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秋季常見身體問題應(yīng)對(duì) 秋乏_秋燥_秋愁_秋凍_秋膘等原因及預(yù)防

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秋困/秋乏
秋燥
秋愁
秋涼
秋膘
秋季痢疾
秋季過敏
秋季失眠

秋季早晚氣溫低，白天溫差大，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長(zhǎng)，我們的身體和心情也會(huì)隨著季節(jié)而變換。秋乏、秋愁、秋燥、過敏等現(xiàn)象也隨著秋天而來，我們可以從飲食上，生活習(xí)慣上做好相應(yīng)的調(diào)整，過一個(gè)健康的秋季。

秋困/秋乏

表現(xiàn)

秋困表現(xiàn)為日間嗜睡、精力不濟(jì)，常伴晨起困倦、午后昏沉、注意力渙散，甚至出現(xiàn)四肢乏力、肌肉酸痛。部分人群伴隨口干咽燥、睡眠淺易醒等燥邪傷津表現(xiàn)，年輕上班族及學(xué)生因代謝負(fù)擔(dān)重更易受影響。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋困屬“燥病”范疇，夏季汗出過多致氣血津液耗傷，秋季燥邪當(dāng)令進(jìn)一步耗氣傷陰，形成“氣虛則乏力、陰虛則燥熱”的病理狀態(tài)。同時(shí)，夏季陽氣外浮，秋季陽氣內(nèi)斂，機(jī)體需適應(yīng)氣機(jī)轉(zhuǎn)換而進(jìn)入休整期，引發(fā)周期性疲勞反應(yīng)。
預(yù)防方法

作息調(diào)節(jié)

遵循“早臥早起”原則，夜間10點(diǎn)前入睡，午間小憩15-30分鐘，避免熬夜耗傷陰血。

飲食調(diào)養(yǎng)

多食百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)燥之品，配合紫甘藍(lán)、芹菜等堿性食物中和乳酸，忌辛辣燒烤耗氣傷津。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免大汗淋漓耗氣。

穴位保健

按揉百會(huì)穴提神醒腦，揉按太陽穴緩解頭痛，配合風(fēng)池穴改善腦部供血。

環(huán)境優(yōu)化

增加戶外日照時(shí)間調(diào)節(jié)褪黑素分泌，室內(nèi)布置綠植提升視覺興奮度，使用風(fēng)油精等芳香物品刺激嗅覺。

最解乏抗疲勞的10種食物: 高能量食物(快速補(bǔ)充能量)

碳水化合物能夠給人體提供所需的能量，是人體熱能最主要的來源，黑色素瘤的飲食中少不了高能量食物。在得了...

優(yōu)質(zhì)碳水食物(持續(xù)穩(wěn)定供能)

補(bǔ)腦食物(緩解腦力疲勞)

補(bǔ)腦又稱健腦，一般是對(duì)大腦所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充來幫助大腦發(fā)育、修復(fù)受損問題等。在補(bǔ)腦食物排名表中，有...

富鉀食物(放松肌肉神經(jīng))

腦積水最好補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)？微量元素的補(bǔ)充除了鋅離子，還要補(bǔ)充鉀離子，對(duì)維持大腦內(nèi)水電解質(zhì)的平衡很有幫助。...

補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物(血氧不足所致疲勞)

月經(jīng)不調(diào)吃什么食物可以調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科癥狀，可能是由于缺鐵導(dǎo)致。當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀...

補(bǔ)氣虛食物(元?dú)獠蛔闫诜α?

優(yōu)質(zhì)蛋白食物(修復(fù)更新細(xì)胞)

尿液發(fā)黃應(yīng)注意保證合理的飲食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高蛋白高纖維低脂肪的食物，并且注意增加飲水量，避...

抗氧化食物(清除疲勞產(chǎn)生的自由基)

抗氧化劑可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，促進(jìn)骨骼健康的恢復(fù)。尤其是骨頭問題術(shù)后要特別關(guān)注...

