呼啦圈是一項(xiàng)門檻較低的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)健身和減肥效果，不過如果鍛煉方法不正確，運(yùn)動(dòng)量過大，或選擇了不合適的呼啦圈，很可能會(huì)造成腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn)、傷害臟器等危害。另外，呼啦圈雖然容易，但也不是所有人都適合的，小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、高血壓、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運(yùn)動(dòng)。下面來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害吧。

傳統(tǒng)的呼啦圈是硬的，而彈簧呼啦圈是一種軟式呼啦圈，是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成的，一些健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常會(huì)使用。軟彈簧呼啦圈不僅能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)減肥，還能按摩腰腹部，刺激腸道，柔軟的材質(zhì)也使其方便存放、不易受傷，不過轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈需要用更大的力量，因此更容易造成腰肌勞損，一般適合身體協(xié)調(diào)性好的人用。轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈講究拉、甩、轉(zhuǎn)，下面一起來了解一下吧。

呼啦圈種類眾多，大致可分為海綿包裹塑料的硬呼啦圈、軟彈簧式呼啦圈和金屬材質(zhì)的智能呼啦圈三種，其中前兩種是比較常見的，對于減肥人士來說，軟呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量更大，且更柔軟，不容易傷到身體，是更好的選擇，不過這也不能一概而論，因?yàn)檐浀暮衾踩νǔ８?，轉(zhuǎn)起來更難，因此還是要根據(jù)自己的體型選擇合適軟硬的呼啦圈。下面來了解一下軟呼啦圈和硬呼啦圈哪個(gè)好吧。

呼啦圈是一項(xiàng)很常見的日常運(yùn)動(dòng)，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉(zhuǎn)呼啦圈是為了瘦腰、減肚子，有很多人質(zhì)疑轉(zhuǎn)嘩啦圈是否真的有減肥效果，其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，減少腹部脂肪，瘦身塑形。不過要注意正確的減肥方法，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么，如何轉(zhuǎn)呼啦圈才可以減肥呢？下面一起來了解一下吧。

呼啦圈也叫健身圈，常用來減肥，但是很多人都不知道，呼啦圈運(yùn)動(dòng)其實(shí)是正規(guī)的健身項(xiàng)目，作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，利用呼啦圈能鍛煉到人體的腰腹、臀腿等部分的肌肉，并提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性，不同的練法還能鍛煉到不同位置的肌肉。健身圈的練法有很多種，除了常規(guī)的放在腰部轉(zhuǎn)，還有坐地提腿式、胸前拉伸式、阿拉貝斯式、向上提拉式等。下面來了解一下健身圈的練法吧。