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秋季常見身體問題應(yīng)對(duì) 秋乏_秋燥_秋愁_秋凍_秋膘等原因及預(yù)防

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秋季早晚氣溫低，白天溫差大，自然界陽(yáng)氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長(zhǎng)，我們的身體和心情也會(huì)隨著季節(jié)而變換。秋季是補(bǔ)身體和養(yǎng)生的好季節(jié)，大家要根據(jù)不同的體質(zhì)調(diào)理身體。秋乏、秋愁、秋燥等現(xiàn)象也隨著秋天而來，我們可以從飲食上，生活習(xí)慣上做好相應(yīng)的調(diào)整，過一個(gè)健康的秋季。

秋困/秋乏
  • 表現(xiàn)
    秋困表現(xiàn)為日間嗜睡、精力不濟(jì)，常伴晨起困倦、午后昏沉、注意力渙散，甚至出現(xiàn)四肢乏力、肌肉酸痛。部分人群伴隨口干咽燥、睡眠淺易醒等燥邪傷津表現(xiàn)，年輕上班族及學(xué)生因代謝負(fù)擔(dān)重更易受影響。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋困屬“燥病”范疇，夏季汗出過多致氣血津液耗傷，秋季燥邪當(dāng)令進(jìn)一步耗氣傷陰，形成“氣虛則乏力、陰虛則燥熱”的病理狀態(tài)。同時(shí)，夏季陽(yáng)氣外浮，秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，機(jī)體需適應(yīng)氣機(jī)轉(zhuǎn)換而進(jìn)入休整期，引發(fā)周期性疲勞反應(yīng)。
  • 預(yù)防方法
作息調(diào)節(jié)
遵循“早臥早起”原則，夜間10點(diǎn)前入睡，午間小憩15-30分鐘，避免熬夜耗傷陰血。
飲食調(diào)養(yǎng)
多食百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)燥之品，配合紫甘藍(lán)、芹菜等堿性食物中和乳酸，忌辛辣燒烤耗氣傷津。
運(yùn)動(dòng)干預(yù)
選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免大汗淋漓耗氣。
穴位保健
按揉百會(huì)穴提神醒腦，揉按太陽(yáng)穴緩解頭痛，配合風(fēng)池穴改善腦部供血。
環(huán)境優(yōu)化
增加戶外日照時(shí)間調(diào)節(jié)褪黑素分泌，室內(nèi)布置綠植提升視覺興奮度，使用風(fēng)油精等芳香物品刺激嗅覺。
最解乏抗疲勞的10種食物
枸杞
枸杞子藥性甘，平，歸肝、腎經(jīng)，含有氨基酸的成分跟維生素的成分，具有抗疲勞的作用，而且還含有豐富的蛋白...
紅棗
紅棗是比較好的補(bǔ)氣中藥，日常生活中可以作為食材食用，民間有一種說法，一天吃三棗，七十不顯老，說明紅棗...
香蕉
香蕉能夠起到一定的緩解疲勞的作用，因?yàn)樗胸S富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)...
核桃
核桃是胡桃科植物，因?yàn)楦缓瑲W米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。此外，M Aig...
菠菜
多吃菠菜是可以緩解疲勞，是因?yàn)椴げ酥泻墟V，如果每日攝入的鎂少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏；鎂在人體...
黑豆
中醫(yī)理療認(rèn)為，想增強(qiáng)活力和精力，補(bǔ)腎很重要，特別是針對(duì)工作生活壓力大，導(dǎo)致的體虛乏力的狀況。《百選方...
銀耳
銀耳作為我國(guó)傳統(tǒng)的食用菌，歷來都是深受廣大人民所喜愛的食物，其中所含有的活性成分-銀耳多糖，是一種植...
阿膠
阿膠味甘，性平，歸肺、肝、腎經(jīng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下食用，可以緩解由于血虛引起的頭暈眼花、心悸、周身乏力、手...
茯苓
茯苓藥性甘、淡，平；歸心、肺、脾、腎經(jīng)；用參苓白術(shù)散，可補(bǔ)脾胃，益肺氣，用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短...
