力量訓(xùn)練是要講究順序的，一般進(jìn)行多部位訓(xùn)練，應(yīng)先練下肢再練上肢，因?yàn)橄轮?xùn)練消耗更多的體力，順序反了的話，會(huì)造成下肢訓(xùn)練時(shí)體力不足，從而影響訓(xùn)練效果。下肢訓(xùn)練可以通過(guò)蹬腿器、史密斯機(jī)、臥式后屈腿訓(xùn)練器等專門的力量訓(xùn)練器材進(jìn)行，這些力量訓(xùn)練器材主要是練下肢，對(duì)上肢的鍛煉基本上沒(méi)什么效果。下面一起來(lái)了解一下力量訓(xùn)練先練上肢還是下肢吧。

在生活中很多人并不是胖，只是臀部略顯肥大而已，那么生活中有哪些方法可以減掉臀部多余的肌肉，塑造完美的身材呢？鍛煉臀部的方法有哪些？下面就和小編一起來(lái)看看臀部鍛煉器材種類與使用方法介紹吧，拯救你的干癟屁股！

力量訓(xùn)練是一種健身的方式，主要目的是鍛煉自身的力量，包括核心力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練等都是力量訓(xùn)練，它對(duì)我們的生理和心理健康都有一定的好處。力量訓(xùn)練的好處眾多，包括增加全身的肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝，刺激骨骼的發(fā)育與生長(zhǎng)，改善心臟血液循環(huán)系統(tǒng)等，還有一定的減肥減脂作用。下面一起來(lái)了解一下力量訓(xùn)練有哪些作用和好處吧。

綜合力量訓(xùn)練器材是將多種力量訓(xùn)練器材結(jié)合到一個(gè)基礎(chǔ)架構(gòu)上的大型健身器械，它可以訓(xùn)練多塊肌肉，組合出不同的鍛煉效果，實(shí)用性比較強(qiáng)，不過(guò)也有人認(rèn)為這種力量訓(xùn)練器材設(shè)計(jì)不合理，對(duì)肌肉的訓(xùn)練過(guò)于簡(jiǎn)單和淺顯。購(gòu)買綜合力量訓(xùn)練器材的時(shí)候，主要注意看它的整機(jī)重量、鋼材數(shù)值、配重塊材質(zhì)、保修時(shí)長(zhǎng)等方面。下面一起來(lái)了解一下什么是綜合力量訓(xùn)練器材吧。

上肢力量訓(xùn)練是肌肉健身的其中一種，上肢肌肉健身鍛煉不僅有助于健康，還能讓你的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，更具魅力。在上肢力量的鍛煉中，常采用的鍛煉方式是健步走，因?yàn)槭直蹟[動(dòng)能帶動(dòng)左右肩活動(dòng)，還能運(yùn)動(dòng)腰腹，活動(dòng)腿腳的同時(shí)還能鍛煉上肢力量，除此之外，還有俯臥撐練習(xí)、立臥撐練習(xí)、舉啞鈴練習(xí)等多種訓(xùn)練方法和動(dòng)作。下面一起來(lái)了解一下上肢力量訓(xùn)練方法和動(dòng)作有哪些吧。