大暑怎么去濕氣

1、運動出汗

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、健脾袪濕

可選擇艾灸脾俞穴。脾有運化水谷的功能，對食物的消化和吸收起著決定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理氣止痛的功效，進而治療脾失健運、胃氣失和所致的腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。

3、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：少吹空調(diào)風扇，不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分攝取要適量。

4、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。

5、避開生冷食物

大暑避濕，還要避開生冷食物。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜大量食用，飲水也要避開冰水，以溫水為宜，暖水更消暑。

大暑祛濕食物

1、紅豆

從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸；不僅除濕補血，亦有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

2、山藥

山藥有補脾養(yǎng)胃，生津益肺的功效，而其祛濕作用就在于通過補脾間接得將體內(nèi)水分排出。

3、薏米

薏米，又被稱作薏苡仁、苡米、苡仁等，是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。

4、綠豆芽

小小的綠豆芽也具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

5、苦瓜

苦瓜果味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血等功效。

大暑祛濕注意

1、多吃苦味食物苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜苦菜苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得此外.

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入，綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少，大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。