強(qiáng)筋健骨食譜

食療：多吃富含維生素D的食物，常吃大蒜、洋蔥、藍(lán)莓；少喝咖啡，不喝汽水。

食譜：沙鍋蹄筋、炒腰花、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等。【更多+】

增高食譜

蔬菜：紫菜、菠菜、茄子、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔類水果、梨子、火龍果、西梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【更多+】

骨折食療

食療：補(bǔ)充膠原、鈣、磷、維生素C（山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜等）、維生素D（魚、肝臟、蛋黃等）

食譜：老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】

骨質(zhì)增生食療

食療：多吃蛋類、豆制品、蔬菜、水果，補(bǔ)充鈣和維生素。

食譜：枸杞羊腎粥、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲、鯪魚粉葛豬骨湯、蓮栗糯米糕、羊肉胡蘿卜湯、龍眼丁香飲、肉桂白芷百合飲、杞子雀肉湯。【更多+】

關(guān)節(jié)炎食療

食療：多吃山藥、黑豆、橄欖、松子仁、辣椒、栗、山楂樹根、葡萄、桑葚、蓮子。

注意：熱性體質(zhì)應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物；寒性體質(zhì)則應(yīng)吃羊或牛肉等；多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

抽筋食補(bǔ)

食療：多吃香蕉、牛奶、動(dòng)物肝臟、豆腐干、大豆、紫菜、香菇。

食譜：人參蓮子扁豆粥、蝦皮豆腐湯、牛奶蛋黃湯、牛血燉豆腐、芹菜炒腰花。【更多+】

腰間盤突出食譜

食療：多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物。

食譜：韭菜炒蝦皮、香酥鵪鶉

注意：忌高脂肪、油炸、硬質(zhì)食物、辛辣刺激之物、腥膻之物；忌煙、酒、茶和咖啡。【更多+】

腰痛食譜

食療：多吃鵪鶉、核桃、羊肉、黑芝麻、韭菜、泥鰍。

食譜：三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯、烏頭粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、杜仲豬尾湯、杜仲核桃豬腰湯、枸杞水魚補(bǔ)腎湯。【更多+】

腰肌勞損食譜

食療：多吃補(bǔ)益肝腎的食物，如菠蘿、枸杞、西洋參，黃豆、豆腐等豆制品，多喝雞湯、肉湯；補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)類。

食譜：鎖陽羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯、續(xù)斷杜仲豬尾湯、龜肉杜仲湯、生地黃烏雞。【更多+】