心理問題不同于生理疾病，它是由人內(nèi)在精神因素，準確的說是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問題，它會間接地改變?nèi)说男愿瘛⑹澜缬^及情緒等。心理問題也稱心理失衡，是正常心理活動中的局部異常狀態(tài)，不存在心理狀態(tài)的病理性變化，具有明顯的偶發(fā)性和和暫時性，常與一定的情境相聯(lián)系，常有一定的情景誘發(fā)，脫離該情景，個體的心理活動則完全正常。

心理疾病的易感人群

1、工作壓力較大的都市白領(lǐng)

隨著社會工作生活節(jié)奏的急劇加快，都市精英白領(lǐng)長期處于高強度的工作壓力之下，精神狀態(tài)高度緊張，又難以得到及時的調(diào)節(jié)，容易使其身心過度疲勞，導致焦慮、抑郁、易怒等情緒方面的心理問題。

2、追求事業(yè)成功的企業(yè)老板

這類人群大多具有自我要求高、完美主義傾向的人格特點，為了追求事業(yè)的不斷發(fā)展，常常在工作上對自己有著近乎苛刻的壓力和要求。一旦不能自我滿意，就會陷入心理失衡的狀態(tài)。如若遭遇事業(yè)上的大起大落，又無法有效的進行自我調(diào)適，嚴重的挫敗心理就極易誘發(fā)精神障礙。

3、學習任務繁重的在校學生

面對著沉重繁雜的學習任務，承載著家庭學校的殷切期盼，身處激烈的競爭環(huán)境中，使絕大多數(shù)在校學生肩負著重大的心理壓力。在學習生活中，稍有不慎遭受過度的其他壓力，極易導致心理疾病的侵襲。

4、遭受情感創(chuàng)傷的中青年人

近年來，離婚率不斷攀升，離婚后的受損方（尤其是女性），往往難以承受婚姻不幸的巨大打擊，從而形成心理上的極大傷害。如果在這段時間內(nèi)，不良的情緒得不到及時的宣泄，尋求不到足夠的心理支持，就會產(chǎn)生較為嚴重的心理問題。

5、嚴重缺乏關(guān)愛的空巢老人

盡管現(xiàn)今大部分的老年人在物質(zhì)生存方面有著基本的保障，但卻因為子女常年不在身邊，精神生活難以得到應有的關(guān)懷。老年人缺乏足夠的關(guān)愛已經(jīng)成為誘發(fā)老年人心理疾病的一大重要因素。

6、家庭過度溺愛的獨生子女

長期處在家庭中心的獨生子女，容易養(yǎng)成任性、自私、受挫力弱的性格特點，再加之諸多的不良行為習慣，極易出現(xiàn)較為明顯的社會適應性問題。

7、處于社會底層的弱勢人群

長時間處在不如意的社會境地，會強化個體的自卑心理。由于對社會的無法適應，導致嚴重的心理失衡以及對未來的無望感。如若不及時加以調(diào)整、疏導，可能會出現(xiàn)自暴自棄或報復社會的極端心理。

心理疾病的征兆

1、強迫現(xiàn)象

值得一提的是，并非所有的強迫現(xiàn)象都與強迫癥有關(guān)聯(lián)。有些強迫現(xiàn)象是完美主義傾向個性特點的表現(xiàn)，偶爾的強迫行為和心理是正常的，不必產(chǎn)生過分的擔憂。但是頻繁的嚴重影響到個人正常生活的強迫現(xiàn)象就值得我們注意了。

2、焦慮情緒

焦慮是一種對未知結(jié)果的緊張情緒。正常的焦慮情緒通常都是具有明確現(xiàn)實原因的（如工作變動、考試臨近），會隨著事情的解決而逐步消逝。如果長時間處于莫名的焦慮狀態(tài)就有可能是心理問題產(chǎn)生的前兆了。

3、抑郁情緒

我們常常會因為生活中的各種不如意而感到抑郁，這些都屬于正常的抑郁情緒。當出現(xiàn)長時間的抑郁情緒，同時伴有身心疲憊、興趣缺失、飲食睡眠不佳等現(xiàn)象時，就可能演變?yōu)檩^為嚴重的心理疾病了。

4、恐懼情緒

恐懼是一種對特定對象的緊張情緒。我們每個人都會有害怕的東西，這是屬于正常的狀態(tài)。如果突然對我們原本不恐懼的東西產(chǎn)生恐懼情緒，或者恐懼情緒強烈到持續(xù)不可抑制的地步，就可以存在恐懼癥傾向了。

自我心理調(diào)適的方法

1、運動

從生理上講，人的所有情緒體驗都源自于大腦內(nèi)部相應神經(jīng)遞質(zhì)的分泌與傳輸。而充足的運動可以有效加速身體的自然代謝，使一些引發(fā)不良情緒的分泌物質(zhì)盡快消耗，從而達到心理調(diào)適的目標。

2、焦點轉(zhuǎn)移

嘗試著從不良的影響事件中短暫的脫離出來，重新布置和裝飾家庭環(huán)境、外出旅行、加入某個社交團體、學習一門新的技能等等。

3、傾訴宣泄

不良的情緒就像身體的毒素一樣，需要被逐步排出，才會讓我們重新恢復健康狀態(tài)。所以，當我們難受時，千萬不要指望一個人憋著可以憋走這些壞情緒，它只會日積月累地沉積在身體里，學會打開自己的心門，向知心的親友傾訴宣泄。

4、自我放松

身心是一個完整的系統(tǒng)，有著相互影響和制約的機制。當我們長時間處在精神緊張的狀態(tài)時，我們的身體也會變得緊張。學會用一些方式方法（比如瑜伽、靜坐、冥想、自我催眠等等）放松我們的身體，心理也會慢慢舒緩下來。

5、改變認知

一件事情帶給我們的情緒反應，取決于我們對這件事情的認識和看法。當我們能夠自如地學會從不同角度去看待和理解一件事情的時候，這件事情帶給我們的情緒體驗也會發(fā)生變化。

如果以上方法都不能起到明顯調(diào)節(jié)效果，就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生尋求更為系統(tǒng)全面的心理輔導了。