十大補(bǔ)氣中成藥
黃芪精口服液
黃芪精口服液為虛證類非處方藥，主要成分就是黃芪，適用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰...
補(bǔ)中益氣丸
補(bǔ)中益氣丸是常見的補(bǔ)氣中成藥，主要成分為黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴...
益氣養(yǎng)血口服液
益氣養(yǎng)血口服液是補(bǔ)氣生血的良藥，以修正藥業(yè)和萬通藥業(yè)生產(chǎn)的為代表，其主要成分有人參、黃芪、黨參、白術(shù)...
十全大補(bǔ)丸
十全大補(bǔ)丸，即十全大補(bǔ)湯，來源于《太平惠民和劑局方》，是溫補(bǔ)氣血的進(jìn)補(bǔ)名方，由補(bǔ)氣的四君子湯(人參、...
益安寧丸
益安寧丸是常見的補(bǔ)腎中成藥，以香港同溢堂益安寧丸為代表，由西洋參、石斛、冬蟲夏草、鱉甲、鹿茸、五味子...
生脈飲(黨參方)
生脈飲(黨參方)，中成藥名，主要用于氣陰兩虧引起的氣短自汗，心悸、口渴等癥，其主要成分有黨參、麥冬、...
女神六寶茶
女神六寶茶是一款補(bǔ)氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶，一般由黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓、枸杞6味中藥食材配伍而成，適當(dāng)...
八珍湯/八珍膏
八珍湯是著名的氣血雙補(bǔ)方劑，出自《瑞竹堂經(jīng)驗(yàn)方》，由人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、...
鐵皮楓斗顆粒
鐵皮楓斗顆粒，益氣養(yǎng)陰中成藥的一種，適用于氣陰兩虛所致的干咳、口燥咽干、兩目干澀等癥，其主要成分有鐵...
參苓白術(shù)丸
參苓白術(shù)丸是常見的健脾益氣中成藥，其主要成分有人參、茯苓、白術(shù)(麩炒)、山藥、白扁豆(炒)、蓮子、薏...
秋燥
  • 表現(xiàn)
    秋燥以口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干癢脫屑為核心癥狀，伴干咳少痰、大便干結(jié)、聲音嘶啞，部分人出現(xiàn)鼻出血、口角皸裂或情緒煩躁。深秋寒燥者易鼻塞流涕，初秋溫燥者則伴發(fā)熱咽痛，兒童老人癥狀更顯。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋燥為“燥邪”侵襲人體，耗傷肺陰津液所致。秋季肺氣當(dāng)令，燥氣易傷肺臟，致宣發(fā)肅降失常，津液輸布障礙。溫燥因初秋余熱與燥氣相合，寒燥則因深秋寒涼與燥氣交織，形成“燥勝則干”的病理狀態(tài)。
  • 預(yù)防方法
飲食潤(rùn)燥
多食梨、銀耳、百合等白色食物，佐以蜂蜜、芝麻潤(rùn)肺，忌辛辣燒烤耗津。
環(huán)境調(diào)適
室內(nèi)濕度保持40%-60%，晨起飲淡鹽水、睡前喝蜂蜜水防便秘。
情志養(yǎng)肺
練習(xí)深呼吸法（吸氣鼓腹、呼氣收腹），配合八段錦“左右開弓似射雕”動(dòng)作，增強(qiáng)肺氣宣發(fā)。
滋陰潤(rùn)燥十大食物
滋陰水果
補(bǔ)陰虛肉類
滋陰雜糧
肺陰虛食物
腎陰虛食物
胃陰虛食物
心陰虛食物
肝陰虛食物
脾陰虛食物
補(bǔ)陰虛藥膳
秋季十大家常湯
蓮藕排骨湯
要說秋天什么湯好喝又有營(yíng)養(yǎng)，不得不提蓮藕排骨湯，本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用...