超級(jí)食物(改善營(yíng)養(yǎng)不良易疲勞)

超級(jí)食物富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)，是調(diào)理身體、保持健康的重要食物種類。合理搭配超級(jí)食物食用能有效幫助抵御健...

助眠食物(改善睡眠差易疲勞)

熬夜導(dǎo)致的睡眠不足，最好是通過睡眠補(bǔ)回來，想睡又睡不著的時(shí)候，可以吃些助眠食物。在高強(qiáng)度的熬夜過后，...

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十大補(bǔ)氣中成藥: 黃芪精口服液

黃芪精口服液為虛證類非處方藥，主要成分就是黃芪，適用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰...

補(bǔ)中益氣丸

補(bǔ)中益氣丸是常見的補(bǔ)氣中成藥，主要成分為黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴...

益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液是補(bǔ)氣生血的良藥，以修正藥業(yè)和萬通藥業(yè)生產(chǎn)的為代表，其主要成分有人參、黃芪、黨參、白術(shù)...

十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸，即十全大補(bǔ)湯，來源于《太平惠民和劑局方》，是溫補(bǔ)氣血的進(jìn)補(bǔ)名方，由補(bǔ)氣的四君子湯(人參、...

益安寧丸

益安寧丸是常見的補(bǔ)腎中成藥，以香港同溢堂益安寧丸為代表，由西洋參、石斛、冬蟲夏草、鱉甲、鹿茸、五味子...

生脈飲(黨參方)

生脈飲(黨參方)，中成藥名，主要用于氣陰兩虧引起的氣短自汗，心悸、口渴等癥，其主要成分有黨參、麥冬、...

女神六寶茶

女神六寶茶是一款補(bǔ)氣養(yǎng)血的養(yǎng)生茶，一般由黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓、枸杞6味中藥食材配伍而成，適當(dāng)...

八珍湯/八珍膏

八珍湯是著名的氣血雙補(bǔ)方劑，出自《瑞竹堂經(jīng)驗(yàn)方》，由人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、...

鐵皮楓斗顆粒

鐵皮楓斗顆粒，益氣養(yǎng)陰中成藥的一種，適用于氣陰兩虛所致的干咳、口燥咽干、兩目干澀等癥，其主要成分有鐵...

參苓白術(shù)丸

參苓白術(shù)丸是常見的健脾益氣中成藥，其主要成分有人參、茯苓、白術(shù)(麩炒)、山藥、白扁豆(炒)、蓮子、薏...

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秋燥

表現(xiàn)

秋燥以口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干癢脫屑為核心癥狀，伴干咳少痰、大便干結(jié)、聲音嘶啞，部分人出現(xiàn)鼻出血、口角皸裂或情緒煩躁。深秋寒燥者易鼻塞流涕，初秋溫燥者則伴發(fā)熱咽痛，兒童老人癥狀更顯。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋燥為“燥邪”侵襲人體，耗傷肺陰津液所致。秋季肺氣當(dāng)令，燥氣易傷肺臟，致宣發(fā)肅降失常，津液輸布障礙。溫燥因初秋余熱與燥氣相合，寒燥則因深秋寒涼與燥氣交織，形成“燥勝則干”的病理狀態(tài)。
預(yù)防方法

飲食潤(rùn)燥

多食梨、銀耳、百合等白色食物，佐以蜂蜜、芝麻潤(rùn)肺，忌辛辣燒烤耗津。

環(huán)境調(diào)適

室內(nèi)濕度保持40%-60%，晨起飲淡鹽水、睡前喝蜂蜜水防便秘。

情志養(yǎng)肺

練習(xí)深呼吸法（吸氣鼓腹、呼氣收腹），配合八段錦“左右開弓似射雕”動(dòng)作，增強(qiáng)肺氣宣發(fā)。

滋陰潤(rùn)燥十大食物: 滋陰水果

補(bǔ)陰虛肉類

滋陰雜糧

肺陰虛食物

腎陰虛食物

胃陰虛食物

心陰虛食物

肝陰虛食物

脾陰虛食物

補(bǔ)陰虛藥膳

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秋季十大家常湯: 冰糖雪梨

秋天氣候干燥，燥邪最容易傷肺，出現(xiàn)咳嗽，咳痰，咽干等癥狀，這道冰糖雪梨湯是最適合秋天喝的湯水。冰糖雪...

