一、大暑節(jié)氣喝什么茶養(yǎng)生

大暑是一年中最熱的節(jié)氣，氣候酷熱潮濕，人體易受暑熱、濕邪侵擾，出現(xiàn)口渴心煩、困倦乏力、食欲減退等不適。此時茶療方應(yīng)以清熱解暑、生津止渴、祛濕健脾、養(yǎng)心安神為核心，以下養(yǎng)生茶適合大暑節(jié)氣飲用：

1、綠茶

當仁不讓地成為大暑的首選。其清湯綠葉，宛如夏日的一抹綠意，給人以清涼之感。綠茶收斂性強，氨基酸含量高，能夠消暑降溫，生津止渴。夏日揮汗如雨，體力消耗過多，此時一杯綠茶，仿佛為身體注入了一股清泉，讓人精神煥發(fā)。

2、白茶

除了綠茶，白茶也是大暑節(jié)氣的好伴侶。特別是陳年老白茶，其性味寒涼，一直以來都是民間常用的“降火抗炎”良藥。一杯老白茶，能夠養(yǎng)和氣，去燥氣，讓人在炎熱的夏日中也能保持一顆平和的心。

3、菊花茶

此外，菊花茶也是大暑時節(jié)的不二之選。菊花茶的主要成分是菊花，具有清熱解毒、平肝明目的功效。一杯菊花茶，能夠清熱解暑，還能幫助緩解咽喉腫痛、牙齦腫痛等癥狀，是夏季的養(yǎng)生佳品。

4、烏龍茶

烏龍茶有平?jīng)鋈ナ罟π?，能消脂減肥，調(diào)理腸胃，加快人體新陳代謝，帶走體內(nèi)多余熱量，適合肥胖人群和需要養(yǎng)胃的人群。

5、金銀花茶

金銀花茶是老少皆宜的保健飲品，特別是夏天飲用更為適宜，金銀花茶有抗病原微生物作用?？煽寡捉舛咀饔茫鍩峤舛?、消炎。

二、大暑節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1、石斛麥冬茶（陰虛體質(zhì)專方）

配方：鐵皮石斛6g（干品）、麥冬9g、玉竹6g、冰糖適量。

做法：石斛先煮30分鐘，加麥冬、玉竹煮15分鐘，代茶頻飲。

功效：緩解陰虛體質(zhì)（手足心熱、咽干鼻燥）的夏季燥熱，適合長期熬夜、吸煙或口干舌燥者。

2、藿香佩蘭茶（芳香化濕方）

配方：藿香6g、佩蘭6g、炒薏米10g、陳皮3g。

做法：薏米炒至微黃后煮20分鐘，加藿香、佩蘭燜10分鐘，溫飲。

功效：改善頭重如裹、食欲不振、舌苔厚膩，雨天或潮濕環(huán)境可每日飲用。

3、茯苓白術(shù)茶（脾虛濕盛基礎(chǔ)方）

配方：茯苓12g、炒白術(shù)9g、黨參6g、炒白扁豆10g。

做法：藥材煮30分鐘，代茶分2次喝，可加紅棗調(diào)味。

功效：健脾益氣、滲濕止瀉、補氣升陽、利水消腫、寧心安神，適合長期脾虛導(dǎo)致的大便黏馬桶、下肢水腫、晨起眼皮腫，建議連續(xù)喝3-5天。

4、金銀花甘草茶

配方：金銀花5g、甘草3g、薄荷2g、蜂蜜適量。

做法：沸水沖泡燜10分鐘，薄荷后下泡5分鐘，避免久煮破壞有效成分。

功效：具有清熱解毒、清涼解暑的功效，適用于緩解咽喉腫痛、口苦口臭等不適癥狀，并有助于預(yù)防夏季常見傳染病。

5、蓮子心竹葉茶

配方：蓮子心3克、淡竹葉10克、茯苓10克、麥冬5克。

做法：沸水沖泡燜10分鐘，代茶頻飲（可續(xù)水2-3次），可加少量蜂蜜調(diào)味。

功效：蓮子心清心火、降血壓，淡竹葉利小便導(dǎo)熱，茯苓健脾利濕，麥冬養(yǎng)陰生津，緩解心火旺引起的失眠、口舌生瘡、小便赤澀，適合心火亢盛體質(zhì)（舌尖紅、心煩易怒）。

三、大暑飲茶注意事項

1、避寒就溫

茶方宜溫熱飲用，避免冰茶刺激脾胃。陽虛體質(zhì)（畏寒肢冷）少飲綠茶、金銀花等寒涼茶，可將藿香茶、石斛茶煮至溫熱，加1-2片生姜調(diào)和。

2、防傷津液

苦寒類茶方（如蓮子心、金銀花）連續(xù)飲用不超過3天，避免過度清熱損傷陰液；搭配銀耳、百合等食材煮湯，與茶療方交替飲用，兼顧清熱與滋陰。

3、特殊人群禁忌

孕婦忌飲薏米、山楂、桃仁等活血祛濕食材；低血壓者少飲蓮子心茶（易降壓）。