慢性胃炎能運動嗎
正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛?？梢?，這是治療慢性胃炎，簡便、經(jīng)濟(jì)、實效的方法。
慢性胃炎適合做什么運動
1、散步
散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時機(jī)體的整個內(nèi)臟器官都處于微微的顫動狀態(tài)，加上配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下運動，這對胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進(jìn)胃腸的蠕動，從而收到提高胃腸消化功能的效果。
2、太極拳
太極拳可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動，如果長期堅持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。
3、慢跑
慢跑是一項有氧運動，對身體有很大益處，科學(xué)合理的慢跑一方面能加強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液分泌；另一方面對腸道便秘也有很大好處，能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)整體的功能。
4、爬山
爬山是一項旅游式運動，不僅可以鍛煉身體，而且還可以置身于大自然中，陶冶情操。因為爬山可以調(diào)整呼吸，速度也不是很快，能夠自由控制，非常適合胃腸病患者。
5、瑜伽
瑜伽是當(dāng)下最流行的運動方式，能夠使人的心智和情緒得到及時的緩解；因為調(diào)理慢性胃炎需要有一個好的心情，所以經(jīng)常練習(xí)瑜伽對慢性胃炎好轉(zhuǎn)有很大益處。
慢性胃炎的運動療法
1、摩腹
身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時止。
2、振肩
身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。
3、挽驚馬
身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動作，每側(cè)20次。
4、體前屈觸摸
身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。
5、轉(zhuǎn)腰
身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次。
慢性胃炎運動注意
1、動作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。
3、只有堅持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。
4、可以輔以八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。
5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。
推薦閱讀
