一、旅游腹瀉

治療措施

1、保持水分

如果您不幸遇到旅行者腹瀉病例，保持水分是最重要的一步，需要對抗因腹瀉而流失的水和電解質。

2、少吃飯

更頻繁地多吃小餐，是確保適當營養(yǎng)的一種更好的方法；包括熟咸湯和密封運動飲料等咸味物品也將幫助您更換因腹瀉而失去的電解質。吃富含鉀的食物，如瓶裝果汁和煮熟的土豆。

3、如果您的癥狀包括發(fā)燒或血便，可以服用堿性藥物，來治療旅行者腹瀉。

4、如果癥狀惡化或沒有改善，那么去看醫(yī)生排除寄生蟲的可能性。

預防

1、外出旅行一定要保持良好的個人衛(wèi)生習慣，尤其是去印度、非洲等一些環(huán)境不佳的國家更要引起注意。

2、確保飲食、飲水衛(wèi)生安全，選擇衛(wèi)生狀況良好的餐廳，避免多吃生食、海產品和路邊攤，盡量飲用瓶裝水。

3、接種疫苗也可預防感染性腹瀉，國內市面上用于感染性腹瀉的疫苗有針對ETCE大腸桿菌和霍亂弧菌的rBS/WC疫苗，有針對病毒的輪狀病毒疫苗。

二、旅游失眠

治療措施

1、非藥物治療

①調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。

②對臥具作適當調整，枕頭過低，可用隨身物品墊高，盡量保持與原有習慣相近。

③運動和食療大于藥物治療，食品要充足，運動要適當；

④不服用有興奮神經作用的藥物和食物；含有咖啡因的各種食品和飲料，最好避免在晚飯后使用，咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

2、藥物治療

預防

1、盡量創(chuàng)造和諧的睡眠環(huán)境。盡量讓自己在不會發(fā)生瞬間改變的環(huán)境中入睡，比如，燈光的顏色不是特別強烈。人在睡眠時，光亮會造成眼皮刺激是神經，而且抑制松果體分泌褪黑素，故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩大要素。

2、在睡覺之前，不要吃對大腦有刺激性的食物，應該保持空腹或者吃一點有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大棗，蜂蜜，醋等。

3、如果實在睡不著，最好能夠進行一下心理暗示。用一些可以刺激睡眠的語言，比如“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡”等詞語，反復想直至入睡。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者速離高溫現場到陰涼處，同時墊高頭部，解開衣褲，以盡快散熱。

2、在病人頭上經常更換涼水毛巾，以及冷水淋浴或酒精搽身。

3、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。

4、對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，以求助醫(yī)務人員緊急救治。

預防

1、最好辦法是加強勞動防護，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息。

2、隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品。

3、禁止過度勞累，保證充足休息睡眠，室內應有良好通風。

4、準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。

四、旅游身體過敏

治療措施

1、過敏癥狀若出現在面部或身體某部位時，先用涼水清洗干凈后，將裝有冰塊的塑料袋包在涼水中浸濕過的毛巾里，在過敏部位進行冷敷。

2、冷敷后若過敏癥狀在30分鐘內沒有完全消失，應及時到醫(yī)院進行癥治，大概在一周左右即可恢復。

3、過敏癥狀恢復了也不能掉以輕心，應在一段時間內或半永久性地避免使用導致過敏的個體。

4、應避免攝取含有雞蛋和牛奶的食物以及油膩、高蛋白的食物，還有咖啡、酒、巧克力等。5、若是因化妝品引起的過敏，在開始1-2周盡量不使用化妝品，外觀上的癥狀（紅腫、癢、疹子等）改善時，使用沒有皮膚刺激的嬰兒用爽膚水、乳液和敏感性皮膚用的產品為宜。

預防

1、出游前可提前進行預防，如吃抗過敏藥，注射免疫增強劑或脫敏注射等；對花粉過敏者可戴口罩，盡量少到人群集中的花朵和茂盛的景點。

2、出游要少抽煙，且要忌口，不吃辛辣、刺激和不宜消化的食品，如海鮮、野生食物等，以免誘發(fā)蕁麻等過敏反應。

3、出游的時候尤其需要穿行植物的時候，適當如穿長衣長褲，防止昆蟲叮咬以及劃傷導致過敏，避免接觸有毒的植物等；勤用肥皂清潔手、臉、脖子等暴露部位。

4、盡量避免過度日曬，多吃維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，洗臉時不要用太熱的水、堿性肥皂和粗糙毛巾。

5、應盡量選用為敏感皮膚準備的護膚品，最好使用同一牌子、不含酒精等刺激性物質的化妝品。同時也要避免過度日曬，盡量不化濃妝。

五、旅游高原反應

治療措施

1、可服用一些緩解高原反應的藥品：景天紅花膠囊、西洋參含片、諾迪康膠囊、百服寧、西洋參、速效救心丸、丹參丸、葡萄糖液等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

2、如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

3、一般城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應建議通過自我調節(jié)來適應它，嚴重的可以看醫(yī)生。

4、出現高原反應后應多休息，少活動，堅持進食。

預防

1、對自己的身體狀況要有正確估計，一般來講，身體健壯者較易適應低氧環(huán)境，而孕婦、明顯心、肺、肝、腎等疾患、高血壓Ⅱ 期、癲癇、嚴重神經衰弱、消化道潰瘍活動期、嚴重貧血者均不宜進入高原地區(qū)游覽。

2、多吃些主食，可供給人體所需的能量。另外也可吃些糖果及糖飲料，以增加糖類攝入。

3、吃些含蛋白質豐富的食物：如肉類、蛋類、奶及奶制品、豆制品，也可吃巧克力、牛肉干等體積小、質量高的食物。因為高原反應、游玩及登山的勞累會使人體蛋白質消耗增加，如果蛋白質攝入不足會出現負氮平衡，加重高原反應。

4、適量吃些含脂肪食物：如堅果類（核桃、花生、瓜子）。在高原地區(qū)脂肪酸合成糖原異生作用增強，人體對脂肪的消化利用率增加，所以吃些含脂肪多食物，可以加速人體對高原環(huán)境的適應；但以無油膩感，易消化為好。

5、多吃些含維生素豐富的蔬菜、水果：缺氧時人體內酶的活性降低，故體內維生素B族、維生素C、維生素A和維生素pp不足，應注意補充各種維生素，有條件者可多吃些新鮮的蔬菜、水果，也可用多種維生素泡騰片沖水喝。

6、高原缺氧會使人食欲減退，所以可以吃些開胃品以增加食欲。

7、剛到高原地區(qū)的人應減少水和食鹽攝入，以防肺水腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中醫(yī)認為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節(jié)神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

2、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。

4、保持原有的生活習慣

假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣;在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

5、品嘗風味美食要適量

除了環(huán)境改變引起腸胃不適外，飲食不節(jié)制、不衛(wèi)生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環(huán)境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。

預防

1、衣服以寬舒為宜，旅行時不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿提，以減少手臂肌肉過分疲勞。

2、旅游時自帶食品，應當天制作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒；飲食以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。

3、暈車的人旅行前莫限食，應照樣進食，旅行時將腰帶勒緊一些并保持愉快的情緒，多注意遠方目標。

4、用當地的茶葉沏水或沖生雞蛋喝；帶點蜂蜜，多喝點蜂蜜水；服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥。