輕食代餐是一種飲食形式，代表的是人們對(duì)健康飲食的追求，輕食就是吃分量少、烹飪簡(jiǎn)單、飽腹感強(qiáng)的食物，一般是低脂肪、低熱量、少糖少鹽的營(yíng)養(yǎng)食物，食用后攝入的熱量和脂肪較少，但確有一定的飽腹感，營(yíng)養(yǎng)也夠了，因此不少減肥人群會(huì)吃輕食代餐來(lái)減肥，不過要注意的是，輕食代餐的減肥效果是有限的，因?yàn)樗⒉皇枪?jié)食。下面來(lái)了解一下輕食代餐是什么意思吧。

在減肥期間，選擇低脂、高蛋白的肉類非常重要，像那些脂肪含量高、熱量超標(biāo)或加工方式不健康的肉類應(yīng)當(dāng)避免或少吃。那么減肥不宜吃的肉類有哪些呢？下面，小編為大家分享減肥期間不適合吃的10種肉類，包括肥肉、烤肉、炸雞、烤鴨、牛肉、羊肉、鵝肝等，一起來(lái)了解下吧。

在追求健康與理想身材的道路上，代餐減肥成為不少人的選擇。代餐憑借營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量攝入的特點(diǎn)，理論上能助力減肥。那么代餐減肥要吃多久才有效果？一般一到兩周或可見效。然而，代餐減肥并非毫無(wú)弊端，其效果受個(gè)人習(xí)慣影響，且存在營(yíng)養(yǎng)不均衡、胃腸道不適、易反彈、影響心臟功能及食品安全風(fēng)險(xiǎn)等危害。

一般人認(rèn)為吃蔬菜，水果不會(huì)長(zhǎng)胖，但有些人為減肥不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，如果選擇果蔬不當(dāng)，反而越吃越長(zhǎng)胖。這是因?yàn)橛械墓吆罅康奶妓衔锖吞欠?，易被人體吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。不科學(xué)的素食既不能減肥，還會(huì)承擔(dān)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡造成的健康惡果。那么，如何吃素做到健康減肥？下面，就來(lái)看看素食減肥的方法。

在減肥期間，低熱量、高纖維的蔬菜是正確的選擇，不過有些蔬菜可能因?yàn)楦叩矸?、高糖分或特殊成分，反而影響減脂效果。那么減肥不宜吃的蔬菜有哪些呢？下面，小編為大家分享減肥期間不適合吃的10種蔬菜，包括土豆、紅薯、南瓜、山藥、蓮藕、玉米、豌豆等，這些可以當(dāng)主食，所以不要再當(dāng)蔬菜二次攝入了。