一、什么是自卑

自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人，對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結(jié)。自卑的意思主要有兩種：首先，自卑情結(jié)指以一個人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。其次，自卑情結(jié)指一個人由于不能或不愿進行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結(jié)是由嬰幼兒時期的無能狀態(tài)和對別人的依賴而引起的，對人有普遍的意義，能驅(qū)使人成為優(yōu)越的力量，但又是反復失敗的結(jié)果。自卑情感，是可以通過調(diào)整認識和增強自信心并給予支持而消除的。

二、自卑心理的主要表現(xiàn)是什么

1、敏感

過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實的困境。別人欺負他，即使內(nèi)心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。

3、情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾獙δ芰?，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。他們經(jīng)常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。

三、自卑產(chǎn)生原因

1、自我認識不足

每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認同，覺得自己長的不好?；蛘呤菍ψ约耗芰Φ膽岩桑M入大學后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產(chǎn)生自卑感的。

2、家庭經(jīng)濟因素

部分學生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經(jīng)濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數(shù)有增加的趨勢。

3、社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環(huán)境中，文化對自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經(jīng)濟實權(quán)。男性處于從屬地位，主要從事藝術(shù)工藝與祭祀活動并承擔孩子的養(yǎng)育責任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑。

4、成長經(jīng)歷有關(guān)

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

5、個人性格特點

氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應增大。

而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認為自己不行，于是變得自卑起來。

四、自卑心理怎么克服

1、認知法

就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現(xiàn)實人生。

2、轉(zhuǎn)移法

將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。

3、領(lǐng)悟法

也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。

4、作業(yè)法

如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標。在一個時期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。

5、補償法

即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學上的“代償作用”。即是通過補償?shù)姆绞綋P長避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂圣”；許多人都是在這種補償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。