国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP
★★★

【食用油】家庭做菜用什么油好? 六種健康的食用油推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員194號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0

食用油是我們日常烹飪必不可少的東西,但是近年來地溝油事件頻發(fā),食用油安全問題令人擔憂。那么家庭做菜用什么油最好呢?食用油什么牌子好呢?接下來,maigoo小編為大家分享健康食用油的標準和食用油的健康吃法,并推薦六種最健康的食用油以及最好的食用油品牌,讓你不再糾結吃什么食用油好了。

食用油的健康標準
飽和脂肪酸含量越低越好
飽和脂肪酸是人體需要的,植物、動物食品都含有飽和脂肪酸,而動物食品含得更多,平時我們吃蛋奶肉魚已經吃進去很多,所以食用油要選飽和脂肪酸含量少的。如果攝入的飽和脂肪酸過多,會增加血液的膽固醇、甘油三酯。
單不飽和脂肪酸越高越好
食用油里的單不飽和脂肪酸,主要是油酸,它像車子一樣拉著膽固醇、甘油三酯去參加生化反應,從而代謝掉。膽固醇也有好壞之分,好的叫高密度膽固醇,壞的叫低密度膽固醇,而油酸只拉走壞的,不拉走好的。所以,食用油的單不飽和脂肪酸含量越高越好。
亞油酸與亞麻酸之比4∶1
亞油酸、亞麻酸是人體不能合成的,但又是必需的,那么只要均衡飲食,保持雜食性,就可滿足。它倆之間必須有個最佳比例,這個最佳比例就是4個亞油酸∶1個亞麻酸。若達不到最佳比例也不能相差太遠,不然會增加身體炎癥、過敏等反應。
六種健康的食用油
  • 核桃油新鮮純正、口感清淡、營養(yǎng)價值豐富,脂肪酸組態(tài)近似母乳,易被消化吸收,是兒童發(fā)育期、孕期及產后康復的高級保健食用油。 核桃油的營養(yǎng)價值
  • maigoo小編了解到,橄欖油富含單不飽和脂肪酸,被認為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油,食用橄欖油有助于減少高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。 橄欖油的功效作用
  • 經常食用花生油,可以防止皮膚皺裂老化,有助于預防動脈硬化和冠心病。花生油中的膽堿,可改善人腦記憶力,延緩腦功能衰退。 花生油的功效與作用
  • 芝麻油中含有豐富的維生素E和亞油酸,經常食用可調節(jié)毛細血管的滲透作用,改善血液循環(huán),促進性腺發(fā)育,延緩衰老。 芝麻油的營養(yǎng)價值
  • 人體對菜籽油的吸收率很高,因此它所含的亞油酸和維生素E等營養(yǎng)成分能很好地被機體吸收,具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。 菜籽油的功效與作用
  • 茶油能降低人體血清中的膽固醇,對高血壓、肥胖癥等疾病有明顯療效。還具有養(yǎng)顏護膚等功效,對產婦復原能夠起到良好的保健作用。 茶油的價值及吃法
  • 花生油
  • 食用橄欖油
  • 菜籽油
  • 核桃油
  • 茶油
食用油的健康吃法
食用油量要控制
血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克,多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群,他們每天每人的用油量要更低,甚至要降到20克。
適當食用動物油
如果沒有油,就會造成體內維生素及必需脂肪酸的缺乏,影響人體的健康。一味強調只吃植物油,不吃動物油,也是不行的。在一定的劑量下,動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。
幾種油交替食用
長期單吃一種油,一般家庭在炒菜時也做不到炒什么菜用什么油,但maigoo小編建議最好還是幾種油交替搭配食用,或者一段時間換用一種油,使營養(yǎng)均衡,因為很少有一種油可以解決所需的油脂營養(yǎng)問題。
不可高溫炒菜
很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒,習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜,這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分,還會產生一些過氧化物和致癌物質。建議先把鍋燒熱,再倒油,這時就可以炒菜了,不用等到油冒煙。
