孕期補充礦物質(zhì)的重要性

孕婦體內(nèi)充足的鈣質(zhì)可降低母體高血壓、妊高癥和先兆子癇的危險。缺碘可使孕婦甲狀腺素合成減少，導(dǎo)致甲狀腺功能減退，降低母體新陳代謝，并因此減少對胎兒營養(yǎng)素的提供。孕婦缺碘還可導(dǎo)致胎兒甲狀腺功能低下，從而影響生長發(fā)育，導(dǎo)致日后嬰兒發(fā)育遲緩、認知能力及智力下降。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質(zhì)

1、需要補充哪些礦物質(zhì)

人體必須的礦物質(zhì)有鈣、磷、鉀、鈉、氯等需要量較多的宏量元素，鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒、碘、鉻等需要量少的微量元素，孕婦若缺少這些礦物質(zhì)對寶寶發(fā)育會造成影響。

2、缺乏礦物質(zhì)的癥狀

（1）孕婦缺鈣會出現(xiàn)水腫、失眠、抽筋、易怒、煩躁不安等癥狀。

（2）孕婦缺磷會引起軟弱無力、關(guān)節(jié)痛、心肌炎、食欲不振。

（3）孕婦缺鈉會導(dǎo)致低鈉血癥、電解質(zhì)紊亂、酸堿失衡等癥狀出現(xiàn)。

（4）孕婦體內(nèi)缺少氯會導(dǎo)致腹瀉、缺水等癥狀。

3、食補

增加鐵的攝入：食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中，此種鐵吸收率低，一般為1%-15%。魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助于植物性食品中鐵的吸收，因此，孕婦最好在同一餐中食入適量魚或肉。維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。而藥物補鐵則應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行，因為過量的鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。

增加鈣的攝入：孕婦在妊娠中期，應(yīng)多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。應(yīng)注意不能過多服用鈣片及維生素D，否則會導(dǎo)致新生兒患高血鈣癥，嚴重者將影響胎兒的智力。孕婦每日鈣的攝入量可在1000毫克左右。

增加碘的攝入：孕婦應(yīng)多食含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等，才能保證胎兒的正常發(fā)育。

4、預(yù)防

如何預(yù)防缺鈣：孕期要保證鈣的攝入，以防缺鈣。補鈣不是說就得吃鈣片，最好的辦法是攝入奶制品或豆制品，牛奶、酸奶、奶酪或豆?jié){都可以，如果能保證每天進食500～800ml奶制品，那么攝入的鈣就能夠滿足準媽媽和寶寶兩個人的需要了。

如何預(yù)防缺鐵：建議孕婦要按時產(chǎn)檢，檢查體內(nèi)的鐵含量和血常規(guī)。還要多吃含鐵豐富的食物，例如動物的肝臟、牛羊肉、魚蝦谷物等等。

如何預(yù)防缺碘：堅持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病，孕婦、哺乳婦女、學齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多的食物。

如何預(yù)防缺鋅：為了補充足夠的鋅元素，孕婦還應(yīng)該多吃一些含鋅量比較高的食物，比如動物內(nèi)臟，雞蛋黃，核桃等等，可以采取多種烹飪的方式讓孕婦感覺到食材的可接受性，選擇自己喜歡的口味。

孕產(chǎn)婦補充礦物質(zhì)注意事項

鈣鐵鋅可以同時補充，但是不要各種營養(yǎng)品都同時補充。正規(guī)的奶粉廠家都有各階段的補充營養(yǎng)。孕早期，孕婦體內(nèi)絨毛膜促進性激素較多，會抑制胃酸分泌，吸收不了高蛋白高脂肪食物；孕中期，要適當補充營養(yǎng)；整個孕期尤其是孕后期要注意，孕婦體重不要超重。如果孕婦超重的話，孕婦容易得糖尿病，同時胎兒體重過重在其成年后容易患糖尿病、骨質(zhì)疏松、心血管疾病等代謝性疾病。