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春夏秋冬喝什么茶 不同季節(jié)和節(jié)氣養(yǎng)生茶大全

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據(jù)中醫(yī)記載，有“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲清茶，冬飲紅茶”的說法。這是因為茶葉有寒熱、溫涼性味功能之異，按照四季的時序更迭，選茗品飲，對飲茶保健，有事半功倍的效果。具體不同季節(jié)如何選茶、怎么飲用呢？

春季養(yǎng)生茶
春季必喝的10款養(yǎng)生茶
01
薄荷菊花茶 清肝明目/清涼提神
綜合指數(shù)：91.5
02
茉莉花茶 疏肝解郁/緩解春困
綜合指數(shù)：90.0
03
橘皮茶 理氣健脾/燥濕化痰
綜合指數(shù)：88.6
04
玫瑰花茶 疏肝平氣/緩解疲勞
綜合指數(shù)：87.3
05
菊花人參茶 抵抗春燥春困/養(yǎng)肝補脾
綜合指數(shù)：86.0
06
黃芪枸杞茶 補腎補氣/清熱明目
綜合指數(shù)：84.0
07
金銀花茶 止渴生津/清熱解毒
綜合指數(shù)：82.9
08
薰衣草檸檬茶 舒緩壓力/消除疲勞
綜合指數(shù)：81.4
09
蒲公英茶 清熱解毒/美白養(yǎng)顏
綜合指數(shù)：79.6
10
紅豆薏米茶 祛濕健脾/利尿消水腫
綜合指數(shù)：78.4
春季養(yǎng)生茶飲用注意
選擇要點
春季飲茶應(yīng)以疏肝理氣、健脾祛濕、清熱解毒為主，花茶適合一般人群；綠茶適合體質(zhì)偏熱易上火人群；烏龍茶適合春困明顯、需提神者；紅茶適合體質(zhì)虛寒、腸胃較弱、老年人。
飲用時間/飲用量
避免空腹飲茶，以免刺激胃黏膜；睡前2小時不宜飲茶，以免影響睡眠每天控制在12g左右（約3-4杯）。
注意/禁忌
胃寒少喝綠茶，貧血、服藥者慎飲。春季干燥，可搭配蜂蜜或枸杞，增強滋潤效果。
夏季養(yǎng)生茶
夏季必喝的10款養(yǎng)生茶
01
綠茶 止渴生津/消暑降溫龍井茶/碧螺春
綜合指數(shù)：97.6
02
白茶 解暑提神/清新降火白牡丹/白毫銀針
綜合指數(shù)：96.3
03
涼性花茶 散風(fēng)清熱/清肝明目茉莉花茶/菊花茶
綜合指數(shù)：94.8
04
苦丁茶 清熱祛火/除煩解渴
綜合指數(shù)：93.2
05
苦蕎茶 實腸胃/益氣力/續(xù)精神
綜合指數(shù)：91.6
06
檸檬茶 清熱解暑/美容養(yǎng)顏
綜合指數(shù)：90.5
07
荷葉茶 消暑利濕/利尿通便
綜合指數(shù)：88.6
08
薄荷茶 清涼解暑/健胃消食
綜合指數(shù)：87.0
09
柑普茶 解暑退熱/疏肝理氣
綜合指數(shù)：85.9
10
烏龍茶 解暑醒酒/消減脂肪鐵觀音/東方美人茶
綜合指數(shù)：84.2
夏季養(yǎng)生茶飲用注意
選擇要點
夏季炎熱易耗氣傷津，養(yǎng)生茶應(yīng)以清熱解暑、生津止渴、健脾祛濕為主。濕熱體質(zhì)宜清熱利濕，可選荷葉薏米冬瓜茶；氣虛/陽虛體質(zhì)宜溫陽益氣，如姜棗參芪茶；陰虛體質(zhì)宜養(yǎng)陰生津，如烏梅麥冬石斛飲。
飲用時間/飲用量
早晨9:00 - 11:00可喝紅茶、下午13:00 - 15:00適合喝綠茶、每天茶飲不超過1000ml，其余補充白開水或淡鹽水。
注意/禁忌
遵循“清補結(jié)合，忌一味寒涼”原則，避免過度飲用寒涼茶飲傷脾胃。忌過量飲用冰鎮(zhèn)茶飲，以免引起腹痛、腹瀉；忌睡前飲濃茶，影響睡眠質(zhì)量。
  • 綠茶
  • 白茶
  • 涼茶
秋季養(yǎng)生茶
秋天十大養(yǎng)生茶
01
烏龍茶 潤肺清熱/生津止渴鐵觀音/大紅袍/鳳凰單樅茶
綜合指數(shù)：97.7
02
黑茶 提神醒腦/消食暖胃安化黑茶/六堡茶/涇陽茯磚
綜合指數(shù)：96.3
03
普洱茶 生津降燥/養(yǎng)陰清熱秋季養(yǎng)生宜飲熟普
綜合指數(shù)：94.8
04
