對(duì)于減肥人群來說，呼啦圈是個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目，很多想減肥的朋友都會(huì)購(gòu)買呼啦圈，不過購(gòu)買呼啦圈時(shí)會(huì)遇到不知道買多重的呼啦圈的問題，要知道呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)橹氐暮衾踩?duì)身體傷害更大，而輕的呼啦圈又達(dá)不到健身的效果。選擇呼啦圈的重量通常是根據(jù)自己的體重來選，初學(xué)者和體重輕的可以選1-2斤重的，體重較重可以考慮4斤重的。下面來了解一下呼啦圈買幾斤重合適吧。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是很多人都在用的一種方法，不過很多朋友不知道什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈好，一般轉(zhuǎn)呼啦圈沒什么特殊的時(shí)間要求，只要不是在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下即可，因此，在上午9-11點(diǎn)、下午3-5點(diǎn)以及晚飯后1個(gè)小時(shí)以上這三個(gè)時(shí)間段是最適合轉(zhuǎn)呼啦圈的。呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，因此需要持續(xù)性鍛煉，通常需要每天鍛煉，2-3個(gè)月以上才能看到效果。下面來了解一下呼啦圈什么時(shí)候轉(zhuǎn)好吧。

傳統(tǒng)的呼啦圈是硬的，而彈簧呼啦圈是一種軟式呼啦圈，是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成的，一些健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常會(huì)使用。軟彈簧呼啦圈不僅能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)減肥，還能按摩腰腹部，刺激腸道，柔軟的材質(zhì)也使其方便存放、不易受傷，不過轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈需要用更大的力量，因此更容易造成腰肌勞損，一般適合身體協(xié)調(diào)性好的人用。轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈講究拉、甩、轉(zhuǎn)，下面一起來了解一下吧。

作為一種健身器材，呼啦圈常被用來減腰腹部的肉，因?yàn)橹饕憻挼木褪沁@個(gè)位置，因此瘦身效果相當(dāng)明顯，不過除了腰腹贅肉外，呼啦圈還可以瘦手臂的肉，選擇合適大小的呼啦圈，將其放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃即可鍛煉手臂肌肉的同時(shí)，甩掉手臂上的贅肉。除此之外，不同的鍛煉方法還可以瘦背、瘦腿等。下面來了解一下呼啦圈運(yùn)動(dòng)瘦身吧。

呼啦圈是一項(xiàng)很常見的日常運(yùn)動(dòng)，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉(zhuǎn)呼啦圈是為了瘦腰、減肚子，有很多人質(zhì)疑轉(zhuǎn)嘩啦圈是否真的有減肥效果，其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，減少腹部脂肪，瘦身塑形。不過要注意正確的減肥方法，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么，如何轉(zhuǎn)呼啦圈才可以減肥呢？下面一起來了解一下吧。