一、小寒節(jié)氣喝什么茶好

俗話說“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，小寒時節(jié)天寒地凍，人體的生理機(jī)能開始減退，新陳代謝也慢下來了，活動量也減少了，此時建議喝茶性較溫的茶類，例如老白茶（陳放5年以上）、普洱熟茶、紅茶等，這些茶類或泡或煮，既可以御寒暖身，還可以養(yǎng)胃助消化、預(yù)防風(fēng)寒感冒。

二、小寒節(jié)氣養(yǎng)生茶飲配方

1、紅棗桂圓姜茶

在小寒這樣寒冷的日子里，來一杯紅棗桂圓姜茶，那可真是從胃暖到心。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，生姜則可以解表散寒、溫中止嘔。這三者搭配在一起，暖身驅(qū)寒效果一流，特別適合手腳冰涼的朋友。

材料：紅棗5顆、桂圓5顆、生姜3片、紅糖適量。

做法：紅棗洗凈去核，桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、生姜片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘。加入適量紅糖，攪拌均勻，再煮幾分鐘，讓紅糖充分融化就可以了。

2、枸杞核桃茶

枸杞和核桃都是養(yǎng)生的好食材。枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目，核桃補(bǔ)腎固精、潤腸通便。在小寒喝這款茶，既能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，又能增強(qiáng)身體的抵抗力，讓你在寒冷的冬天活力滿滿。

材料：枸杞10克、核桃3個、冰糖適量。

做法：核桃去殼取仁，稍微切碎。把枸杞、核桃碎放入杯中，用開水沖泡，燜泡5-10分鐘。加入適量冰糖調(diào)味，攪拌均勻即可飲用。

3、陳皮普洱茶

陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，普洱則能降脂減肥、暖胃護(hù)胃。在小寒這個時節(jié)，人們的飲食往往比較油膩，來一杯陳皮普洱，既能解膩又能養(yǎng)胃。而且，這款茶存放時間越久，口感和功效越好哦。

材料：陳皮5克、普洱茶葉5克。

做法：陳皮洗凈，撕成小塊。將陳皮和普洱茶葉放入茶壺中，用開水沖洗一遍，倒掉洗茶水。再次注入開水，燜泡3-5分鐘后即可飲用?？梢愿鶕?jù)個人口味調(diào)整沖泡時間和茶葉用量。

4、黃芪黨參茶

黃芪能補(bǔ)氣升陽、固表止汗，黨參則有健脾益肺、養(yǎng)血生津的作用。在小寒這個寒冷的節(jié)氣里，人體的陽氣容易被寒邪所傷，喝這款黃芪黨參茶，可以補(bǔ)充陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。

材料：黃芪10克、黨參10克、紅棗3顆。

做法：黃芪、黨參洗凈，紅棗洗凈去核。將所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘。倒出茶湯，即可飲用。

5、玫瑰紅茶

玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀，紅茶性溫，有暖胃的作用。在小寒的午后，泡上一杯玫瑰紅茶，既能暖身又能舒緩情緒，讓你在寒冷的冬天也能擁有一份好心情。

材料：玫瑰花5朵、紅茶3克。

做法：將玫瑰花和紅茶放入杯中。用開水沖泡，燜泡3-5分鐘后即可飲用?？梢愿鶕?jù)個人口味加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味。

三、小寒節(jié)氣喝茶注意事項(xiàng)

1、喝熱茶

寒冬時節(jié)，身體陽氣內(nèi)斂，此時飲用溫?zé)岬牟杷?，能更好地幫助身體驅(qū)散寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、喝發(fā)酵度高的茶類

紅茶和熟普洱茶等發(fā)酵度較高的茶類，性溫和，對腸胃的刺激較小，更適合在寒冷季節(jié)飲用。 綠茶、生普等未發(fā)酵的茶類，性寒涼，在寒冷時節(jié)飲用，容易導(dǎo)致胃寒不適。

3、喝淡茶

濃茶雖味濃、味重，但刺激性較強(qiáng)，容易引起心悸、失眠等不適。淡茶則更為溫和，既能品味茶香，又能避免對身體的過度刺激，所以，淡茶才是真的養(yǎng)人。

4、飯后不要立即喝茶

飯后立即喝茶，會影響人體對鐵等微量元素的吸收，長期如此，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。此外，茶葉中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的物質(zhì)，加重腸胃負(fù)擔(dān)。因此，飯后蕞好休息半小時左右再飲茶，給腸胃一個過度、緩沖的時間，方能“兩全其美”。

5、不喝過期或有異味的茶

過期或有異味的茶葉，往往已經(jīng)變質(zhì)，不僅營養(yǎng)價值大打折扣，還可能滋生霉菌等有害物質(zhì)，對身體健康造成威脅。因此，喝茶前，務(wù)必仔細(xì)檢查茶葉的品質(zhì)，如有異味或霉變，切不可飲用，以免“因小失大”。

6、睡覺前不要大量喝茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，具有興奮神經(jīng)的作用。睡前大量飲茶，很容易受到咖啡因的影響，或者頻繁起夜，容易導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。長期如此，會影響身體的正常代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。因此，睡前蕞好避免飲茶，或少量飲用淡茶，時間也可以安排在睡覺前的1-2個小時。