生姜秋梨湯
秋天煲什么湯比較滋潤(rùn)？Ma igoo小編建議一定要試試這道生姜秋梨湯。生姜秋梨湯最適合秋季嗓子干癢上...
白蘿卜豬蹄湯
白蘿卜豬蹄湯是最適合秋天的滋陰潤(rùn)燥湯，白蘿卜滋陰養(yǎng)肺，且白色食物入肺，是這個(gè)秋天最應(yīng)該吃的食材之一，...
百合銀耳蓮子湯
秋季喝什么湯最好？百合銀耳蓮子湯，是一道傳統(tǒng)的漢族名點(diǎn)，非常適合秋季飲用。百合銀耳蓮子湯是用銀耳、蓮...
山藥老鴨湯
山藥老鴨湯是一道家常湯品，也是最適合秋天喝的10款養(yǎng)生湯之一。山藥老鴨湯以山藥和老鴨為主要材料，老鴨...
鯽魚湯
鯽魚湯是一道以鯽魚、豆腐、蘑菇等作為食材制作而成的湯，也是秋季煲湯十大做法之一，鯽魚有健脾利濕、和中...
茶樹菇排骨湯
茶樹菇排骨湯不僅是一道美味可口的傳統(tǒng)名肴，還是最適合秋天的10款湯之一。茶樹菇排骨湯主要是是以茶樹菇...
百合豬肺湯
秋天喝什么湯好？百合豬肺湯也是潤(rùn)秋燥比較好的一款，最適宜秋季干燥天氣的時(shí)候喝。百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心...
綠豆薏仁鴨湯
綠豆薏仁鴨湯是秋季十大家常湯，是以鴨肉、綠豆、薏仁為主要原料做成的養(yǎng)生湯。具體做法是將鴨腿用水氽燙，...
秋愁
  • 表現(xiàn)
    秋愁秋郁以情緒低落、興趣減退為核心，伴疲倦乏力、失眠多夢(mèng)、食欲改變（暴飲暴食或減退），嚴(yán)重者出現(xiàn)胸悶脅脹、自我評(píng)價(jià)降低、注意力分散，甚至悲觀絕望。秋雨連綿或草木凋零時(shí)，癥狀易加重，影響日常生活與工作。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋愁與“肺氣郁閉”“肝氣不舒”相關(guān)。秋季燥氣當(dāng)令，肺主肅降，若燥邪傷肺或肝郁化火，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，加之秋燥傷津、氣血不足，易引發(fā)情志失調(diào)。此外，秋季陽(yáng)氣收斂，若調(diào)攝不當(dāng)，易被外界肅殺之氣所傷，產(chǎn)生悲秋情緒。
  • 預(yù)防方法
疏肝理氣
飲用浮小麥紅棗茶、玫瑰花茶，或食用黃花菜、蓮藕等清肝解郁之品。
調(diào)暢情志
多參與社交活動(dòng)，登高賞景以開闊心胸，避免獨(dú)處暗室。
規(guī)律作息
早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，夜間10點(diǎn)前入睡，午間小憩15分鐘。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
練習(xí)太極拳、八段錦，或戶外散步、慢跑，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
緩解抑郁十大食物
深色蔬菜
適當(dāng)吃深色蔬菜對(duì)預(yù)防和改善抑郁有幫助，綠色、橙色、紫色、紅色的深色蔬菜不僅富含膳食纖維，還含有大量抗...
深色水果
抑郁病是一種精神疾病，那么日常生活中吃哪些食品抗抑郁？可以選擇深色水果，如牛油果、櫻桃、藍(lán)莓、葡萄、...
深海魚
焦慮吃什么食物可以緩解？經(jīng)常吃深海魚能夠幫助緩解一定的焦慮感。主要是因?yàn)樯詈ｔ~含有豐富的魚油以及歐米...
全谷物
心情低落是抑郁癥的核心癥狀，人體的血糖會(huì)影響情緒，燕麥、糙米、黑米、雜豆、紅薯、南瓜、土豆、芋頭等全...