蓮藕排骨湯

要說秋天什么湯好喝又有營(yíng)養(yǎng)，不得不提蓮藕排骨湯，本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用...

生姜秋梨湯

秋天煲什么湯比較滋潤(rùn)？Ma igoo小編建議一定要試試這道生姜秋梨湯。生姜秋梨湯最適合秋季嗓子干癢上...

白蘿卜豬蹄湯

白蘿卜豬蹄湯是最適合秋天的滋陰潤(rùn)燥湯，白蘿卜滋陰養(yǎng)肺，且白色食物入肺，是這個(gè)秋天最應(yīng)該吃的食材之一，...

百合銀耳蓮子湯

秋季喝什么湯最好？百合銀耳蓮子湯，是一道傳統(tǒng)的漢族名點(diǎn)，非常適合秋季飲用。百合銀耳蓮子湯是用銀耳、蓮...

山藥老鴨湯

山藥老鴨湯是一道家常湯品，也是最適合秋天喝的10款養(yǎng)生湯之一。山藥老鴨湯以山藥和老鴨為主要材料，老鴨...

鯽魚湯

鯽魚湯是一道以鯽魚、豆腐、蘑菇等作為食材制作而成的湯，也是秋季煲湯十大做法之一，鯽魚有健脾利濕、和中...

茶樹菇排骨湯

茶樹菇排骨湯不僅是一道美味可口的傳統(tǒng)名肴，還是最適合秋天的10款湯之一。茶樹菇排骨湯主要是是以茶樹菇...

百合豬肺湯

秋天喝什么湯好？百合豬肺湯也是潤(rùn)秋燥比較好的一款，最適宜秋季干燥天氣的時(shí)候喝。百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心...

綠豆薏仁鴨湯

綠豆薏仁鴨湯是秋季十大家常湯，是以鴨肉、綠豆、薏仁為主要原料做成的養(yǎng)生湯。具體做法是將鴨腿用水氽燙，...

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秋愁

表現(xiàn)

秋愁秋郁以情緒低落、興趣減退為核心，伴疲倦乏力、失眠多夢(mèng)、食欲改變（暴飲暴食或減退），嚴(yán)重者出現(xiàn)胸悶脅脹、自我評(píng)價(jià)降低、注意力分散，甚至悲觀絕望。秋雨連綿或草木凋零時(shí)，癥狀易加重，影響日常生活與工作。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋愁與“肺氣郁閉”“肝氣不舒”相關(guān)。秋季燥氣當(dāng)令，肺主肅降，若燥邪傷肺或肝郁化火，導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，加之秋燥傷津、氣血不足，易引發(fā)情志失調(diào)。此外，秋季陽氣收斂，若調(diào)攝不當(dāng)，易被外界肅殺之氣所傷，產(chǎn)生悲秋情緒。
預(yù)防方法

疏肝理氣

飲用浮小麥紅棗茶、玫瑰花茶，或食用黃花菜、蓮藕等清肝解郁之品。

調(diào)暢情志

多參與社交活動(dòng)，登高賞景以開闊心胸，避免獨(dú)處暗室。

規(guī)律作息

早睡早起，順應(yīng)陽氣收斂，夜間10點(diǎn)前入睡，午間小憩15分鐘。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

練習(xí)太極拳、八段錦，或戶外散步、慢跑，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

緩解抑郁十大食物: 深色蔬菜

適當(dāng)吃深色蔬菜對(duì)預(yù)防和改善抑郁有幫助，綠色、橙色、紫色、紅色的深色蔬菜不僅富含膳食纖維，還含有大量抗...

