生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

6、暴力減壓

美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

7、靜坐放松

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。