關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎患者不僅能運(yùn)動，還應(yīng)該正確運(yùn)動，如果不注意運(yùn)動或不運(yùn)動，傷害會更大，完全不去運(yùn)動的后果就是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。

適合運(yùn)動：水中運(yùn)動、自行車運(yùn)動、瑜伽運(yùn)動、散步、治療性運(yùn)動、太極 更多+

骨質(zhì)增生

對于骨質(zhì)增生患者來說，可以通過適量的運(yùn)動來增強(qiáng)自身的抵抗力，但是要避免長期劇烈的運(yùn)動。尤其對于持重關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

適合運(yùn)動：彎腰揀錢法、仰臥抬臀法、頭部運(yùn)動法、十指交叉法、彎腰屈膝法 更多+

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者可以運(yùn)動。對于骨質(zhì)疏松癥而言，這是一種骨骼的衰老變化，而我們?nèi)梭w的骨骼系統(tǒng)天然就是為了運(yùn)動而設(shè)立的。如果不運(yùn)動，那么必然用進(jìn)廢退，骨質(zhì)只會越來越疏松。

適合運(yùn)動：全身鍛煉、脊柱鍛煉、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉、四肢鍛煉 更多+

肩周炎

輕癥的肩周炎，可以通過鍛煉來達(dá)到一定程度的改善和康復(fù)，但是鍛煉也要遵循原則，不能過度或者過量，過猶不及，要給身體恢復(fù)的時間

適合運(yùn)動：提重物旋轉(zhuǎn)療法、對墻畫圈療法、手指爬墻、彎腰轉(zhuǎn)肩、交叉互握 更多+

痛風(fēng)

痛風(fēng)患者適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，以及防止糖尿病和動脈硬化，改善心臟功能。如果是肥胖型的痛風(fēng)患者，在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以有效矯正肥胖型痛風(fēng)。

適合運(yùn)動：保齡球、瑜伽、赤腳踩石 更多+

腰肌勞損

正確的鍛煉和腰背部適當(dāng)?shù)幕顒樱梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以調(diào)整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。

適合運(yùn)動：游泳、瑜伽、倒行、爬樓梯 更多+

消化不良

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動，對消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、腸的蠕動增強(qiáng)，消化液分泌增多，促進(jìn)消化和吸收能力的提高，有助于預(yù)防和治療消化不良。

適合運(yùn)動：跪姿前傾、伏地挺身、站立彎腰、走路運(yùn)動、伏地爬行 更多+

便秘

運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，使胃腸道蠕動加強(qiáng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

適合運(yùn)動：蹲步走、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動、俯臥抬腿、跳繩、蹬車、仰臥起坐、卷腹 更多+

慢性胃炎

正確的鍛煉養(yǎng)生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統(tǒng)的血液循環(huán)，消炎止痛?？梢姡@是治療慢性胃炎，簡便、經(jīng)濟(jì)、實(shí)效的方法。

適合運(yùn)動：散步、太極拳、慢跑、爬山、瑜伽 更多+

腸炎

運(yùn)動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，還可以緩解胃腸炎的不適癥狀，增強(qiáng)人體的抵抗能力。

適合運(yùn)動：太極拳、散步、振肩、摩腹、挽驚馬、轉(zhuǎn)腰 更多+

脂肪肝

運(yùn)動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動。因妊娠、營養(yǎng)不良、毒物、藥物等原因?qū)е碌闹靖位颊?，以及伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運(yùn)動，或需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動。

適合運(yùn)動：快步走、游泳、拉伸運(yùn)動、登山跑、深蹲、箭步蹲 更多+

膽結(jié)石

有規(guī)律的健身鍛煉可以降低膽石癥患者發(fā)作的頻度，與不經(jīng)常運(yùn)動的人群相比，運(yùn)動量多的人發(fā)生膽石癥疼痛的危險可減少37%。

適合運(yùn)動：游泳、跑步、散步、體操、網(wǎng)球 更多+

感冒

適度的運(yùn)動有益于緩解感冒癥狀，而判斷在感冒時能否做運(yùn)動，最簡單的辦法就是脖頸原則，即如果你的癥狀都表現(xiàn)在脖子以上，比如說打噴嚏、喉嚨癢、鼻塞之類，這個時候適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動、流流汗都是可以的。

適合運(yùn)動：散步、慢跑、瑜伽、擴(kuò)胸運(yùn)動 更多+

鼻炎

對于鼻炎患者來說，適當(dāng)合理的運(yùn)動，有利于鼻腔的擴(kuò)展，加大空氣的流通速度。這樣不僅能夠使鼻粘膜的功能得到恢復(fù)，也能使心肺功能增強(qiáng)，避免因此帶來的并發(fā)癥。