低脂牛奶
喝牛奶能夠讓情緒消除緊張、暴躁和焦慮，尤其是低脂牛奶，是一種很好的抗抑郁食物。低脂乳制品含有大量的蛋...
堅(jiān)果
堅(jiān)果能提供豐富的膳食纖維，膳食纖維能為腸道菌群提供食物，對(duì)改善情緒和抵抗抑郁很重要。堅(jiān)果還含有豐富的...
小米
小米是最有營(yíng)養(yǎng)的主食之一，被譽(yù)為“五谷之首”，有“保健米”的美譽(yù)，小米粥被稱為“代參湯”。小米是一種...
黑巧克力
黑巧克力的主要成分是可可脂和可可粉，可可本身具有一定興奮神經(jīng)的作用，能夠激活腦內(nèi)的多巴胺，增加愉悅情...
蘆筍
抑郁癥吃什么食物可以緩解？蘆筍是一種常見的健康蔬菜，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。蘆筍中含有...
解郁花茶
抑郁食療吃什么最有效？除了合理搭配、均衡攝入各種對(duì)抗抑郁的營(yíng)養(yǎng)素外，還可以喝一些花茶。花茶又名香片，...
十大緩解焦慮食物
益生菌
益生菌可改善焦慮、抑郁等精神疾病，不過并不是所有的益生菌都有這種功效。益生菌是一類活性微生物，當(dāng)攝取...
堅(jiān)果
堅(jiān)果是十大抗焦慮食物之一，堅(jiān)果含有豐富的ω-3脂肪酸可以降低身體的炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，從而防止焦...
緩解焦慮的水果
新鮮的水果是能夠反焦慮情緒的食品，買 購(gòu)網(wǎng)美食小編整理的十大緩解焦慮的水果包括香蕉、櫻桃、榴蓮、葡萄...
花茶
焦慮癥喝什么茶能緩解？大多數(shù)花茶具有疏肝解郁的作用，是適合用來緩解焦慮癥的一種飲品。想要解除心煩氣躁...
小米粥
小米粥有“代參湯”的美譽(yù)，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的主食，也是十大緩解焦慮食物之一。小米富含人體所需的...
全麥面包
吃什么食物緩解焦慮癥？補(bǔ)充足夠的碳水化合物可以讓人鎮(zhèn)靜、使人快樂，尤其是復(fù)合碳水化合物，全麥面包中含...
椰子油
椰子油是從熱帶水果椰子中提取出的白色物質(zhì)，是一種植物脂肪。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來講，適當(dāng)食用椰子油，補(bǔ)充...
蘆筍
蘆筍是天門冬科植物石刁柏的嫩芽，是一種常見的健康蔬菜，蘆筍富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。蘆筍...
黑巧克力
黑巧克力的主要成分是可可脂和可可粉，可可本身具有一定興奮神經(jīng)的作用，能夠激活腦內(nèi)的多巴胺，增加愉悅情...