秋季花茶 菊花茶/桂花茶/金銀花茶/茉莉花茶/玫瑰花茶
綜合指數(shù)：93.4
05
荷葉茶 降壓降脂/清腸祛濕荷葉蜂蜜茶/枸杞荷葉茶
綜合指數(shù)：91.6
06
紅棗茶 補中益氣/養(yǎng)血安神紅棗桂圓茶/紅棗枸杞茶
綜合指數(shù)：90.5
07
大麥茶 消油膩/助消化/健脾胃大麥玄米茶/大麥檸檬紅茶
綜合指數(shù)：88.6
08
枸杞茶 滋補肝腎/潤肺明目枸杞山楂茶/枸杞菊花茶
綜合指數(shù)：87.0
09
羅漢果茶 清咽利喉/滋陰潤肺羅漢甘草茶/羅漢胖大海茶
綜合指數(shù)：85.7
10
紅糖姜茶 驅(qū)寒保暖/活血補血老姜比嫩姜更好
綜合指數(shù)：84.2
秋季養(yǎng)生茶飲用注意
選擇要點
秋季燥氣當(dāng)令，養(yǎng)生茶應(yīng)側(cè)重滋陰潤燥、潤肺生津。燥熱體質(zhì)選菊花茶、雪梨茶清肺降火；體虛怕冷者選桂圓紅棗茶、枸杞茶溫補氣血；易咳嗽人群選百合枇杷茶、羅漢果茶潤肺止咳。
飲用時間/飲用量
上午9-11點、下午3-5點都是適合喝茶的時間，睡前2小時避免飲茶。秋季每日飲茶量控制在1200 -1500ml為宜，分多次飲用。過量飲茶易加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致失眠、心慌等不適。
注意/禁忌
秋季忌空腹飲茶、忌飲濃茶、忌冷熱交替飲茶，服藥期間忌用茶水送服，同時，可搭配陳皮、蜂蜜等調(diào)和口感與功效。
  • 烏龍茶
  • 黑茶
  • 荷葉茶
  • 羅漢果茶
冬季養(yǎng)生茶
最適合冬天喝的十種茶飲
01
紅茶 性溫?zé)?/em>暖胃生熱助消化促食欲可利尿消除水腫強壯心臟功能
02
黑茶 性溫御寒輔助降血糖輔助降血脂
03
烏龍茶 性質(zhì)溫和潤膚潤喉生津清除體內(nèi)積熱輔助減肥緩解干燥
04
姜茶 驅(qū)寒暖身緩解惡心促進消化?適合作為日常保健飲品
05
枸杞茶 眼明目抗氧化調(diào)節(jié)免疫力改善疲勞?
06
紅棗茶 補氣血安神助眠輔助護肝適合體質(zhì)虛寒/氣血不足者適量飲用
07
桂花茶 性溫溫中散寒暖胃止痛化痰散淤
08
老白茶 性溫耐泡祛風(fēng)散寒補血益氣
09
陳皮茶 性溫理氣調(diào)中燥濕化痰提高免疫力
10
決明子茶 清肝明目潤腸通便輔助降低血脂/膽固醇
冬季養(yǎng)生茶飲用注意
選擇要點
冬季養(yǎng)生茶應(yīng)選溫?zé)嶙萄a、驅(qū)寒暖身的茶飲。體質(zhì)偏寒者可選擇紅茶、姜茶、紅棗桂圓茶；飲食油膩者可選用陳皮普洱茶、黑茶，促進消化；室內(nèi)干燥易上火者可適量飲用菊花茶。
飲用時間/飲用量
早餐后、午后提神、晚餐后1-2小時都可以，冬季每日飲茶量建議控制在3-5杯（約600-1000ml），單次茶葉量3-5克為宜。
注意/禁忌
冬季飲茶需忌空腹、忌濃茶、忌隔夜茶。少喝寒涼茶，綠茶、新白茶等性寒，冬季飲用易傷脾胃。
  • 紅茶
  • 姜茶
  • 桂花茶
  • 枸杞
四季養(yǎng)生茶
十大日常養(yǎng)生保健茶
人參八寶茶
人參八寶茶是以寒涼清苦的玄參、麥冬、桔梗配以甘甜補益的人參片、甘草片作為主料的茶，再佐以菊花、枸杞和...
紅豆薏米茶
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菊苣茶
菊苣茶又稱降酸茶，是由菊苣為主要原料，輔助梔子、桑葉、葛根、百合等原料調(diào)制而成的，具有降血壓、利尿、...
枸杞菊花茶
菊花枸杞茶是用菊花和枸杞同泡而成，菊花具有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用，枸杞能養(yǎng)陰補血，益精明目，兩者一...
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶是一種飲品，主要原材料有干紅棗、桂圓肉等，可用于貧血、病后體弱、婦女產(chǎn)后等的調(diào)養(yǎng)。桂圓紅棗...
山楂茯苓茶
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