肌酸是一種被廣泛認可的健身沖劑，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細胞提供能量。肌酸在人體存儲量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復(fù)的就越快，運動能量也就越強。不過，很多人在沖泡肌酸的時候不知道用冷水泡還是熱水泡，喝完肌酸后要大量喝水嗎？下面來了解下。

肌酸粉是使健美者增加肌肉爆發(fā)力和持久耐力的化學(xué)物質(zhì)，越來越多的健身人士會通過服用肌酸粉來增強肌肉和緩解疲勞。不過要想發(fā)揮肌酸粉的作用還得知道服用方法，如果不合理的服用肌酸粉不但效果不明顯還會有一些不好的作用。下面小編就來介紹肌酸粉的服用方法。

肌酸是力量訓(xùn)練者的運動補充劑，可以使身體快速產(chǎn)生能量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。不過，很多人在服用肌酸時感覺沒有效果，這很可能是服用方法不對。肌酸不能一直服用，需要停用一段時間再吃，這樣才會更好的補充吸收肌酸，那么肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了有危害嗎？下面來了解下。

肌酸可以擴大肌肉細胞容量，提高肌肉生長水平，增強體能、速度、力量和持久力，深受健身人群的喜愛。關(guān)于肌酸的服用方法，網(wǎng)上有肌酸攝入8周為一個周期，1周沖擊期，7周維持期的說法，那么肌酸需要沖擊期嗎？肌酸沖擊期和維持期的服用方法是怎樣的？下面來了解下。

肌酸是有機酸的一種，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，不僅可以快速提供能量，還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復(fù)。肌酸作為運動中的能量補充劑，需要正確的服用，如果服用的不正確，就達不到很好的效果，那么肌酸是訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃？肌酸怎么吃效果好？下面來了解下。