人一旦上了年紀(jì)，腿腳就不那么利索了，這是因?yàn)樯眢w的鈣元素在流失，老年人很容易出現(xiàn)骨折的情況，所以步入老年，就需要把補(bǔ)鈣提上日程。不過，老年人補(bǔ)鈣也不是補(bǔ)得越多越好，每天攝入的鈣含量應(yīng)該控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，那么老年人每天需要補(bǔ)充多少鈣？下面來了解下。

鈣片什么時(shí)候吃最好？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。下面小編就來帶您了解一下平時(shí)補(bǔ)鈣的幾個(gè)最佳時(shí)間。

女性進(jìn)入中年以后，骨質(zhì)就開始流失，身體也會(huì)出現(xiàn)各種毛病。當(dāng)你感覺自己經(jīng)常失眠多夢(mèng)、易掉頭發(fā)、腰酸腿疼，足后跟疼、腿抽筋時(shí)，你就需要注意補(bǔ)鈣了，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。那么中年女人補(bǔ)鈣吃什么好？下面來了解下吧。

鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對(duì)人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會(huì)出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會(huì)表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補(bǔ)鈣對(duì)人的健康至關(guān)重要。那么，補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？下面，一起來看看吧！

中老年人補(bǔ)鈣是很重要的，進(jìn)入中老年后，鈣質(zhì)就會(huì)慢慢流失了，身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、牙齒松動(dòng)、脫落、明顯的駝背、身高降低等癥狀時(shí)就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣了。不過中老年人補(bǔ)鈣也要有個(gè)限量，不能過量，一旦過量，對(duì)身體影響可不小。中老年人補(bǔ)鈣過多會(huì)怎樣？下面來了解下。