適合運(yùn)動：慢跑、步行、騎自行車、舉重 更多+

支氣管炎

支氣管炎患者通過運(yùn)動可以增強(qiáng)呼吸肌的功能，改善氣體交換能力，恢復(fù)肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。

適合運(yùn)動：跑步、上下樓梯鍛煉、散步、瑜伽、太極拳 更多+

哮喘

運(yùn)動可能會引發(fā)運(yùn)動性哮喘，而適量的運(yùn)動也可以增強(qiáng)患者的體質(zhì)。由于哮喘患者可逆性氣流受限，腹式呼吸功能減退，這種情況，應(yīng)該優(yōu)先選擇相對安靜的運(yùn)動，增大肺通氣量。

適合運(yùn)動：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳 更多+

肺結(jié)核

得了肺結(jié)核可以適當(dāng)運(yùn)動，有利于增強(qiáng)呼吸循環(huán)功能，促進(jìn)氣體交換和胃腸蠕動，增加消化液的分泌，提高食欲，改善睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力，這對肺結(jié)核病灶吸收和提高藥物療效都是有好處的。

適合運(yùn)動：廣播體操、太極拳、散步、球類運(yùn)動 更多+

陽痿早泄

陽痿早泄的主要原因是由腎虛引起的，當(dāng)然引起腎虛的原因有很多，最重要的還是體質(zhì)弱，所以運(yùn)動雖然不能直接的治療陽痿早泄，但可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)改善腎虛，陽痿早泄自然就會好轉(zhuǎn)的。

適合運(yùn)動：跑步、滑冰、游泳、騎馬、網(wǎng)球、俯臥撐、舞蹈

男性性功能鍛煉

有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程。運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽、性激素分泌，它對性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有十分重要的作用。

適合運(yùn)動：瑜伽、俯臥撐、溫水浴、肛門緊縮法、仰臥靜心、跑步

女性性功能鍛煉

運(yùn)動后，人體新陳代謝會加快，增加一種重要的激素——腎上腺素。它能影響各種細(xì)胞的生化反應(yīng)，有利于提高神經(jīng)興奮度，對喚起性欲有好處。

適合運(yùn)動：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太極拳

前列腺炎

人體處于運(yùn)動狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。而盆腔等局部充血是造成前列腺炎癥的重要原因，如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。

適合運(yùn)動：游泳、散步、太極拳、提肛運(yùn)動、慢跑、爬山 更多+

前列腺增生

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能加強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)消化、防止肥胖，并改善血液循環(huán)，這些都對預(yù)防和改善前列腺病有好處。

適合運(yùn)動：跑步、游泳、散步、全身抖動、下身敲打 更多+

腎結(jié)石

腎結(jié)石患者并非就不能鍛煉身體了，腎結(jié)石患者和正常人一樣也需要鍛煉，但是，有選擇性的鍛煉是腎結(jié)石患者必須注意的，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)腻憻挿绞綍?dǎo)致腎結(jié)石的患者病情加重。

適合運(yùn)動：跳躍運(yùn)動、跳繩、倒立、蹦床、跑步 更多+

內(nèi)分泌失調(diào)

運(yùn)動和健身，可以有效促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌。常運(yùn)動的女性相較于長期靜坐不，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤。

適合運(yùn)動：跑步、游泳、瑜伽、球類運(yùn)動 更多+

乳腺增生

運(yùn)動刺激可以讓乳腺的健康在得到保證的同時，更能夠讓患者的身體逐步恢復(fù)到正常運(yùn)作，不僅有效預(yù)防乳腺增生，更是能夠?qū)σ呀?jīng)存在的乳腺增生有效緩解。

適合運(yùn)動：散步、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動、瑜伽、按摩 更多+

月經(jīng)不調(diào)

適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。體育運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

適合運(yùn)動：交誼舞、初級型體操、太極、慢跑、瑜伽、兵乓球 更多+

多囊卵巢

保持運(yùn)動，合理搭配飲食，可以有效降低體重的。降低體重5%-10%可以使大多數(shù)患者恢復(fù)排卵，恢復(fù)有規(guī)律的月經(jīng)。只要月經(jīng)趨于規(guī)律，那這樣有排卵的月經(jīng)也會大大降低子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

適合運(yùn)動：快走、游泳、戶外運(yùn)動 更多+

糖尿病

糖尿病患者如果長期堅持運(yùn)動，可以達(dá)到降血糖、減肥，增加人體對胰島素的敏感性，改善心肺功能的效果，還有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

