国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

★★★

【食用油】家庭做菜用什么油好？ 六種健康的食用油推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員194號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

食用油是我們?nèi)粘Ｅ腼儽夭豢缮俚臇|西，但是近年來(lái)地溝油事件頻發(fā)，食用油安全問(wèn)題令人擔(dān)憂。那么家庭做菜用什么油最好呢？食用油什么牌子好呢？接下來(lái)，maigoo小編為大家分享健康食用油的標(biāo)準(zhǔn)和食用油的健康吃法，并推薦六種最健康的食用油以及最好的食用油品牌，讓你不再糾結(jié)吃什么食用油好了。

食用油的健康標(biāo)準(zhǔn)
飽和脂肪酸含量越低越好
飽和脂肪酸是人體需要的，植物、動(dòng)物食品都含有飽和脂肪酸，而動(dòng)物食品含得更多，平時(shí)我們吃蛋奶肉魚(yú)已經(jīng)吃進(jìn)去很多，所以食用油要選飽和脂肪酸含量少的。如果攝入的飽和脂肪酸過(guò)多，會(huì)增加血液的膽固醇、甘油三酯。
單不飽和脂肪酸越高越好
食用油里的單不飽和脂肪酸，主要是油酸，它像車子一樣拉著膽固醇、甘油三酯去參加生化反應(yīng)，從而代謝掉。膽固醇也有好壞之分，好的叫高密度膽固醇，壞的叫低密度膽固醇，而油酸只拉走壞的，不拉走好的。所以，食用油的單不飽和脂肪酸含量越高越好。
亞油酸與亞麻酸之比4∶1
亞油酸、亞麻酸是人體不能合成的，但又是必需的，那么只要均衡飲食，保持雜食性，就可滿足。它倆之間必須有個(gè)最佳比例，這個(gè)最佳比例就是4個(gè)亞油酸∶1個(gè)亞麻酸。若達(dá)不到最佳比例也不能相差太遠(yuǎn)，不然會(huì)增加身體炎癥、過(guò)敏等反應(yīng)。
六種健康的食用油
  • 核桃油新鮮純正、口感清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪酸組態(tài)近似母乳，易被消化吸收，是兒童發(fā)育期、孕期及產(chǎn)后康復(fù)的高級(jí)保健食用油。【 核桃油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】
  • maigoo小編了解到，橄欖油富含單不飽和脂肪酸，被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油，食用橄欖油有助于減少高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。【 橄欖油的功效作用】
  • 經(jīng)常食用花生油，可以防止皮膚皺裂老化，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病?；ㄉ椭械哪憠A，可改善人腦記憶力，延緩腦功能衰退。【 花生油的功效與作用】
  • 芝麻油中含有豐富的維生素E和亞油酸，經(jīng)常食用可調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的滲透作用，改善血液循環(huán)，促進(jìn)性腺發(fā)育，延緩衰老。【 芝麻油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】
  • 人體對(duì)菜籽油的吸收率很高，因此它所含的亞油酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分能很好地被機(jī)體吸收，具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。【 菜籽油的功效與作用】
  • 茶油能降低人體血清中的膽固醇，對(duì)高血壓、肥胖癥等疾病有明顯療效。還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效，對(duì)產(chǎn)婦復(fù)原能夠起到良好的保健作用。【 茶油的價(jià)值及吃法】
  • 花生油
  • 食用橄欖油
  • 菜籽油
  • 核桃油
  • 茶油
食用油的健康吃法
食用油量要控制
血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過(guò)25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
適當(dāng)食用動(dòng)物油
如果沒(méi)有油，就會(huì)造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強(qiáng)調(diào)只吃植物油，不吃動(dòng)物油，也是不行的。在一定的劑量下，動(dòng)物油(飽和脂肪酸)對(duì)人體是有益的。
幾種油交替食用
長(zhǎng)期單吃一種油，一般家庭在炒菜時(shí)也做不到炒什么菜用什么油，但maigoo小編建議最好還是幾種油交替搭配食用，或者一段時(shí)間換用一種油，使?fàn)I養(yǎng)均衡，因?yàn)楹苌儆幸环N油可以解決所需的油脂營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。
