家庭主婦減肥六大原則

1、別讓老公把你帶“肥”

即便是還沒有孩子的初婚少婦，體形也開始慢慢走樣。事實上，只要蜜月或同居生活一開始，體重就開始向上攀升。為什么?因為女人和男人身體構(gòu)造有別，消化功能強弱、新陳代謝速度不同，女人維持正常體重所需的食物比男人要少得多。單身或獨立生活時，大多數(shù)女人都認識到這一點并且自然地順從要求適量進食。但當你有了伴侶以后，購買和烹制何種食物不再以能在最短時間內(nèi)速戰(zhàn)速決為標準了，而是成為你甘愿精心履行的一項職責。結(jié)果是體重增加，他也可能有發(fā)福的趨勢!

2、切莫偷吃孩子的“零食”

家庭主婦帶娃，家中總有不少哄娃的“利器”——零食。不少家庭主婦也會被孩子帶跑，跟著一起吃零食。

3、重建你的自我瘦身計劃

這并非自私，只是在選購食品和烹制食物時不要只從丈夫和孩子的喜好出發(fā)，完全不考慮自己。在為孩子或其他家庭成員“開小灶”時，如果你也餓了，就給自己來一份方便食品、水果或粗纖維食品配以低脂飲料，比如黃瓜配低脂酸奶。

4、改造家庭食譜

全家一起吃正餐其實也不是問題。你可以采取“基本食物 添加劑”的辦法。也就是說，你可以和他們吃一樣的東西，只是給他們吃的份額更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃飯時，在他們碗邊添一碟肉醬，你盡可大嚼你的蔬菜。

5、嚴格制定減肥購物單對“吃的是什么”和“為什么要吃”這兩個問題必須隨時保持清醒，一定要提前計劃。這樣不僅可以在超市上節(jié)約大量的時間，而且可以讓廚房中的你更加從容。更重要的是，這將避免你犯稀里糊涂往嘴里塞滿各種高熱量食品的錯誤。

6、不要鄭重其事公開減肥

男人和小孩不喜歡“減肥食品”這一概念。許多正在減肥的主婦告訴我，當她們的丈夫或到她家吃飯的朋友知道吃的是適合減肥者的食物時表現(xiàn)得非常驚愕。不要鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嘗試一種更健康的飲食方式。你可以采取一些簡單有效的戰(zhàn)略以防其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱里放一個貼有你名字的有蓋大容器，裝著你準備用來做早餐或午餐的東西像低脂酸奶酪、水果、麥片、蔬菜等等，強化你飲食的相對獨立性，這比語言要管用得多。

適合家庭主婦的減肥方法

1、多出去走動

平時在家沒事的時候可以多出去走動的，多走動能夠很好的促進身體的新陳代謝，還能夠讓自己在走動的時候燃燒身體的脂肪，這樣能夠很有效的幫助到身體減肥。

2、三餐按時吃

每天的三餐食物一定要按時吃，按時吃飯是能夠很好的促進腸道的吸收，讓身體在最好的消化時間消化食物，但是不能夠多吃，多吃是很容易造成食物的消化不良哦。

3、保持好睡眠

白天的時候不要沒事就睡覺，這樣身體的生物鐘是會紊亂的，當然了在中午的時候是可以進行午覺的（一小時左右的午覺時間，可以幫助美容），在晚上的時候最好是10:30左右就開始睡覺了，這樣好的睡眠能夠幫助身體進行最好的修復和排毒效果輕松幫助減肥。

4、沒事多喝水

喝水這個問題其實很多的時候都是在提起的，因為喝水對減肥真的是很重要的，喝水能夠提高身體的代謝循環(huán)，并且還能夠很好的幫助到身體的排毒效果，輕松有效的幫助身體進行排毒減肥的作用。而且多喝水對皮膚也是很好的。

5、定期做身體

作為女人一定是要定期的檢查身體的，身體很多的毛病都是很久以后才現(xiàn)象的，沒事的時候就多進行身體的檢查并且多做身體的保養(yǎng)和養(yǎng)生，都說女人是最容易宮寒和堆積毒素的，這樣都會導致身體肥胖的原因呢，所以多做身體的保養(yǎng)是對自己的負責也是能夠很好的幫助到身體減肥。

家庭主婦減肥運動

每天拿出一些時間，做幾個簡單的練習，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運動并需要很大的付出，但從長久來看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點練習的強度，不久你就會覺得脂肪在燃燒，并且會有更多意想不到的收獲。

爬樓梯。爬樓梯是一種運動心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設(shè)置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現(xiàn)并超越自己的極限。

在家對照著視頻進行運動。觀看視頻，能夠讓你按照自己的情況進行調(diào)節(jié)，并嘗試新的活動，這些你都可以輕松在電視上學習。

鍛煉你的手臂肌肉，你可以重復不斷的舉起一個重的垃圾箱或者洗衣籃，但是一定要小心，不要拉傷背部！

要經(jīng)常在家附近散步，或者騎自行車運動，都是不錯的選擇。雖然不是在自己的家，但仍舊能夠讓你在自己的生活區(qū)域獲得鍛煉的好處。

練練瑜伽，在家就可以進行，可以跟著視頻學，但初學者不要做太難的動作。

健身操，這個也很簡單了，很多視頻都有教的，跟著跳跳就行了。

運動鞋服裝備的選擇，比如瑜伽服，瑜伽墊，一套舒適合體透氣的運動服，當然運動鞋也可以備一雙，偶爾還是有時間外出跑跑步，騎騎車啥的，可以用到。