適合運(yùn)動：水上運(yùn)動、力量訓(xùn)練、平衡運(yùn)動、間歇式運(yùn)動、散步 更多+

甲亢

在甲亢病急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當(dāng)采取的治療，絕對禁止進(jìn)行體育運(yùn)動。發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解有輕微癥狀患者，可適當(dāng)參加運(yùn)動，循序漸進(jìn)，切忌突然地、劇烈地運(yùn)動。

適合運(yùn)動：步行、慢跑、太極拳、舞蹈 更多+

高血壓

長期運(yùn)動可調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制過程，改善機(jī)體主要系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，清除血液中膽固醇等物質(zhì)，使血管保持應(yīng)有的彈性，有效延緩和治療動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防止高血壓病的加重。

適合運(yùn)動：氣功、太極拳、步行、健身跑 更多+

高血脂

運(yùn)動對機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。所以，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。

適合運(yùn)動：散步、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯 更多+

冠心病

但運(yùn)動有前提的，就是在病情允許的條件下，應(yīng)該積極進(jìn)行運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以改善心肌缺血閾值，減少心絞痛發(fā)作，改善心絞痛患者的生存質(zhì)量。心力衰竭、急性心肌梗死、心絞痛、冠脈嚴(yán)重狹窄等不能進(jìn)行運(yùn)動。

適合運(yùn)動：快走、慢跑、太極拳、游泳 更多+

動脈硬化

因?yàn)檫\(yùn)動和體力活動可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低，具有抗動脈硬化的作用，并能促進(jìn)機(jī)體代謝，預(yù)防動脈硬化。

適合運(yùn)動：走路、醫(yī)療體操、勃氏運(yùn)動 更多+

心臟病

科學(xué)的運(yùn)動鍛煉能夠逐步提高心血管的適應(yīng)能力，降低心臟病發(fā)作次數(shù)。反之不做任何運(yùn)動將導(dǎo)致患者心功能進(jìn)一步降低，反而不利病情的恢復(fù)。

適合運(yùn)動：慢跑、快走、太極拳、騎自行車、游泳 更多+

失眠

體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。運(yùn)動能升高體溫，在夜間降低體溫。

適合運(yùn)動：體育鍛煉、太極拳、氣功 更多+

記憶力不好

運(yùn)動鍛煉有助于人體細(xì)胞保持旺盛狀態(tài)，大腦有活力，提升記憶力和注意力。所以青少年積極進(jìn)行有氧運(yùn)動，強(qiáng)身健體，又能提高學(xué)習(xí)成績。也有助于改善腦力，預(yù)防老年癡呆癥等多種疾病。

適合運(yùn)動：跑步、快走、騎自行車、跳舞、跳繩 更多+

偏頭痛

偏頭痛多發(fā)于過度勞累和情緒緊張、不穩(wěn)定。運(yùn)動能改善身體血液循環(huán)，釋放壓力，運(yùn)動完后加上良好的睡眠，能事半功倍的效果哦。

適合運(yùn)動：瑜伽、呼吸練習(xí)和放松、擴(kuò)胸吸氣 更多+

老年癡呆

很多老年人由于運(yùn)動量比較少，再加上周圍沒有一些親戚朋友可以聊天，久而久之就會導(dǎo)致大腦發(fā)育遲緩，產(chǎn)生老年癡呆等方面的疾病。

適合運(yùn)動：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、舉啞鈴 更多+

癲癇

常常癲癇病患者或者家屬認(rèn)為引發(fā)癲癇病的因素很多，從而不讓患者與外界接觸，更不會去參加一些運(yùn)動活動。這是非常錯誤的想法?；颊呓?jīng)常運(yùn)動會增強(qiáng)體質(zhì)，對治療癲癇病很有幫助。

適合運(yùn)動：散步、慢跑、太極拳 更多+

坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛主要是以坐骨神經(jīng)分布區(qū)域疼痛為主的一種癥狀，不能因?yàn)樯眢w的疼痛就臥床不起，這樣更加不利于身體的恢復(fù)，甚至更壞的情況是，可能造成肌肉的萎縮，反而加重患者的病情。

適合運(yùn)動：呼啦圈、抬高腿、腳尖走路、下蹲動作 更多+

免疫力低下

長期的規(guī)律性運(yùn)動對免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強(qiáng)，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量。因此長期適量的規(guī)律運(yùn)動時能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力的。

適合運(yùn)動：健步走、瑜伽、游泳、慢跑 更多+

紅斑狼瘡

若正處于狼瘡活動期，尤其是腎臟尿蛋白有加號時，就要絕對的臥床休息；病情穩(wěn)定，可以而且應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以增加內(nèi)臟活力，防止肌肉廢用性萎縮。但要杜絕激烈，幅度過大。

適合運(yùn)動：慢跑、騎車、舞蹈、打球、游泳、氣功 更多+