一、水果茶一般放什么糖

1、果糖（果葡萄糖）

果糖主要由玉米和大米制成，是很多奶茶店的首選。它的甜度高，性價(jià)比也很高，適合各種飲品，尤其是水果茶和奶茶。果糖的甜味清爽，不會(huì)過(guò)于甜膩。

2、蔗糖

蔗糖在水果茶、氣泡水、沙冰和水果冰里都很合適。蔗糖的甜度稍微高一點(diǎn)，但也很受歡迎。

3、冰糖

冰糖的主要成分是蔗糖，價(jià)格適中，口感清爽。冰糖的飲品喝起來(lái)順滑，常用于檸檬茶、鮮奶調(diào)制的輕乳茶/鮮奶茶、咖啡以及一些水果茶中。

4、竹蔗糖漿

竹蔗糖漿主要由冰糖制成，甜度適中，不會(huì)過(guò)于甜膩。它特別適合用來(lái)制作水果茶，可以讓飲品整體口感更加清爽。

5、黃金糖漿

其實(shí)就是在果糖的基礎(chǔ)上加了一點(diǎn)色素，用途和果糖差不多，主要是為了增加色彩感。

6、冰糖糖漿

它是果糖的基礎(chǔ)，但更偏水性。如果你喜歡那種清爽的口感，冰糖糖漿是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

7、蜂蜜

蜂蜜帶有天然花香甜味，適合冷飲或低溫茶湯，如冷泡莓果茶、薄荷檸檬茶。

二、水果茶糖分高嗎

水果茶通常含糖量較高，需要謹(jǐn)慎飲用。

商業(yè)化的水果茶往往會(huì)添加大量的糖分。每杯（500毫升）水果茶中，糖含量可能達(dá)到30克甚至更多，相當(dāng)于7到8茶匙的糖。

即使是自制的水果茶，也常會(huì)加入水果汁、果醬或蜜糖，這些成分本身就含有高糖。每100毫升水果汁大約含有10克糖。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每日糖攝入量不應(yīng)超過(guò)總能量攝入的10%，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，大約相當(dāng)于50克糖。而一杯水果茶的糖分可能已接近這一上限。

經(jīng)常飲用高糖飲料可能導(dǎo)致肥胖、齲齒和代謝性疾病。在選擇和制作水果茶時(shí)，應(yīng)注意控制糖分的添加。使用天然水果片而非糖漿或果醬，可以有效減少糖分?jǐn)z入。

三、每天喝水果茶好不好

每天喝水果茶一般是不太好的，可能會(huì)造成腸胃不適、血糖升高、貧血等癥狀。

1、腸胃不適：水果茶中含有較多果酸成分，長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，使胃腸道負(fù)擔(dān)逐漸加重，不利于食物消化，還會(huì)導(dǎo)致一系列腸胃不適癥狀，如腹脹、腹痛、腹瀉、反酸等。

2、血糖升高：水果茶中含有較多糖分，長(zhǎng)期攝入，可能會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌出現(xiàn)障礙，容易引起血糖升高，尤其是糖尿病患者，應(yīng)避免喝果茶，以免引起病情加重。

3、貧血：水果茶中含有一定量的茶葉，如果每天喝水果茶會(huì)使茶葉內(nèi)的鞣酸與身體的鐵元素結(jié)合在一起，阻礙鐵元素的吸收，容易導(dǎo)致貧血。因此，建議不要每天喝水果茶，注意適量飲用。