深色水果

抑郁病是一種精神疾病，那么日常生活中吃哪些食品抗抑郁？可以選擇深色水果，如牛油果、櫻桃、藍(lán)莓、葡萄、...

深海魚

焦慮吃什么食物可以緩解？經(jīng)常吃深海魚能夠幫助緩解一定的焦慮感。主要是因?yàn)樯詈ｔ~含有豐富的魚油以及歐米...

全谷物

心情低落是抑郁癥的核心癥狀，人體的血糖會(huì)影響情緒，燕麥、糙米、黑米、雜豆、紅薯、南瓜、土豆、芋頭等全...

低脂牛奶

喝牛奶能夠讓情緒消除緊張、暴躁和焦慮，尤其是低脂牛奶，是一種很好的抗抑郁食物。低脂乳制品含有大量的蛋...

堅(jiān)果

堅(jiān)果能提供豐富的膳食纖維，膳食纖維能為腸道菌群提供食物，對(duì)改善情緒和抵抗抑郁很重要。堅(jiān)果還含有豐富的...

小米

小米是最有營(yíng)養(yǎng)的主食之一，被譽(yù)為“五谷之首”，有“保健米”的美譽(yù)，小米粥被稱為“代參湯”。小米是一種...

黑巧克力

黑巧克力的主要成分是可可脂和可可粉，可可本身具有一定興奮神經(jīng)的作用，能夠激活腦內(nèi)的多巴胺，增加愉悅情...

蘆筍

抑郁癥吃什么食物可以緩解？蘆筍是一種常見的健康蔬菜，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。蘆筍中含有...

解郁花茶

抑郁食療吃什么最有效？除了合理搭配、均衡攝入各種對(duì)抗抑郁的營(yíng)養(yǎng)素外，還可以喝一些花茶。花茶又名香片，...

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十大緩解焦慮食物: 深海魚

焦慮吃什么食物可以緩解？經(jīng)常吃深海魚能夠幫助緩解一定的焦慮感。主要是因?yàn)樯詈ｔ~含有豐富的魚油以及歐米...

益生菌

益生菌可改善焦慮、抑郁等精神疾病，不過并不是所有的益生菌都有這種功效。益生菌是一類活性微生物，當(dāng)攝取...

堅(jiān)果

堅(jiān)果是十大抗焦慮食物之一，堅(jiān)果含有豐富的ω-3脂肪酸可以降低身體的炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，從而防止焦...

緩解焦慮的水果

新鮮的水果是能夠反焦慮情緒的食品，買購(gòu)網(wǎng)美食小編整理的十大緩解焦慮的水果包括香蕉、櫻桃、榴蓮、葡萄...

花茶

焦慮癥喝什么茶能緩解？大多數(shù)花茶具有疏肝解郁的作用，是適合用來緩解焦慮癥的一種飲品。想要解除心煩氣躁...

小米粥

小米粥有“代參湯”的美譽(yù)，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的主食，也是十大緩解焦慮食物之一。小米富含人體所需的...

全麥面包

吃什么食物緩解焦慮癥？補(bǔ)充足夠的碳水化合物可以讓人鎮(zhèn)靜、使人快樂，尤其是復(fù)合碳水化合物，全麥面包中含...

椰子油

椰子油是從熱帶水果椰子中提取出的白色物質(zhì)，是一種植物脂肪。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來講，適當(dāng)食用椰子油，補(bǔ)充...

蘆筍

蘆筍是天門冬科植物石刁柏的嫩芽，是一種常見的健康蔬菜，蘆筍富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等。蘆筍...

黑巧克力

黑巧克力的主要成分是可可脂和可可粉，可可本身具有一定興奮神經(jīng)的作用，能夠激活腦內(nèi)的多巴胺，增加愉悅情...

