人體血清硒的正常值一般為18.0-40.0μg/ml。

硒（xī）是一種非金屬元素，化學(xué)符號是Se，在化學(xué)元素周期表中位于第四周期VI A族（第34號元素）。硒是人體必需的微量元素，中國營養(yǎng)學(xué)會也將硒列為人體必需的15種營養(yǎng)素之一，而人體內(nèi)無法合成硒。硒是通過作用于人體血液提升血液的含硒量，增加身體缺少的硒營養(yǎng)，提高人體免疫力。

研究表明，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預(yù)防腫瘤、肝病等的發(fā)生，而且可以提高機體免疫能力，維護心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，預(yù)防老年性心、腦血管疾病的發(fā)生。詳細(xì)>>

中國居民膳食硒元素參考攝入量ug/d

環(huán)境污染：可能是空氣中的二氧化硫跟硒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不利于植物吸收硒，造成缺硒。

食物硒含量低：由于食物中硒含量低，機體無法從日常飲食中獲取足夠的硒。

不良的生活習(xí)慣：大量飲酒、長期熬夜、挑食等不良的生活習(xí)慣會增加機體對硒的消耗。

吸收能力較差：隨著年齡的增長，機體各個組織器官會發(fā)生退化，導(dǎo)致機體對硒的吸收能力變差。

硒被科學(xué)家稱為“生命之火”，人類的癌癥、心腦血管疾病、兒童智力低下、老年癡呆等42種疾病與缺硒有關(guān)。人體缺硒會導(dǎo)致上述人體機能下降，會出現(xiàn)以下癥狀：頭暈、眼睛發(fā)花、視力減退；經(jīng)常感冒生病；經(jīng)常失眠；容易皮膚過敏；消化不好經(jīng)常便秘；衰老速度加重；引起心腦血管疾??；引起金屬中毒；會引起肝臟受損；會得糖尿病等等。 缺硒的癥狀詳細(xì)>>

適量補充微量元素硒，食用含硒豐富的食物，如海產(chǎn)品、動物腎、肉類、大米、谷物等。

市面上出售的含硒保健品、食品即硒營養(yǎng)補充劑種類很多，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用也可以預(yù)防缺硒。

食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。補硒的食物有哪些呢？根據(jù)對食物中含硒量的測定數(shù)據(jù)，得出以下食物中含硒量順序：動物內(nèi)臟＞海產(chǎn)品＞河魚＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高，如各類海產(chǎn)品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。谷類食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，大豆，秈米粉等。硒含量高的食物>>

含硒量高的蔬菜>>

吃什么水果補硒>>

癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，則需要服用硒劑來強化補硒。Maigoo小編提醒大家，目前市面上主流的補硒產(chǎn)品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，建議購買時從產(chǎn)品銷量、口碑選擇，去信譽好、有保證的商城購買。詳細(xì)>>

補硒的藥有哪些>>

硒片的作用是補充硒這種人體所必需的微量元素的。

硒片的主治功能是抗氧化，并且還能夠保護細(xì)胞膜，是人體所必需的微量元素，同時還能夠預(yù)防癌癥的產(chǎn)生。

硒還能調(diào)節(jié)免疫功能，另外還對于肝臟有一定的保護作用。所以用來補充硒的硒片，臨床上可以用于多種原因所導(dǎo)致的肝臟損傷，以及由于缺乏硒而引起的一系列疾病，包括免疫功能的異常、惡性腫瘤等，都可以使用硒片來進行輔助治療。

另外臨床上還多用于硒片來輔助治療甲狀腺功能減退癥，或者橋本氏甲狀腺炎的患者，它對于改善甲狀腺激素的水平，減輕甲狀腺的炎癥都有非常好的作用。

需要補硒的人群、正常、適量服用硒片是沒有副作用的。硒片的危害主要是由于長期過量補硒，那么補硒過多有什么危害嗎？硒過量也是不利于人體健康的，過量的硒可引起中毒。表現(xiàn)為頭發(fā)變干變脆、已易脫落，指甲變脆、有白斑及縱紋、易脫落，皮膚損傷及神經(jīng)系統(tǒng)異常，嚴(yán)重者死亡。

買購網(wǎng)編輯提醒大家，在補硒過程中要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要過量服用，并且要定期去醫(yī)院檢查，以免補硒過量。

一看是否有藍帽標(biāo)識；二看配方是否科學(xué)；三看硒含量是否高；四看是否來自源產(chǎn)地；五看每100微克硒的價格。硒片多少錢一瓶主要取決于硒片品牌，以及硒含量，在選購硒片補硒時，建議選擇十大硒片品牌排行榜的產(chǎn)品。