秋凍
  • 含義
    秋凍是指初秋氣溫下降時(shí)，刻意減少衣物后出現(xiàn)輕微寒顫但不哆嗦，手腳微涼但能快速回暖，晨起或夜間略有鼻塞但無感冒癥狀。若過度受凍，可能引發(fā)打噴嚏、肌肉僵硬、關(guān)節(jié)酸痛等寒邪侵襲表現(xiàn)。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋凍順應(yīng)“陽(yáng)氣收斂”的自然規(guī)律，通過適度寒冷刺激使毛孔收縮，減少陽(yáng)氣外泄，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。但秋凍需把握“略感涼而不寒”的度，過度受凍會(huì)耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致肺衛(wèi)不固、外邪入侵。
  • 方法注意
    采用“洋蔥式”穿衣法，內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，便于根據(jù)溫度增減。保護(hù)頸部、腹部、腳部等薄弱部位，避免寒邪直中。初秋可適當(dāng)減少衣物，晚秋及時(shí)添衣，避免氣溫驟降時(shí)受凍。兒童、老人、體弱者及慢性病患者不宜秋凍，需根據(jù)自身情況調(diào)整。
秋膘
  • 表現(xiàn)
    秋膘表現(xiàn)為體重悄然增加，尤其腹部脂肪堆積，伴隨食欲亢進(jìn)、易困倦、活動(dòng)量減少。部分人因秋季進(jìn)補(bǔ)過度，出現(xiàn)腹脹、大便黏滯、舌苔厚膩等痰濕積聚癥狀，或因高熱量飲食引發(fā)口干、口苦、便秘等“上火”表現(xiàn)。
  • 原因
    秋季人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，脾胃功能相對(duì)虛弱，若過量攝入肥甘厚味，易導(dǎo)致痰濕內(nèi)生、氣血瘀滯，形成“氣滯水?！毙头逝?。同時(shí)，秋季“貼秋膘”習(xí)俗若盲目進(jìn)補(bǔ)，超出脾胃運(yùn)化能力，反致脂肪堆積。
  • 預(yù)防方法
飲食調(diào)養(yǎng)
遵循“清補(bǔ)、溫潤(rùn)”原則，多食魚肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配銀耳、百合等潤(rùn)燥食材，減少高脂高糖食物。
運(yùn)動(dòng)干預(yù)
選擇快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，促進(jìn)代謝。
穴位按摩
每日按揉足三里、豐隆穴各5分鐘，健脾化濕，控制食欲。
熱量最低的10種主食
芋頭
芋頭含有較多的淀粉、蛋白質(zhì)和少量的脂肪，也含有無機(jī)鹽類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以作為主食的部分替代食材。據(jù)了解...
山藥
山藥屬于薯類，淀粉含量較高，可以作為主食食用。據(jù)Mai goo網(wǎng)編了解，山藥是一熱量比較低的食物，每...
土豆
土豆又叫馬鈴薯，是全球第四大重要的糧食作物，含有大量的淀粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質(zhì)、氨...
紅薯
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，脂肪含量奇少，而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。據(jù)買購(gòu)網(wǎng)編輯了...
玉米
玉米是世界三大糧食之一，維生素含量非常高，適量把玉米當(dāng)做主食吃，可以起到健脾益胃、抵抗衰老的功效和作...
白飯
白飯就是大米蒸煮后的食物，不加菜的飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一，中國(guó)主食，主要成分為淀粉，其熱量...
紫薯
紫薯是是甘薯的一個(gè)特殊品種類型，兼有糧食物、經(jīng)濟(jì)作物和藥用作物的特點(diǎn)，屬于一種比較常見的食物。據(jù)了解...
饅頭
饅頭是我國(guó)傳統(tǒng)面食之一，以小麥面粉為主要原料，發(fā)酵后蒸成的食品，是中國(guó)人日常主食之一。饅頭的熱量不是...
面條
面條是氣源于中國(guó)的一種面食，制作簡(jiǎn)單，食用方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品，那...
十大人氣減肥零食
堅(jiān)果
堅(jiān)果的脂肪含量很高，相應(yīng)的熱量也很高，但卻是減肥中非常推薦的一種健康零食。這主要是因?yàn)椋瑘?jiān)果中的脂肪...
山楂片
研究發(fā)現(xiàn)山楂中的有效成分有增強(qiáng)胃中蛋白酶的活性，促進(jìn)消化的作用，尤其是山楂含有的豐富脂肪酶成分，更是...
全麥面包
全麥面包一直是熱門的健康減肥食品，深受小可愛們的喜愛。相比普通面包，全麥面包富含有豐富的B族維生素，...
海苔
海苔是公認(rèn)的低卡食品。來自大海深處的它含有超級(jí)豐富的維生素成分，還可以為人體補(bǔ)充碘元素，并能減少脂肪...
茯苓餅
茯苓餅又名茯苓夾餅，因皮薄如紙，且顏色雪白，很象中藥里的云茯苓片，故稱為“茯苓餅”。茯苓餅是北京的的...
藍(lán)莓干
藍(lán)莓干是一種酸甜可口的零食。它富含多酚類物質(zhì)和維生素C，既能很好的抑制脂肪，而且還有助于幫身體排毒素...
