所需食材

主料：

龍蝦(1500克) 生菜(200克) 番茄(250克)

輔料：

火腿(30克) 雞蛋(120克)

調(diào)料：

香菜(25克) 鹽(5克) 味精(3克) 芥末(20克) 番茄汁(20克) 芝麻醬(15克) 白砂糖(10克) 白醋(10克) 花生油(30克)

制作方法

1. 龍蝦洗凈，用竹簽一支從尾部穿到頭部，放入沸水鍋內(nèi)用旺火滾氽約10 分鐘，使蝦外殼紅透至熟，撈起晾干；

2. 雞蛋蒸熟，冷卻后切成兩半，制出蛋黃盛入碗中；

3. 蛋黃用湯匙研碎后加入芝麻醬，邊拌邊徐徐加入花生油攪勻，使其溶合；

4. 然后再加入白醋、白糖、芥末、茄汁、精鹽、味精制成“沙律醬”；

5. 蛋白用冷開(kāi)水洗凈留用；

6. 生菜消毒洗凈后切塊，擺在碟中；

7.番茄用沸水略浸切片疊在上菜上面；

8. 將蝦頭取出擺在碟的上部，兩邊的蝦螫切下留用；

9. 蝦身剖成兩半，去掉蝦腸和外殼，將尾擺在碟的下部；

10. 蝦肉切成塊，排好覆蓋在番茄上，然后把蝦螫排在蝦肉兩邊，砌成龍蝦原形；

11. 熟瘦火腿切薄片；

12. 蛋白按蝦肉的厚度切塊；

13. 然后是一片火腿上疊一塊蛋白排在蝦肉上面，把香菜消毒后伴在碟的兩旁即可。

工藝提示：

本菜選用的是鮮龍蝦一只，約重1500克。

做法指導(dǎo)

生菜（團(tuán)葉）做法指導(dǎo)：

1. 因可能有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈；

2. 對(duì)乙烯極為敏感，儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋(píng)果、梨和香蕉，以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)；

3. 無(wú)論是炒還是煮生菜，時(shí)間都不要太長(zhǎng)，這樣可以保持生菜脆嫩的口感；

4. 生菜用手撕成片，吃起來(lái)會(huì)比刀切的脆；

5. 將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利于女性保持苗條的身材。

番茄做法指導(dǎo)：

1. 西紅柿常用于生食冷菜，用于熱菜時(shí)可炒、燉和做湯。以它為原料的菜有“西紅柿炒雞蛋”、“西紅柿燉牛肉”、“西紅柿蛋湯”等。

2. 青色未熟的西紅柿不宜食。

3. 烹調(diào)時(shí)不要久煮。

4. 燒煮時(shí)稍加些醋，就能破壞其中的有害物質(zhì)番茄堿。

火腿做法指導(dǎo)：

1. 火腿肉是堅(jiān)硬的干制品，要燉爛很不容易，如果在燉之前在火腿上涂些白糖，然后再放入鍋中，就比較容易燉爛，且味道更為鮮美；用火腿煮湯時(shí)也可以加少量米酒，能讓火腿更鮮香，且能降低咸度；

2. 整只火腿用刀切開(kāi)很不容易，若以鋸代刀，便可獲得理想效果；

3. 火腿貯存:

火腿存放時(shí)，應(yīng)在封口處涂上植物油，以隔絕空氣，防止脂肪氧化；再貼上1層食用塑料薄膜，以防蟲(chóng)侵入； 夏天可用食油在火腿兩面擦抹1遍，置于罐內(nèi)，上蓋咸干菜可保存較長(zhǎng)時(shí)間；將火腿用保鮮紙包扎密封，放冷藏室中即可，不宜放冷凍室。

菜品特色

形態(tài)逼真，肉質(zhì)鮮爽，香滑可口。

食用須知

本菜冬季養(yǎng)生調(diào)理 補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理 壯腰健腎調(diào)理 健脾開(kāi)胃調(diào)理

龍蝦：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。

生菜：生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。生菜中含有甘露醇，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。生菜中還含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

番茄：毋庸置疑,西紅柿已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可減少心臟病的發(fā)作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預(yù)防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營(yíng)養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽(yáng)、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。

食譜相克

龍蝦：蝦：嚴(yán)禁同時(shí)服用大量維生素c，否則，可生成三價(jià)砷，能致死；不宜與豬肉同食，損精；忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；忌糖；果汁與蝦相克：同食會(huì)腹瀉。

番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚(yú)肉同食。

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。

營(yíng)養(yǎng)成分

·熱量 (2177.29千卡)

·維生素B6 (0.20毫克)

·蛋白質(zhì) (318.57克)

·脂肪 (80.60克)

·泛酸 (0.42毫克)

·碳水化合物 (56.83克)

·葉酸 (55.00微克)

·膳食纖維 (5.08克)

·膽固醇 (1851.00毫克)

·維生素A (701.80微克)

·維生素K (10.00微克)

·胡蘿卜素 (2438.00微克)

·維生素p (1750.00毫克)

·硫胺素 (0.36毫克)

·核黃素 (1.22毫克)

·尼克酸 (71.61毫克)

·維生素C (99.50毫克)

·維生素E (77.62毫克)

·鈣 (892.35毫克)

·磷 (3835.07毫克)

·鉀 (4908.62毫克)

·鈉 (5759.80毫克)

·碘 (38.89微克)

·鎂 (538.36毫克)

·鐵 (38.91毫克)

·鋅 (46.61毫克)

·硒 (614.75微克)

·銅 (9.01毫克)

·錳 (1.63毫克)

適合人群

生菜（團(tuán)葉）適合人群：

一般人群均可食用，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

番茄適合人群：

一般人群均可食用。

1. 適宜于熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用；

2. 急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

火腿食療作用：

火腿肉性溫，味甘咸；

具有健脾開(kāi)胃，生津益血，滋腎填精之功效；

可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿酸軟等癥。

江南一帶常以之煨湯作為產(chǎn)婦或病后開(kāi)胃增食的食品；因火腿有加速創(chuàng)口愈合的功能，現(xiàn)已用為外科手術(shù)后的輔助食品。

食療作用

生菜（團(tuán)葉）食療

作用：

生菜味甘、性涼；

具有清熱爽神、清肝利膽、養(yǎng)胃的功效。

番茄食療作用：

西紅柿性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)；

具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效；

可治口渴，食欲不振。

火腿適合人群：

一般人群均可食用

1. 適宜氣血不足者食用；適宜脾虛久瀉、胃口不開(kāi)者食用；適宜體質(zhì)虛弱、虛勞怔忡、腰腳無(wú)力者食用。

2. 脾胃虛寒的泄瀉下利之人，不宜多食；老年人、胃腸潰瘍患者禁食；患有急慢性腎炎者忌食；凡浮腫、水腫、腹水者忌食； 感冒未愈、濕熱泄?。e滯未盡、腹脹痞滿者忌食。