對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身的人來(lái)說(shuō)，肌肉的合成需要充足的蛋白質(zhì)和碳水的支撐，所以很多人在健身的時(shí)候會(huì)喝一些增肌粉，那么問(wèn)題來(lái)了，增肌粉是在鍛煉前喝還是鍛煉后喝？其實(shí)增肌粉在訓(xùn)練前或者訓(xùn)練后都可以喝，都可以為身體補(bǔ)充能量。增肌粉一天吃幾次最好？下面來(lái)了解下。

增肌粉和蛋白粉是健身愛(ài)好者常喝的兩種蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是增肌粉和蛋白粉之間存在成分、用法、使用人群的區(qū)別。蛋白粉主要成分是蛋白質(zhì)，而增肌粉除了蛋白質(zhì)外，還有碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)。蛋白粉在起床后、訓(xùn)練后和睡覺(jué)前均可以補(bǔ)充。增肌粉建議在起床后和訓(xùn)練后補(bǔ)充，不建議睡覺(jué)前使用。增肌粉適合需要大量增肌身體卻十分瘦弱的人群，而蛋白粉適合將身體中的贅肉轉(zhuǎn)化成肌肉的人群。

增肌粉和健肌粉一樣嗎？增肌粉和健肌粉都是適合運(yùn)動(dòng)后的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，它們的主要成分都是蛋白質(zhì)，只是健肌粉中的蛋白質(zhì)質(zhì)量更高，熱量更低，適合容易發(fā)胖或者處于減脂期的人群服用。增肌粉和健肌粉哪個(gè)好？下面來(lái)了解下。

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生活中有很多人在吃增肌粉，特別是體型偏瘦的人以及運(yùn)動(dòng)健身的人，通過(guò)喝增肌粉可以達(dá)到增重增肌的作用。但是增肌粉不是人人都適合喝的，像肝臟疾病患者、新生兒、痛風(fēng)病人不宜服用增肌粉。增肌粉可以空腹喝嗎？下面來(lái)了解下。