水腫體質(zhì)怎么改善
1、可以適當(dāng)?shù)亩喑院S生素B1的食物，比如一些雜糧、瘦肉之類的，改善身體因?yàn)槠诔霈F(xiàn)的浮腫的情況，減輕水腫。多吃富含維生素E的食物，比如堅(jiān)果之類的，能夠讓你的肌肉充滿活力并且不會(huì)松弛，保持緊致。
2、睡前的2-3個(gè)小時(shí)盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進(jìn)新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、多運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)療法時(shí)，可以通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)方案，增加出汗的方式，調(diào)節(jié)并改善水腫體質(zhì)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。
水腫體質(zhì)是什么原因引起的
造成水腫體質(zhì)一般分為內(nèi)因和外因。外因，比如風(fēng)邪外襲導(dǎo)致的肺失通調(diào)，脾氣受阻；內(nèi)因如飲食結(jié)構(gòu)單一、饑飽勞倦而傷及脾胃而成的水腫。具體造成水腫體質(zhì)的原因有：
1、血液循環(huán)不暢造成的水腫
血液循環(huán)不暢，體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時(shí)地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水、長(zhǎng)期站立、久坐不動(dòng)、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。
2、日常飲食品種單一，重口、重油
日常飲食不當(dāng)所造成的水腫，屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過(guò)多，會(huì)影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結(jié)構(gòu)，又使食物攝取營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素，加重水腫現(xiàn)象。
3、荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，尤其是當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌異常等都會(huì)阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過(guò)多就會(huì)誘發(fā)水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會(huì)提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
