水腫體質(zhì)怎么改善

1、可以適當?shù)亩喑院S生素B1的食物，比如一些雜糧、瘦肉之類的，改善身體因為疲勞出現(xiàn)的浮腫的情況，減輕水腫。多吃富含維生素E的食物，比如堅果之類的，能夠讓你的肌肉充滿活力并且不會松弛，保持緊致。

2、睡前的2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環(huán)。

3、多運動，在運用適當?shù)倪\動療法時，可以通過正確的運動方案，增加出汗的方式，調(diào)節(jié)并改善水腫體質(zhì)。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐后，散步走路是最好的。

水腫體質(zhì)是什么原因引起的

造成水腫體質(zhì)一般分為內(nèi)因和外因。外因，比如風邪外襲導(dǎo)致的肺失通調(diào)，脾氣受阻；內(nèi)因如飲食結(jié)構(gòu)單一、饑飽勞倦而傷及脾胃而成的水腫。具體造成水腫體質(zhì)的原因有：

1、血液循環(huán)不暢造成的水腫

血液循環(huán)不暢，體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類水腫易發(fā)生在習慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。

2、日常飲食品種單一，重口、重油

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多，會影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結(jié)構(gòu)，又使食物攝取營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素，加重水腫現(xiàn)象。

3、荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，尤其是當女性內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發(fā)水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。