雞胸肉腸
有些人減肥怕肉熱量高，所以不吃肉，對(duì)食肉者來說減肥期間不能吃肉是最痛苦事情了，而雞胸肉腸恰好就能解決...
魔芋果凍
魔芋果凍是最適合女生減肥期間吃的小零食了，最大的原因在于魔芋果凍的熱量很低，以及它幾乎可以忽略不計(jì)的...
代餐餅干
如果說減肥最適合吃什么零食，代餐餅干必當(dāng)榜上有名。代餐餅干與普通餅干的主要區(qū)別就是含有更多的膳食纖維...
十大減肥水果排行榜
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等，...
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，為低糖低脂的果蔬，它還含有檸檬酸的成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有燃燒脂肪的作用。...
草莓
想減肥吃什么水果最合適？maigoo小編推薦“水果皇后”草莓。草莓不僅好看也好吃，是一種低熱量水果，...
番石榴
番石榴本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，屬于低脂低熱量水果，而且飽腹感很強(qiáng)，是減肥患者比較受歡迎的十大減肥水果...
菠蘿
菠蘿肉色金黃、香味濃郁、甜酸適口，是很多人都喜歡吃的一種水果，也是常見的熱帶水果之一。菠蘿中含有豐富...
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說起吃什么水果減肥最快，maigoo小編想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生...
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眾所周知，檸檬是美容圣品，檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用...
橙子
減肥可以吃什么水果？maigoo小編推薦有“療疾佳果”之稱的橙子。橙子酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，是維生素C...
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芒果是熱帶果王，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有大量人體所需的維生素和微量元素，是許多人喜歡吃的水果之一。芒果具有...
秋季痢疾
  • 表現(xiàn)
    秋季痢疾以腹痛、腹瀉、里急后重、黏液膿血便為核心癥狀，伴發(fā)熱、乏力、食欲減退，嚴(yán)重者出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂。兒童及老人易因頻繁腹瀉導(dǎo)致虛脫，部分患者伴惡心、嘔吐，病程遷延可能轉(zhuǎn)為慢性。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋季痢疾多因外感濕熱疫毒，內(nèi)傷飲食生冷，致脾胃氣機(jī)阻滯、腸腑傳導(dǎo)失司。濕熱蘊(yùn)結(jié)化腐成膿，氣血凝滯則下痢赤白；若飲食不潔，寒濕之邪侵襲，則見白多赤少之寒濕痢。
  • 預(yù)防方法
飲食衛(wèi)生
食物煮熟煮透，避免生食海鮮、肉類；蔬菜水果徹底清洗，生熟分開處理。
個(gè)人防護(hù)
飯前便后洗手，接觸污染物后及時(shí)消毒；外出就餐選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)餐館。
環(huán)境管理
保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，定期清理垃圾，滅蠅防蟲，減少病原體傳播。
治療腹瀉十大常用藥
01
綜合指數(shù)：85.9
02
腸炎寧片
綜合指數(shù)：84.3
03
保濟(jì)丸(口服液)
綜合指數(shù)：82.7
04
正露丸
綜合指數(shù)：81.0
05
肚痛健胃整腸丸
綜合指數(shù)：79.6
06
綜合指數(shù)：78.5
07
綜合指數(shù)：76.9
08
小兒復(fù)方雞內(nèi)金散
綜合指數(shù)：75.0
09
舒腹貼膏(外用)
綜合指數(shù)：74.0
10
丁桂兒臍貼(外用)
綜合指數(shù)：72.4
  • 四磨湯口服液
