古時于立冬日，天子率百官出北郊祭黑帝 ，迎接冬日到來。百姓家勞動了一年，利用立冬這一天休息，順便犒賞一家人的辛苦。

在中國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任，祈求上天賜給來歲的豐年，農(nóng)民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。

民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗，人們傾向進(jìn)食可以驅(qū)寒的食物。吃些雞鴨魚肉等滋陰補(bǔ)陽，熱量較高的食物，有的還會和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效。

保證充足的睡眠，能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

身體虛弱的人容易感染風(fēng)寒，特別是脖子、肚臍、腳等地方。maigoo小編建議冬天要少穿低領(lǐng)的衣服或者戴圍巾，晚上睡前熱水泡泡腳。

在飲食上要“溫補(bǔ)”，多吃溫性食物，少辛增酸，預(yù)防疾病。根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

老人、小孩、體力較差的，可以適當(dāng)做做慢跑、太極、快走等平緩的運(yùn)動。身體好的人可以冬泳，有助于改善全身血液循環(huán)，使肌肉纖維增多變粗，肌力增強(qiáng)，緩解肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬。

冬季宜使情緒內(nèi)藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達(dá)到精神內(nèi)斂。