購買正規(guī)的硒片產(chǎn)品；聽從醫(yī)生建議服用，盡量避免自行盲目購買服用；餐前半小時服用硒片；目前硒產(chǎn)品有片劑的、有膠囊的、有粉劑的等等，如果是要求吞服的硒片的話，最好溫水吞服。買購網(wǎng)編輯提醒大家，不管是什么類型的硒產(chǎn)品，一定不要與熱水同服。

缺硒成年人每日食物外補硒100ug和200ug以上，連續(xù)服3個月，每次服用2-4粒，每天服用1-2次即可。

一般不推薦長期補硒治療。只有硒缺乏的各種硒缺乏病才需要進行補硒治療，如果沒有證據(jù)證明身體是硒缺乏，不用長期補硒。詳細(xì)>>

不缺硒的人群不適合吃：因為人體硒過多會造成硒中毒，身體會出現(xiàn)異常，比如：脫發(fā)、嘔吐、煩躁等癥狀。

腸胃患者不適合吃：硒片會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸反流，長期補硒片還會誘發(fā)上消化道出血的情況。

孕婦和哺乳期人群不適合吃：硒具有很好的保健作用，但是孕婦和哺乳期最好慎用，有需要的話遵循醫(yī)生的建議。

服用出現(xiàn)異常反應(yīng)的人群不適合吃：在服用過程中出現(xiàn)異常癥狀，則應(yīng)該馬上停止，并且及時看醫(yī)生。

神經(jīng)功能減退人群不適合吃：例如糖尿病存在末梢神經(jīng)炎的患者，長期補硒片會出現(xiàn)皮膚的敏感度減退、四肢麻木等末梢神經(jīng)炎癥狀加重的情況出現(xiàn)。

肝功能嚴(yán)重?fù)p害人群不適合吃：硒片還不適合例如嚴(yán)重的肝腎功能損害的人服用。詳細(xì)>>

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：攝入硒過多會導(dǎo)致急性中毒，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡等癥狀。

消化系統(tǒng)癥狀：攝入硒過多會導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀。

呼吸系統(tǒng)癥狀：攝入硒過多會導(dǎo)致呼吸急促、呼吸中帶有酸臭味，嚴(yán)重者可有氣管炎，支氣管炎等癥狀。

泌尿系統(tǒng)癥狀：部分人攝入硒過多會導(dǎo)致腎功能不好甚至出現(xiàn)腎臟疾病。

其他：部分人攝入硒過多會脫發(fā)和指甲形狀的改變，兒童可能生長發(fā)育遲緩、毛發(fā)粗糙、甚至智力改變。

藥補不如食補：生活中多吃含硒豐富的食品，比如魚、蝦、海藻、動物肝/腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等。

適量服用補硒藥品：強化補充有機硒，促進硒的吸收及利用。在服用時，也一定要明確其中的含量。

選擇有機硒：以植物為載體轉(zhuǎn)化成的有機硒，吸收了植物的精華，具有更廣泛的營養(yǎng)價值和保健作用。 詳細(xì)>>

大多是由于過量食用了硒量超標(biāo)的食物和水，或者從事常接觸硒元素的工作導(dǎo)致。

急性中毒：攝入過量硒元素導(dǎo)致的急性中毒，常見的癥狀為頭暈、頭痛、嗜睡、惡心、嘔吐、腹瀉、呼吸及汗液有蒜臭味、呼吸困難、痙攣等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心律不齊、溶血、肝臟壞死、中毒性肺部水腫、腦水腫等癥狀。

慢性中毒：慢性硒中毒多發(fā)生于長期從事含硒作業(yè)的工人，常見的癥狀為呼吸有蒜臭味、神經(jīng)衰弱、毛發(fā)脫落、指甲易碎裂或變形，以及胃腸不適、皮膚紅疹、眩暈、倦怠、情緒不穩(wěn)定、四肢發(fā)麻、肝臟損害等。

當(dāng)出現(xiàn)硒中毒時，患者應(yīng)立即遠(yuǎn)離含硒環(huán)境，前往醫(yī)院進行對癥治療，誤食者可應(yīng)用生理鹽水進行洗胃，皮膚接觸者應(yīng)用硫代硫酸鈉對污染皮膚進行沖洗，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)用硫代硫酸鈉進行解毒，以免發(fā)生不良后果。

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