  • 乳酸菌素片
  • 固腸止瀉丸
  • 酪酸梭菌活菌膠囊
  • 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊
  • 立效寶寶樂
秋季過敏
  • 表現(xiàn)
    皮膚瘙癢、紅腫、干燥脫屑，伴鼻塞流涕、打噴嚏、眼睛紅腫流淚，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸困難、哮喘或腹痛腹瀉。兒童及過敏體質(zhì)者癥狀更明顯，常因接觸花粉、塵螨或食用海鮮、芒果等誘發(fā)。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋季過敏與“燥邪當(dāng)令、正氣不足”相關(guān)。燥邪傷肺致衛(wèi)表不固，風(fēng)邪易侵；肺脾腎三臟虛弱則抵御外邪能力下降，外邪與內(nèi)濕結(jié)合，阻滯經(jīng)絡(luò)，形成過敏體質(zhì)。情緒不暢、肝郁脾虛也會(huì)加重癥狀。
  • 預(yù)防方法
避外邪
減少外出，佩戴口罩，使用空氣凈化器降低過敏原濃度。
調(diào)飲食
忌辛辣、海鮮等發(fā)物，多食銀耳、百合、梨等潤(rùn)燥食材。
強(qiáng)體質(zhì)
按揉列缺、血海等穴位，結(jié)合三伏貼、三九貼調(diào)理臟腑功能。
暢情志
保持情緒舒暢，避免悲憂過度損傷肺氣。
十大抗過敏蔬菜
生姜
生姜是集營(yíng)養(yǎng)、調(diào)味、保健于一身的調(diào)味蔬菜美食，也是家庭廚房必備的食材。生姜克放進(jìn)菜中作為調(diào)味品，既能...
西蘭花
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金針菇
金針菇是十種抗過敏效果好的蔬菜之一，是適合經(jīng)常食用的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。金針菇的使用方法有很多種，煮湯是比較不...
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黑木耳
春季是過敏高發(fā)的季節(jié)，隨著灰塵、花粉等物質(zhì)的增加，不少人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、喉嚨癢、眼睛發(fā)紅等過敏癥狀...
萵筍
萵筍是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，適合過敏的人食用，對(duì)過敏引起的鼻炎很有效果，能夠緩解痛苦。當(dāng)身體過敏后，飲...
紫蘇
紫蘇可解魚蟹毒，是烹飪水產(chǎn)品常見的調(diào)料，適量食用紫蘇，還有不錯(cuò)的抗菌殺菌、抗過敏作用。紫蘇含有植物蛋...
魚腥草
皮膚過敏吃什么蔬菜？魚腥草也叫折耳根，是一種藥食兩用蔬菜，具有不錯(cuò)的抗過敏效果。魚腥草富含各種營(yíng)養(yǎng)物...
十大抗過敏食物
高維生素D食物
維生素D是人體必需的維生素之一，和維A、維B、維C相比，它很容易被忽略，但對(duì)人體健康是必不可少的。缺...
高益生菌食物
要想改善易過敏體質(zhì)，平時(shí)可以多吃一些高益生菌食物，對(duì)身體的健康也很有幫助。人體大部分淋巴免疫系統(tǒng)都在...
高花青素食物
花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，其特性讓高花青素食物成為適合過敏吃的十大食物之一。常見的富...
含ω-3脂肪酸食物
什么食物的抗過敏效果好？活性的omega-3脂肪酸，能有效緩解過敏反應(yīng)，抑制過敏癥狀惡化?，F(xiàn)代人的一...
茶葉
茶葉是世界三大飲品之一，也是抗過敏效果好的食物之一，通過科學(xué)飲茶可以預(yù)防和治療人體過敏癥。茶葉中的茶...
紅棗
紅棗是十大抗過敏食物之一，有非常不錯(cuò)的緩解過敏反應(yīng)的效果。紅中含有一種叫做環(huán)磷酸腺苷的成分，它是一種...
深海魚油
提起深海魚油，大部分會(huì)對(duì)它健腦的功能耳熟能詳，但其實(shí)它還是很好的抗過敏食物。深海魚油是深海魚脂，是深...
陳皮
陳皮是成熟橘子的干燥果皮，是一種藥食兩用的食材，具有抗過敏的作用。陳皮中主要含黃酮類、生物堿等有效成...
蜂蜜
季節(jié)性過敏者，不妨每天適量吃一些蜂蜜，將蜂蜜水作為日常的飲品。蜂蜜具有抗過敏的作用，一方面是由于蜂蜜...
