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【腸炎與運(yùn)動】腸炎可以鍛煉身體嗎?做哪些運(yùn)動有利身體健康?

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摘要:對于腸炎患者來說,要想將腸炎給有效治愈,就必須要知道從哪些方面進(jìn)行鍛煉,尤其是自我鍛煉,這是很重要的,但很多人都往往會忽略這方面的問題。那么,有腸炎的人一般適合做什么運(yùn)動會比較好呢?如太極拳、散步,或者是進(jìn)行日常動作鍛煉等。下面,一起來看看了解一下吧!

運(yùn)動對腸炎有好處嗎

1、運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用,它能加強(qiáng)胃腸道蠕動,促進(jìn)消化液的分泌,加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

2、運(yùn)動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制,尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

3、運(yùn)動可以緩解胃腸炎的不適癥狀。胃腸炎有一個原因是吃錯東西導(dǎo)致,而另外一個原因就是著涼所致,通過運(yùn)動可以充分調(diào)動全身的細(xì)胞,增強(qiáng)人體的抵抗能力,對于胃腸炎的治療有一定的好處。

腸炎做哪些運(yùn)動有利于恢復(fù)

1、太極拳

對于腸炎等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節(jié)練習(xí),不必連貫進(jìn)行。

2、散步

散步時,機(jī)體的整個內(nèi)臟器官都處于微微的顫動狀態(tài),加之配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮,橫隔肌上下活動,這對胃腸來說,能夠起到種有利的推拿功效,能夠刺激消化液的分泌,促進(jìn)胃腸的蠕動,從而收到增強(qiáng)胃腸消化功能的效果。

適合腸炎患者的運(yùn)動鍛煉療法

1、摩腹

身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數(shù)至36次時止。

2、振肩

身體直立,兩腳略分開,兩手抬起與肩平,從前向后振肩,在振的同時展開手掌,做20次。

3、挽驚馬

身體直立,兩腳略分開,兩臂抬起與肩平,然后兩臂偏向一側(cè),頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側(cè)重復(fù)相同動作,每側(cè)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立,兩臂自然垂于體側(cè),目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側(cè)平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉(zhuǎn)腰,各做20次。

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