魚油有什么作用

魚油是深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱，富含EPA和DHA，服用魚油能幫助改善血液中脂肪狀態(tài)，其中EPA有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，DHA可以促進、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，起到健腦益智的功效。魚油是一種保健品，購買時要選擇正規(guī)的魚油品牌，切忌貪小便宜買到偽劣產(chǎn)品。

魚油的副作用

魚油雖好，也不能過多服用，魚油食用過量，人體血液凝結(jié)度就會降低，并增加出血的風(fēng)險，造成體內(nèi)脂肪堆積，口臭，胃灼熱，胸悶，惡心嘔吐，腹瀉，皮疹和流鼻血。

魚油什么時候吃最好

深海魚油不適合空腹吃，因為空腹服用魚油，身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量，大大減輕其營養(yǎng)功效。 吃魚油最好的時候是在當(dāng)天的晚上吃，因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收，這樣能充分利用魚油的營養(yǎng)。

魚油和魚肝油的區(qū)別

魚油和魚肝油是兩種完全不一樣的藥物，魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，常用于防治夜盲、佝僂病等，它與魚油主要在來源、成分、功效作用三個方面有明顯區(qū)別。魚油是油脂類的藥物，是可以預(yù)防高血壓、動脈硬化的情況的，主要是用于老年人的。魚肝油是富含維生素a和維生素d的，可以預(yù)防佝僂病，而且還可以起到促進孩子生長發(fā)育的作用。如果是給孩子補充的，一般是補充魚肝油，但是最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充，避免擅自亂補充，以免影響孩子的正常發(fā)育。