精選食用油品牌網店推薦
更多精彩文章推薦
標題
PART ONE
進口大米 食用油 調味品買哪種好?進口糧油調味大推薦
隨著國際物流的便利,越來越多的進口食品走進我們的生活,像日常生活必備的糧油調味品也可以買到進口的,不過進口糧油調味品種類豐富,到底買哪種好呢...
MAIGOO原創(chuàng) 調味品
1546 35
【花生油選購】選購花生油的六大步驟 如何選購花生油
花生油以色、香、味俱全深受消費者喜愛,現(xiàn)已成為高端主流食用油。但目前市場上花生油品牌眾多,對于消費者來說,該如何挑選純正、優(yōu)質的花生油呢?下...
MAIGOO原創(chuàng) 花生油
1w+ 190
【調味品大全】廚房常用調料有哪些 廚房必備調味品選購指南
想要烹飪出一道美味可口的菜品,一定少不了調味料,如果能夠熟練運用各種調味品,絕對能帶來無窮無盡的美味享受。那么廚房常用調料有哪些呢?廚房必備...
MAIGOO原創(chuàng) 調味品
2.1w+ 152
網站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品,均為MAIGOO網原創(chuàng)、合法擁有版權或有權使用的作品,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:MAIGOO網”。違反上述聲明者,網站會追責到底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
最新評論
相關推薦
如何選特級初榨橄欖油?特級初榨橄欖油選購指南
隨著人們生活水平的提升,在日常飲食上也越來越挑剔,特別是食用油的選擇,不僅可以變換著大豆油、花生油、菜籽油來烹飪調制食品,連漂洋過海而來的橄欖油,也成了人們廚房的???。橄欖油是公認的比較適合人體食用的油脂,深受消費者的歡迎。那么橄欖油該怎么選呢?本期MAIGOO小編就為大家介紹一下特級初榨橄欖油選購要點,一起來看看吧。
食用橄欖油 購物攻略 ★★★
234 2
【花生油價格】現(xiàn)榨花生油多少錢一斤 純花生油多少錢一斤
說到花生油,不少人都喜歡買這種食用油,因為烹飪起來比較香?;ㄉ偷S透明,色澤清亮,氣味芬芳,滋味可口,是一種比較容易消化的食用油。時下市場上各種類型、各種價格的花生油并存,令消費者眼花繚亂,很難選擇。很多人雖然喜歡花生油,但由于花生油價格差異較大,而人們又喜歡便宜,往往購買不到純正的壓榨花生油。那么現(xiàn)榨花生油多少錢一斤?純花生油多少錢一斤?一起來看看吧。
花生油 食用油 ★★★
7.3w+ 238
進口大米 食用油 調味品買哪種好?進口糧油調味大推薦
隨著國際物流的便利,越來越多的進口食品走進我們的生活,像日常生活必備的糧油調味品也可以買到進口的,不過進口糧油調味品種類豐富,到底買哪種好呢?其實無論是進口大米,還是進口食用油,自然是選擇那些代表性產地的為好,諸如泰國進口大米、西班牙進口橄欖油之類都廣受歡迎。下面,小編為大家推薦那些值得買的進口糧油調味品,讓你選購不再糾結!
調味品 糧油米面 ★★★
1546 35
十類常見的食用油有哪些 最受歡迎的食用油推薦
食用油是我們生活中必不可少的營養(yǎng)調味品,它不僅能增加菜品的香味,還能為我們提供營養(yǎng)。隨著生活水平的不斷提高,食用油的種類越來越多,我們比較熟悉的花生油,玉米油,大豆油等,這些食用油有啥區(qū)別?食用油到底選哪種好?為此MAIGOO小編就給大家介紹十種常見食用油推薦,幫你挑選出最健康的食用油~
食用油選購 食用油 ★★★
1691 2
十類適合老年人吃的食用油 老人吃什么油最健康
隨著生活水平的提高,人們對健康飲食的關注度也日益增加。特別是對于老年人來說,選擇合適的食用油不僅能滿足日常的營養(yǎng)需求,還有助于預防心血管疾病、降低膽固醇等。那老人吃什么油最健康??在眾多食用油中,橄欖油、核桃油、亞麻籽油、葵花籽油、玉米胚芽油、花生油、茶油、魚油、菜籽油和椰子油都是備受推崇的健康選擇。下面,maigoo小編將詳細介紹這些食用油的特點及適合老年人的原因。
天天签到赚金币
小金币 大用处如何获得金币>>
用买购APP查排行、
签到、互动更方便!
手机扫码下载