十大過敏花粉
柏樹花粉
什么花粉會(huì)引發(fā)過敏？柏樹的花粉也“名聲在外”，圓柏的花粉濃度通常比楊柳科還更勝一籌，以北京為例，春季...
松樹花粉
隨著柏樹花期的結(jié)束，另一位“花粉制造者”——松樹，也悄然迎來了其綻放的時(shí)刻。松樹與柏樹，這兩種針葉植...
懸鈴木花粉
南方花粉過敏都有什么花呢？懸鈴木不得不提，在中國(guó)一直被誤稱為“法國(guó)梧桐”，以長(zhǎng)江中、下游各城市為多見...
柳樹花粉
十大過敏花粉中柳樹是與楊樹齊名的樹種，別稱楊柳，從皇家園林，到街頭公園大家都經(jīng)常能看到的樹木，柳樹的...
樺樹花粉
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構(gòu)樹花粉
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榆樹花粉
我國(guó)幅員遼闊，不同地域的春季花粉過敏原的種類會(huì)有所差異，但主要包括柏樹、懸鈴木、樺樹、榆樹、柳樹、楊...
灰灰菜花粉
春天引起過敏的喬木，多為綠化需要所栽種，可以靠城市規(guī)劃來加以控制，可是夏秋季節(jié)的過敏原則多來自草本植...
黃花蒿花粉
黃花蒿花粉我國(guó)北方地區(qū)夏秋季的主要過敏原花粉，黃花蒿是菊科蒿屬的一年生草本植物，以其高達(dá)1米至2米的...
秋季失眠
  • 表現(xiàn)
    秋季失眠以入睡困難、睡眠淺易醒、多夢(mèng)早醒為主，伴晨起困倦、頭暈乏力、注意力下降。部分人因秋燥出現(xiàn)口干咽癢、心煩易怒，或因悲秋情緒引發(fā)情緒低落、焦慮不安，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降，形成惡性循環(huán)。
  • 原因
    中醫(yī)認(rèn)為秋季失眠與“燥邪擾心、陰陽(yáng)失衡”相關(guān)。秋燥傷陰，心火亢盛或肝郁化火，擾動(dòng)心神；陽(yáng)氣收斂不足，陰不斂陽(yáng)，致虛煩不寐。此外，悲秋情緒耗傷肺氣，肺朝百脈功能失調(diào)，也會(huì)影響心神安定。
  • 預(yù)防方法
滋陰降火
睡前飲用酸棗仁百合粥，或用麥冬、五味子泡水代茶飲。
調(diào)暢情志
通過冥想、聽輕音樂緩解焦慮，避免過度思慮。
規(guī)律作息
戌時(shí)（19-21點(diǎn)）按摩神門穴、涌泉穴，助心腎相交。
環(huán)境優(yōu)化
保持臥室黑暗安靜，使用加濕器維持濕度40%-60%。
安神助眠十大中藥材
酸棗仁
酸棗仁是一味中藥，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，秋季果實(shí)成熟時(shí)采收，將果實(shí)浸泡一宿，搓去果肉，撈出...
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中藥龍骨是古代大型哺乳類動(dòng)物象類、三趾馬類、犀類、鹿類、牛類等骨骼的化石，呈骨骼狀或不規(guī)則塊狀；表面...
遠(yuǎn)志
遠(yuǎn)志（學(xué)名：Polygala tenuifolia Willd），又名葽繞、蕀蒬等，多年生草本，高2...
合歡皮
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柏子仁
中藥柏子仁是柏科植物側(cè)柏的干燥成熟種仁，秋、冬二季采收成熟種子，曬干，除去種皮，收集種仁。柏子仁藥性...
夜交藤
夜交藤也叫首烏藤，是蓼科植物何首烏的藤莖或帶葉藤莖，藤莖長(zhǎng)圓柱形，稍扭曲，長(zhǎng)短不一，表面棕紅色或棕褐...
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