花式跳繩介紹

花式跳繩原在河北滄州一帶農(nóng)村城鎮(zhèn)流行，回民尤為喜愛(ài)，也是習(xí)武者訓(xùn)練項(xiàng)目之一。滄州固有“武術(shù)之鄉(xiāng)”譽(yù)稱。每年秋收罷，場(chǎng)院出清時(shí)，花式跳繩便進(jìn)入高潮。最初時(shí)，大家比跳的次數(shù)，后來(lái)逐漸創(chuàng)出許多花樣動(dòng)作，并沿傳下來(lái)。

花式跳繩，繩長(zhǎng)10米至13米，直徑寸余，兩人各持一端，同時(shí)順同一方向繞圈擺動(dòng)，單人、雙人或數(shù)人在繩子上模仿動(dòng)物姿態(tài)作舉、閃、滾、翻、跳躍等動(dòng)作，繩子擺動(dòng)的幅度及快慢可根據(jù)跳繩者的動(dòng)作調(diào)整，手眼相隨，疾徐相合。

花式跳繩有“拾棉花”“青蛙式”“腰里串”“紡車轉(zhuǎn)”“燕子飛”“霹壢響”“大撲虎”“朝天蹬”“大翻車”“元寶殼”“兩頭忙”“王祥臥魚”“鯉魚打挺”“鷂子翻身”“旱地拔蔥”“枯樹(shù)盤根”“青龍騰躍”等。如“青蛙式”，系跳繩者進(jìn)入繩子中，手足撐地，模仿青蛙姿勢(shì)靈活地彈跳騰空，躥伏起落，形象逼真，“雙頭忙”，跳繩者仰面朝天，背部著地，交替作頭頂腳蹬，使身背離地，繩子從下而過(guò)，動(dòng)作快速緊湊，是花式跳繩中的高難度動(dòng)作。

花式跳繩可單人、雙人跳，也可集體跳，動(dòng)作名稱形象，易懂易記，可提高鍛練興趣，不同年齡的人都能參加。

花樣跳繩有哪幾種跳法

1、螃蟹走式

參加跳繩的兩個(gè)人分為一個(gè)組，使用繩子把兩個(gè)人的膝關(guān)節(jié)緊緊的綁在一起，形成兩個(gè)人三腳的樣子，比賽的話最終要以橫著走，并且哪組先到達(dá)最終的目的地就會(huì)獲得勝利。

2、跳大繩

需要把一根很短的繩連接起來(lái)變成大繩，需要三十個(gè)人來(lái)參加跳繩，繩子的長(zhǎng)度可根據(jù)參加的人數(shù)而有所增長(zhǎng)。

3、蜈蚣爬

需要把跳繩的人分成四個(gè)組，每一個(gè)組則按縱隊(duì)站好，每個(gè)人的手里會(huì)有一根跳繩，排頭的人是沒(méi)有的，站在后面的人需要在前面人的腰上面纏好，后面人要把繩子的兩頭抓好，最好使整個(gè)隊(duì)伍整齊有規(guī)律的向前跑，比賽要以先到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)獲得勝利。

4、跳竹竿舞

主要是指用跳繩的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活動(dòng)的過(guò)程中要緊緊的拉住繩子。

5、四個(gè)人運(yùn)貨式跳繩

把四個(gè)人分成一個(gè)組，把四根繩子變成井的形狀，每個(gè)人把兩根繩子的頭部抓住，把排球放到中間，排球沒(méi)有掉下來(lái)而獲勝。

6、交互繩

由兩個(gè)人進(jìn)行搖繩，可分為好幾組，分別用左腳、右腳這樣來(lái)回跳就可以了。

7、拓展練習(xí)跳繩

把繩子變成大網(wǎng)子，網(wǎng)洞是大小不一的，把網(wǎng)放在排球架子上面，下面放好軟墊，防止滑下來(lái)的時(shí)候受傷，跳繩的人要相互協(xié)作，把網(wǎng)里的人送到另外一邊，身體與網(wǎng)子不要有接觸。

8、私人繩

可分為三個(gè)組按不同的頻率，從一邊跳到另一頭，跳完后并保證繩子是搖動(dòng)的，分成兩組以順利搖動(dòng)的次數(shù)最多為獲勝。

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