跑步是一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動方式，可以提高心肺功能、鍛煉肌肉、減肥。按照運(yùn)動場所不同，跑步可分為健身房跑步和戶外跑步兩種，戶外跑步是最為常見的戶外運(yùn)動，相比健身房跑步，戶外跑步配速更自由，跑姿更合理，趣味性更強(qiáng)，而且戶外跑步時，可以和跑友組隊，視野更開闊，順便可以沿路看四周的風(fēng)景，感受大自然的風(fēng)光。進(jìn)行戶外跑步時，跑步前要做好拉伸熱身，避免運(yùn)動損傷；跑步過程中注意跑姿和配速；跑步后不蹲坐休息、不在大汗淋漓時洗澡、不立即吃飯、不貪吃冷飲等。 詳細(xì)>>

釣魚是用魚竿、魚餌捕捉魚類的一種方法，起源于古代先民的生產(chǎn)活動，隨著生活水平的提高，逐漸從生活活動中分離出來，成為一項充滿趣味、智慧、活力的戶外運(yùn)動。釣魚除了本身具有趣味性外，還能修身養(yǎng)性，幫助人們鍛煉集中注意力，緩解精神壓力，并且由于戶外釣魚在有水域的地方，空氣中氧氣充足，經(jīng)常呼吸新鮮空氣對于促進(jìn)新陳代謝、提高身體機(jī)能也有一定的幫助。不過需要注意的是，釣魚過程中需要長時間的等待和坐著，難免會造成視覺疲勞，影響腰椎，因此要注意定期活動，不要長時間觀察浮漂。 詳細(xì)>>

游泳，是指人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能，它是一項全身參與的運(yùn)動，能使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高，提高肺活量，塑造健美的體形，戶外游泳，尤其是冬泳還能磨練人的意志。游泳作為常見的戶外運(yùn)動，一般是在游泳池進(jìn)行，也有的朋友會到池塘、河道、水庫等地方野泳，這里maigoo網(wǎng)_編輯要提醒大家，野外氣溫不如泳池恒定，水情復(fù)雜，突發(fā)天氣狀況多，危險性更大，大家要注意安全，避免單獨(dú)一人在野外游泳、在不熟悉的地方游泳等。 詳細(xì)>>

登山是戶外體育運(yùn)動的一類，指徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺，包括登山探險、競技攀登和健身性登山三大類。登山也叫爬山，作為一種戶外運(yùn)動，對身體的有利因素是多方面的：它既是有氧運(yùn)動，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以說是一項健身作用較全面而危險性相對較小的戶外運(yùn)動；精神方面，當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。 詳細(xì)>>

飛盤是一種投擲盤形器具的戶外運(yùn)動，起源于美國，由于新奇、活潑、變化、具挑戰(zhàn)性、男女差異小、沒有場地限制等等的諸多特點(diǎn)，吸引了男女老少各年齡層的愛好者，具有廣泛的群眾性，娛樂性，還有很強(qiáng)的對抗性和趣味性。據(jù)mai_GOO網(wǎng)編了解，飛盤運(yùn)動看似簡單，只需要將飛盤扔出去即可，但要想玩好這項運(yùn)動并不容易，首先需要足夠的臂力，能把一塊飛盤反復(fù)拋出幾十米遠(yuǎn)；其次需要準(zhǔn)確性，能把飛盤拋到基本準(zhǔn)確的位置；還需要靈活性，要求接盤人或跑或跳或撲或臥將飛盤抓住，因此進(jìn)行一場酣暢淋漓的飛盤運(yùn)動，對于鍛煉身體也是有好處的。 詳細(xì)>>

露營是一種短時的戶外生活方式，指攜帶帳篷在戶外進(jìn)行營帳住宿，隨著生活水平的提高，戶外露營逐漸成為戶外運(yùn)動愛好者度假的一種方式，有專門的露營地，提供良好的住宿環(huán)境和現(xiàn)代服務(wù)設(shè)施，隨著人們對都市生活的逐漸厭倦及互聯(lián)網(wǎng)的迅速普及，露營極大地滿足消費(fèi)者情感和心理的需求，并且這種方式相對來說門檻低，可以產(chǎn)生“微度假”的滿足感，因此越來越多的人利用休閑的時間進(jìn)行戶外露營、野營。這里買購編輯要提醒大家，戶外露營，尤其是野營有一定的危險性，在出發(fā)之前一定要做好充足的準(zhǔn)備。 詳細(xì)>>

騎行是指騎著自行車在戶外進(jìn)行的一種有氧運(yùn)動，是一種健康的運(yùn)動方式。在騎行過程中，我們需要不斷踩踏自行車，這鍛煉了我們的腿部肌肉和臀部肌肉線條；同時，騎行還能夠提高我們的心肺功能，加速新陳代謝，幫助我們消耗體內(nèi)脂肪；此外，騎行還能夠增強(qiáng)我們的耐力和持久力，提高我們的免疫力。除了身體方面的好處外，在騎行過程中，我們可以感受到自然風(fēng)光，對于緩解精神壓力也有一定的幫助。不過在進(jìn)行騎行運(yùn)動時要注意避免過度騎行，不然會增加心臟負(fù)荷，影響心臟健康，長期過期騎行還會造成細(xì)胞衰老和死亡。 詳細(xì)>>

滑雪是運(yùn)動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動，它是一種冬季特有的戶外運(yùn)動，具有很強(qiáng)的刺激性?；┻\(yùn)動一般分競技滑雪和娛樂滑雪，競技滑雪有高山滑雪、北歐滑雪、自由式滑雪、冬季兩項滑雪、雪上滑板滑雪等多種，條件要求嚴(yán)格，非一般人所能具備和適應(yīng)；對大部分人來說，主要是出于娛樂、健身的目的旅游滑雪，包括單板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等，在滑雪過程中，不僅能欣賞雪景，還能鍛煉平衡、活動關(guān)節(jié)、治療冬季疲勞癥連鎖反應(yīng)。 詳細(xì)>>

水下世界充滿神秘和魅力，于是人們發(fā)明了潛水這項運(yùn)動，為探索水下世界提供更多可能，早期的潛水是進(jìn)行水下查勘、打撈、修理和水下工程等作業(yè)而在攜帶或不攜帶專業(yè)工具的情況下進(jìn)入水面以下的活動，隨著生活水平的提高，潛水逐漸發(fā)展成一項以在水下活動為主要內(nèi)容，從而達(dá)到鍛煉身體、休閑娛樂的目的的戶外休閑運(yùn)動。潛水不僅好玩刺激，而且能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)靈活性、磨煉意志、緩解精神壓力；不過由于潛水具有一定的危險性，MAi_Goo編輯提醒大家一定要學(xué)會正確的潛水方法和技巧，確保安全。 詳細(xì)>>

攀巖是登山衍生出來的一項戶外運(yùn)動，屬于極限運(yùn)動的范疇，是指在天然巖壁或人工巖壁上進(jìn)行的向上攀爬的運(yùn)動項目，這項戶外運(yùn)動要求人們在各種高度及不同角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技于一身，因此有“峭壁上的芭蕾”之稱。戶外進(jìn)行攀巖運(yùn)動對身體體力的鍛煉有好處，還能鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度，但要注意安全，帶好登山繩、保護(hù)鐵鎖、上升器、下降器、快掛、繩套、巖石錐、巖石塞、機(jī)械塞等必需的攀巖裝備。 詳細(xì)>>