慢性胃炎能運(yùn)動(dòng)嗎

正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對(duì)胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛?？梢?，這是治療慢性胃炎，簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、實(shí)效的方法。

慢性胃炎適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、散步

散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法。散步時(shí)機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加上配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而收到提高胃腸消化功能的效果。

2、太極拳

太極拳可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。

3、慢跑

慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有很大益處，科學(xué)合理的慢跑一方面能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌；另一方面對(duì)腸道便秘也有很大好處，能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)整體的功能。

4、爬山

爬山是一項(xiàng)旅游式運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，而且還可以置身于大自然中，陶冶情操。因?yàn)榕郎娇梢哉{(diào)整呼吸，速度也不是很快，能夠自由控制，非常適合胃腸病患者。

5、瑜伽

瑜伽是當(dāng)下最流行的運(yùn)動(dòng)方式，能夠使人的心智和情緒得到及時(shí)的緩解；因?yàn)檎{(diào)理慢性胃炎需要有一個(gè)好的心情，所以經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)慢性胃炎好轉(zhuǎn)有很大益處。

慢性胃炎的運(yùn)動(dòng)療法

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shì)15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，每側(cè)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次。

慢性胃炎運(yùn)動(dòng)注意

1、動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

3、只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

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