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秋凍

含義

秋凍是指初秋氣溫下降時(shí)，刻意減少衣物后出現(xiàn)輕微寒顫但不哆嗦，手腳微涼但能快速回暖，晨起或夜間略有鼻塞但無感冒癥狀。若過度受凍，可能引發(fā)打噴嚏、肌肉僵硬、關(guān)節(jié)酸痛等寒邪侵襲表現(xiàn)。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋凍順應(yīng)“陽氣收斂”的自然規(guī)律，通過適度寒冷刺激使毛孔收縮，減少陽氣外泄，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。但秋凍需把握“略感涼而不寒”的度，過度受凍會(huì)耗傷陽氣，導(dǎo)致肺衛(wèi)不固、外邪入侵。
方法注意

采用“洋蔥式”穿衣法，內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，便于根據(jù)溫度增減。保護(hù)頸部、腹部、腳部等薄弱部位，避免寒邪直中。初秋可適當(dāng)減少衣物，晚秋及時(shí)添衣，避免氣溫驟降時(shí)受凍。兒童、老人、體弱者及慢性病患者不宜秋凍，需根據(jù)自身情況調(diào)整。

秋膘

表現(xiàn)

秋膘表現(xiàn)為體重悄然增加，尤其腹部脂肪堆積，伴隨食欲亢進(jìn)、易困倦、活動(dòng)量減少。部分人因秋季進(jìn)補(bǔ)過度，出現(xiàn)腹脹、大便黏滯、舌苔厚膩等痰濕積聚癥狀，或因高熱量飲食引發(fā)口干、口苦、便秘等“上火”表現(xiàn)。
原因

秋季人體陽氣內(nèi)藏，脾胃功能相對(duì)虛弱，若過量攝入肥甘厚味，易導(dǎo)致痰濕內(nèi)生、氣血瘀滯，形成“氣滯水?！毙头逝帧Ｍ瑫r(shí)，秋季“貼秋膘”習(xí)俗若盲目進(jìn)補(bǔ)，超出脾胃運(yùn)化能力，反致脂肪堆積。
預(yù)防方法

飲食調(diào)養(yǎng)

遵循“清補(bǔ)、溫潤(rùn)”原則，多食魚肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配銀耳、百合等潤(rùn)燥食材，減少高脂高糖食物。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，促進(jìn)代謝。

穴位按摩

每日按揉足三里、豐隆穴各5分鐘，健脾化濕，控制食欲。

熱量最低的10種主食: 白粥

白粥是一種沒有放任何佐料熬制的粥，上好的白粥，以絲苗白米明火煮數(shù)小時(shí)而成，講求的是軟、綿、滑，主要食...

芋頭

芋頭含有較多的淀粉、蛋白質(zhì)和少量的脂肪，也含有無機(jī)鹽類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以作為主食的部分替代食材。據(jù)了解...

山藥

山藥屬于薯類，淀粉含量較高，可以作為主食食用。據(jù)Mai goo網(wǎng)編了解，山藥是一熱量比較低的食物，每...

土豆

土豆又叫馬鈴薯，是全球第四大重要的糧食作物，含有大量的淀粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質(zhì)、氨...

紅薯

紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，脂肪含量奇少，而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。據(jù)買購(gòu)網(wǎng)編輯了...

玉米

玉米是世界三大糧食之一，維生素含量非常高，適量把玉米當(dāng)做主食吃，可以起到健脾益胃、抵抗衰老的功效和作...

白飯

白飯就是大米蒸煮后的食物，不加菜的飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一，中國(guó)主食，主要成分為淀粉，其熱量...

紫薯

紫薯是是甘薯的一個(gè)特殊品種類型，兼有糧食物、經(jīng)濟(jì)作物和藥用作物的特點(diǎn)，屬于一種比較常見的食物。據(jù)了解...