不可高溫炒菜
很多人炒菜時(shí)喜歡用高溫爆炒，習(xí)慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學(xué)的。高溫油不但會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)產(chǎn)生一些過(guò)氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時(shí)就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
精選食用油品牌網(wǎng)店推薦
更多精彩文章推薦
標(biāo)題
PART ONE
進(jìn)口大米 食用油 調(diào)味品買(mǎi)哪種好？進(jìn)口糧油調(diào)味大推薦
隨著國(guó)際物流的便利，越來(lái)越多的進(jìn)口食品走進(jìn)我們的生活，像日常生活必備的糧油調(diào)味品也可以買(mǎi)到進(jìn)口的，不過(guò)進(jìn)口糧油調(diào)味品種類豐富，到底買(mǎi)哪種好呢...
MAIGOO原創(chuàng) 調(diào)味品
1654 35
【花生油選購(gòu)】選購(gòu)花生油的六大步驟 如何選購(gòu)花生油
花生油以色、香、味俱全深受消費(fèi)者喜愛(ài)，現(xiàn)已成為高端主流食用油。但目前市場(chǎng)上花生油品牌眾多，對(duì)于消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，該如何挑選純正、優(yōu)質(zhì)的花生油呢？下...
MAIGOO原創(chuàng) 花生油
1w+ 190
【調(diào)味品大全】廚房常用調(diào)料有哪些 廚房必備調(diào)味品選購(gòu)指南
想要烹飪出一道美味可口的菜品，一定少不了調(diào)味料，如果能夠熟練運(yùn)用各種調(diào)味品，絕對(duì)能帶來(lái)無(wú)窮無(wú)盡的美味享受。那么廚房常用調(diào)料有哪些呢？廚房必備...
MAIGOO原創(chuàng) 調(diào)味品
2.1w+ 152
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
油炸食品用什么油最好 食用油炸完?yáng)|西還能用嗎
油炸食品金黃酥脆，香氣撲鼻，是很多人的心頭好，那么哪種油適合油炸食品？首選花生油、精煉菜籽油?、棕櫚油，食用油炸制次數(shù)少且油質(zhì)良好可以繼續(xù)使用，如果炸制次數(shù)過(guò)多則不建議繼續(xù)用，炸過(guò)的油最好在3天內(nèi)用完，最長(zhǎng)不要超過(guò)7天，并且要過(guò)濾殘?jiān)?、密封避光、冷藏保存，一旦變質(zhì)要及時(shí)丟棄。
食用油 花生油
25w+ 487
【玉米油花生油】玉米油和花生油哪個(gè)好 玉米油和花生油的區(qū)別對(duì)比
玉米油和花生油都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的健康油，但是因?yàn)樗鼈兊闹谱髟喜煌?所以不論是味道還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面都略有差異。玉米油和花生油哪個(gè)好？和小編一起來(lái)看看玉米油和花生油的區(qū)別對(duì)比。
食用油選購(gòu) 食用油 ★★★
5.7w+ 182
正宗花生油一斤多少錢(qián) 影響花生油價(jià)格的因素有哪些
花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油，那么花生油幾元一斤？市售成品油價(jià)格一般在5-15元之間，純壓榨油價(jià)格普遍高于調(diào)和油，自榨油價(jià)格波動(dòng)較大，具體價(jià)格受到原料成本、加工工藝、市場(chǎng)供需關(guān)系和?替代品的影響，消費(fèi)者按照個(gè)人需求選購(gòu)即可。
花生油 食用油
7.3w+ 238
菜籽油能炸東西嗎 菜籽油炸東西為什么起泡沫
菜籽榨的油既營(yíng)養(yǎng)又健康，是廚房中常見(jiàn)的食用油之一，那么菜籽油可以用來(lái)油炸嗎？?菜籽油煙點(diǎn)適中、熱穩(wěn)定性好，很適合油炸食品，能形成酥脆外殼且不易產(chǎn)生有害物質(zhì)，不過(guò)由于其中含有磷脂，很容易產(chǎn)生泡沫，小編提醒，要想油炸時(shí)不起泡，可以嘗試用前靜置沉淀，往里加水或加醋，使用消泡劑等方法。
菜籽油 食用油
6.3w+ 56
煎牛排用什么油好？煎牛排最適合的八種油
煎牛排看似簡(jiǎn)單，但選對(duì)油是關(guān)鍵！不同的油會(huì)影響牛排的口感、香氣和健康程度。有的油煙點(diǎn)高，適合高溫煎制；有的油風(fēng)味獨(dú)特，能讓牛排更香濃。今天maigoo小編就來(lái)推薦煎牛排最適合的八種油，包括黃油、精煉橄欖油、牛油、精煉椰子油、精煉牛油果油、精煉菜籽油、精煉葵花籽油、精煉葡萄籽油等。不管你是廚房新手還是老手，這些推薦都能幫你輕松做出美味的牛排。