呼啦圈作為一項大眾的健身運動，被許多人視為是減肥的好方法，其實轉呼啦圈之所以可以減肥，是因為在轉呼啦圈的過程中能鍛煉深層肌肉，培養(yǎng)易瘦體質，并且它有一定的按摩效果，還能調整松弛骨盆，消耗大量熱量。不過用減肥呼啦圈也要注意方法，首先要制定詳細的運動計劃，選擇合適的呼啦圈，運動時要控制運動時間和強度，注意持之以恒。下面來了解一下減肥呼啦圈怎么用吧。

作為一種健身器材，呼啦圈常被用來減腰腹部的肉，因為主要鍛煉的就是這個位置，因此瘦身效果相當明顯，不過除了腰腹贅肉外，呼啦圈還可以瘦手臂的肉，選擇合適大小的呼啦圈，將其放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉和搖晃即可鍛煉手臂肌肉的同時，甩掉手臂上的贅肉。除此之外，不同的鍛煉方法還可以瘦背、瘦腿等。下面來了解一下呼啦圈運動瘦身吧。

呼啦圈是一項門檻較低的運動，堅持鍛煉能達到良好的運動健身和減肥效果，不過如果鍛煉方法不正確，運動量過大，或選擇了不合適的呼啦圈，很可能會造成腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等危害。另外，呼啦圈雖然容易，但也不是所有人都適合的，小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、高血壓、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運動。下面來了解一下轉呼啦圈有什么危害吧。

轉呼啦圈減肥是很多人都在用的一種方法，不過很多朋友不知道什么時候轉呼啦圈好，一般轉呼啦圈沒什么特殊的時間要求，只要不是在空腹或飽腹狀態(tài)下即可，因此，在上午9-11點、下午3-5點以及晚飯后1個小時以上這三個時間段是最適合轉呼啦圈的。呼啦圈運動強度較低，因此需要持續(xù)性鍛煉，通常需要每天鍛煉，2-3個月以上才能看到效果。下面來了解一下呼啦圈什么時候轉好吧。

傳統(tǒng)的呼啦圈是硬的，而彈簧呼啦圈是一種軟式呼啦圈，是利用彈簧的運動原理制成的，一些健美運動者經常會使用。軟彈簧呼啦圈不僅能加強運動效果，促進減肥，還能按摩腰腹部，刺激腸道，柔軟的材質也使其方便存放、不易受傷，不過轉彈簧呼啦圈需要用更大的力量，因此更容易造成腰肌勞損，一般適合身體協(xié)調性好的人用。轉彈簧呼啦圈講究拉、甩、轉，下面一起來了解一下吧。