饅頭

饅頭是我國(guó)傳統(tǒng)面食之一，以小麥面粉為主要原料，發(fā)酵后蒸成的食品，是中國(guó)人日常主食之一。饅頭的熱量不是...

面條

面條是氣源于中國(guó)的一種面食，制作簡(jiǎn)單，食用方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品，那...

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十大人氣減肥零食: 酸奶

酸奶應(yīng)該是很多女生每天必吃的零食，也是最適合減肥的時(shí)候吃零食。比起甜膩膩的牛奶，好像酸奶的味道要更好...

堅(jiān)果

堅(jiān)果的脂肪含量很高，相應(yīng)的熱量也很高，但卻是減肥中非常推薦的一種健康零食。這主要是因?yàn)?，?jiān)果中的脂肪...

山楂片

研究發(fā)現(xiàn)山楂中的有效成分有增強(qiáng)胃中蛋白酶的活性，促進(jìn)消化的作用，尤其是山楂含有的豐富脂肪酶成分，更是...

全麥面包

全麥面包一直是熱門的健康減肥食品，深受小可愛們的喜愛。相比普通面包，全麥面包富含有豐富的B族維生素，...

海苔

海苔是公認(rèn)的低卡食品。來自大海深處的它含有超級(jí)豐富的維生素成分，還可以為人體補(bǔ)充碘元素，并能減少脂肪...

茯苓餅

茯苓餅又名茯苓夾餅，因皮薄如紙，且顏色雪白，很象中藥里的云茯苓片，故稱為“茯苓餅”。茯苓餅是北京的的...

藍(lán)莓干

藍(lán)莓干是一種酸甜可口的零食。它富含多酚類物質(zhì)和維生素C，既能很好的抑制脂肪，而且還有助于幫身體排毒素...

雞胸肉腸

有些人減肥怕肉熱量高，所以不吃肉，對(duì)食肉者來說減肥期間不能吃肉是最痛苦事情了，而雞胸肉腸恰好就能解決...

魔芋果凍

魔芋果凍是最適合女生減肥期間吃的小零食了，最大的原因在于魔芋果凍的熱量很低，以及它幾乎可以忽略不計(jì)的...

代餐餅干

如果說減肥最適合吃什么零食，代餐餅干必當(dāng)榜上有名。代餐餅干與普通餅干的主要區(qū)別就是含有更多的膳食纖維...

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十大減肥水果排行榜

秋季痢疾

表現(xiàn)

秋季痢疾以腹痛、腹瀉、里急后重、黏液膿血便為核心癥狀，伴發(fā)熱、乏力、食欲減退，嚴(yán)重者出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂。兒童及老人易因頻繁腹瀉導(dǎo)致虛脫，部分患者伴惡心、嘔吐，病程遷延可能轉(zhuǎn)為慢性。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋季痢疾多因外感濕熱疫毒，內(nèi)傷飲食生冷，致脾胃氣機(jī)阻滯、腸腑傳導(dǎo)失司。濕熱蘊(yùn)結(jié)化腐成膿，氣血凝滯則下痢赤白；若飲食不潔，寒濕之邪侵襲，則見白多赤少之寒濕痢。
預(yù)防方法

飲食衛(wèi)生

食物煮熟煮透，避免生食海鮮、肉類；蔬菜水果徹底清洗，生熟分開處理。

個(gè)人防護(hù)

飯前便后洗手，接觸污染物后及時(shí)消毒；外出就餐選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)餐館。

