生物素也被叫做維生素H，是一種水溶性維生素。生物素的毒性似乎很低，大多數(shù)人即使在大劑量服用生物素時(shí)也不會(huì)引起實(shí)際的副作用，但是如果長(zhǎng)期服用可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，其常見副作用是囊腫性痤瘡爆發(fā)。此外，孕婦也不宜服用生物素，因?yàn)橛袑?dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素b2是我們?nèi)梭w必須補(bǔ)充的元素，有很多食材里面都含有，尤其孩子是必須補(bǔ)充的，當(dāng)身體缺乏它時(shí)，皮膚黏膜就容易發(fā)生炎癥。表現(xiàn)為口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感等痛苦。維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。還有蛋黃、動(dòng)物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等食物中都含有維生素b2。下面一起來了解一下維生素b2知識(shí)大全吧。

生物素屬于維生素B族，是一種水溶性維生素，是維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育和人體正常功能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維生素C的合成至關(guān)重要。生物素有助于脂肪、肝糖和氨基酸的合成和代謝，促進(jìn)汗腺、神經(jīng)組織、皮膚和頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，緩解皮炎和濕疹的癥狀。緩解肌肉疼痛，防止脫發(fā)和白發(fā)，治療脫發(fā)。下面一起了解下生物素。

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，處于發(fā)育期的青少年兒童補(bǔ)充維D有助于長(zhǎng)高；而老年人由于骨質(zhì)疏松等問題，補(bǔ)充維D有助于強(qiáng)健骨骼。那么，維生素D哪個(gè)好？小編為大家推薦十款好吸收的維生素D片排行榜，其中上榜的產(chǎn)品品牌有：湯臣倍健、斯維詩(shī)、鈣爾奇、滴卓思、澳佳寶、多特倍斯、naturewise、妙寶貝、迪巧、蓋中蓋等，本榜單由買購(gòu)網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺(tái)的產(chǎn)品，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的功效成分、保質(zhì)期、劑型規(guī)格、人氣銷量、品牌知名度、用戶口碑評(píng)價(jià)等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)情況作為參考。maigoo產(chǎn)品排行榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進(jìn)行推薦，排名不分先后，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。

維生素d有何作用？這個(gè)問題你想過嗎？從小如果有人出現(xiàn)長(zhǎng)不高、抽筋、骨骼奇響等問題，大家的第一判斷就是“缺鈣”，補(bǔ)鈣似乎成了從幼兒到老者都在進(jìn)行的事。鈣能不能吸收，重點(diǎn)在于維生素d是否缺乏，而由于我們?nèi)粘Ｊ澄餂]幾種含維生素D，因此平時(shí)要注意維生素D的補(bǔ)充，才能避免鈣質(zhì)的過分流失，以及其他身體問題。