力量訓(xùn)練是一種健身的方式，主要目的是鍛煉自身的力量，包括核心力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練等都是力量訓(xùn)練，它對我們的生理和心理健康都有一定的好處。力量訓(xùn)練的好處眾多，包括增加全身的肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝，刺激骨骼的發(fā)育與生長，改善心臟血液循環(huán)系統(tǒng)等，還有一定的減肥減脂作用。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練有哪些作用和好處吧。

每當(dāng)看到雜志封面上的魅力男們展示完美的8塊腹肌實，相信很多男的都會這么問：怎么才能練成腹肌型男？也能擁有一身的肌肉，特別是誘人的腹肌。肌肉不僅是健康強壯的象征，而且深受女士的喜愛，恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。那么怎樣有效練肌肉？其實練習(xí)腹肌有時候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果，練腹肌的健身器材哪個效果好？下面跟就分享一些常見的練腹肌的健身器材，讓您或者你的另一半也有性感的人魚線。

隨著健康生活方式理念的深入人心，越來越多的年輕人愛上了去健身房運動健身。專業(yè)健身房必定少不了各種功能齊全的健身器材，可以給我們帶來更好的健身體驗，當(dāng)然我們自己也需要配備好合身的運動鞋服、運動護具以及一些必備的個人用品。下面，小編為大家羅列了一份詳細的健身房必備物品清單，各位健身達人請速速GET!

很多普通的日用品都可以打造成用于強身健體的力量訓(xùn)練器材，像牛奶桶、食品罐頭、塑料水瓶、籃球以及各式各樣的日常物品，經(jīng)過改造后，都能幫助你訓(xùn)練力量，保持身材，省錢的同時又獲得了健康，如此兩全其美的事情何樂而不為呢？下面為大家介紹幾種自制力量訓(xùn)練器材的方法，一起來看看吧。

力量訓(xùn)練，尤其是核心力量訓(xùn)練，選擇合適的時間進行訓(xùn)練效果更好，一般從人體科學(xué)的角度來說起床后4個小時左右以及下午到傍晚之間的時間段是兩個比較好的鍛煉時間，當(dāng)然，考慮到個人情況不同，也不一定非要選在這個時候。進行核心力量訓(xùn)練時，還要注意控制好每次的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練頻率，一般每次訓(xùn)練40分鐘左右，一周四到五次是比較好的。下面一起來了解一下力量訓(xùn)練什么時間最好吧。