環(huán)境管理

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，定期清理垃圾，滅蠅防蟲，減少病原體傳播。

治療腹瀉十大常用藥

蒙脫石散 思密達(dá)/必奇

綜合指數(shù)：85.7

腸炎寧片 康恩貝

綜合指數(shù)：84.1

保濟(jì)丸(口服液) 王老吉/港版李眾勝堂

綜合指數(shù)：82.5

正露丸 喇叭牌

綜合指數(shù)：81.4

肚痛健胃整腸丸 泰國(guó)釣魚牌李萬山

綜合指數(shù)：80.0

藿香正氣水(丸) 蜀中/府慶/太極

綜合指數(shù)：78.3

附子理中丸 仲景/同仁堂/張恒春

綜合指數(shù)：76.7

小兒復(fù)方雞內(nèi)金散 葵花/健身

綜合指數(shù)：75.4

舒腹貼膏(外用) 羚銳

綜合指數(shù)：73.8

丁桂兒臍貼(外用) 亞寶丁桂

綜合指數(shù)：72.2

四磨湯口服液
乳酸菌素片
固腸止瀉丸
酪酸梭菌活菌膠囊
枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊
立效寶寶樂

秋季過敏

表現(xiàn)

皮膚瘙癢、紅腫、干燥脫屑，伴鼻塞流涕、打噴嚏、眼睛紅腫流淚，嚴(yán)重者出現(xiàn)呼吸困難、哮喘或腹痛腹瀉。兒童及過敏體質(zhì)者癥狀更明顯，常因接觸花粉、塵螨或食用海鮮、芒果等誘發(fā)。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋季過敏與“燥邪當(dāng)令、正氣不足”相關(guān)。燥邪傷肺致衛(wèi)表不固，風(fēng)邪易侵；肺脾腎三臟虛弱則抵御外邪能力下降，外邪與內(nèi)濕結(jié)合，阻滯經(jīng)絡(luò)，形成過敏體質(zhì)。情緒不暢、肝郁脾虛也會(huì)加重癥狀。
預(yù)防方法

避外邪

減少外出，佩戴口罩，使用空氣凈化器降低過敏原濃度。

調(diào)飲食

忌辛辣、海鮮等發(fā)物，多食銀耳、百合、梨等潤(rùn)燥食材。

強(qiáng)體質(zhì)

按揉列缺、血海等穴位，結(jié)合三伏貼、三九貼調(diào)理臟腑功能。

暢情志

保持情緒舒暢，避免悲憂過度損傷肺氣。

十大抗過敏蔬菜: 胡蘿卜

抗過敏的蔬菜有很多，胡蘿卜就是效果非常好的一種。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效...

生姜

生姜是集營(yíng)養(yǎng)、調(diào)味、保健于一身的調(diào)味蔬菜美食，也是家庭廚房必備的食材。生姜克放進(jìn)菜中作為調(diào)味品，既能...

西蘭花

抗過敏的菜是哪些菜呢？西蘭花是適合過敏體質(zhì)的人吃的蔬菜。西蘭花中含有一種特殊的化合物——萊菔硫烷，可...

金針菇

金針菇是十種抗過敏效果好的蔬菜之一，是適合經(jīng)常食用的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。金針菇的使用方法有很多種，煮湯是比較不...

白菜

白菜是常見蔬菜之一，也是維生素和礦物質(zhì)含量最為豐富的蔬菜之一，常食用可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。免疫力低下的...

大蒜

生活中常見的大蒜，也是一種能夠有效抗過敏的蔬菜。大蒜含有200多種有益于身體健康的物質(zhì)，除蛋白質(zhì)、維...

黑木耳

春季是過敏高發(fā)的季節(jié)，隨著灰塵、花粉等物質(zhì)的增加，不少人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、喉嚨癢、眼睛發(fā)紅等過敏癥狀...

萵筍

萵筍是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，適合過敏的人食用，對(duì)過敏引起的鼻炎很有效果，能夠緩解痛苦。當(dāng)身體過敏后，飲...

紫蘇

紫蘇可解魚蟹毒，是烹飪水產(chǎn)品常見的調(diào)料，適量食用紫蘇，還有不錯(cuò)的抗菌殺菌、抗過敏作用。紫蘇含有植物蛋...

魚腥草

皮膚過敏吃什么蔬菜？魚腥草也叫折耳根，是一種藥食兩用蔬菜，具有不錯(cuò)的抗過敏效果。魚腥草富含各種營(yíng)養(yǎng)物...

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十大抗過敏食物: 高維生素C食物

富含維生素C的食物，是抗過敏效果最好的食物之一。主要包括維c含量高的水果如檸檬、葡萄柚等和維c含量高...

高維生素D食物

維生素D是人體必需的維生素之一，和維A、維B、維C相比，它很容易被忽略，但對(duì)人體健康是必不可少的。缺...

高益生菌食物

要想改善易過敏體質(zhì)，平時(shí)可以多吃一些高益生菌食物，對(duì)身體的健康也很有幫助。人體大部分淋巴免疫系統(tǒng)都在...

高花青素食物

花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，其特性讓高花青素食物成為適合過敏吃的十大食物之一。常見的富...

含ω-3脂肪酸食物

什么食物的抗過敏效果好？活性的omega-3脂肪酸，能有效緩解過敏反應(yīng)，抑制過敏癥狀惡化?，F(xiàn)代人的一...

茶葉

茶葉是世界三大飲品之一，也是抗過敏效果好的食物之一，通過科學(xué)飲茶可以預(yù)防和治療人體過敏癥。茶葉中的茶...

紅棗

紅棗是十大抗過敏食物之一，有非常不錯(cuò)的緩解過敏反應(yīng)的效果。紅中含有一種叫做環(huán)磷酸腺苷的成分，它是一種...

深海魚油

提起深海魚油，大部分會(huì)對(duì)它健腦的功能耳熟能詳，但其實(shí)它還是很好的抗過敏食物。深海魚油是深海魚脂，是深...

陳皮

陳皮是成熟橘子的干燥果皮，是一種藥食兩用的食材，具有抗過敏的作用。陳皮中主要含黃酮類、生物堿等有效成...

蜂蜜

季節(jié)性過敏者，不妨每天適量吃一些蜂蜜，將蜂蜜水作為日常的飲品。蜂蜜具有抗過敏的作用，一方面是由于蜂蜜...

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十大過敏花粉

秋季失眠

表現(xiàn)

秋季失眠以入睡困難、睡眠淺易醒、多夢(mèng)早醒為主，伴晨起困倦、頭暈乏力、注意力下降。部分人因秋燥出現(xiàn)口干咽癢、心煩易怒，或因悲秋情緒引發(fā)情緒低落、焦慮不安，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降，形成惡性循環(huán)。
原因

中醫(yī)認(rèn)為秋季失眠與“燥邪擾心、陰陽失衡”相關(guān)。秋燥傷陰，心火亢盛或肝郁化火，擾動(dòng)心神；陽氣收斂不足，陰不斂陽，致虛煩不寐。此外，悲秋情緒耗傷肺氣，肺朝百脈功能失調(diào)，也會(huì)影響心神安定。
預(yù)防方法

滋陰降火

睡前飲用酸棗仁百合粥，或用麥冬、五味子泡水代茶飲。

調(diào)暢情志

通過冥想、聽輕音樂緩解焦慮，避免過度思慮。

規(guī)律作息

戌時(shí)（19-21點(diǎn)）按摩神門穴、涌泉穴，助心腎相交。

環(huán)境優(yōu)化

保持臥室黑暗安靜，使用加濕器維持濕度40%-60%。

安神助眠十大中藥材: 靈芝

靈芝，又稱為瑞草、神芝、仙草、瑤草、還陽草、林中靈、菌靈芝、萬年蕈、靈草、赤芝、丹芝、瓊珍等，是一種...

酸棗仁

酸棗仁是一味中藥，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，秋季果實(shí)成熟時(shí)采收，將果實(shí)浸泡一宿，搓去果肉，撈出...

龍骨

中藥龍骨是古代大型哺乳類動(dòng)物象類、三趾馬類、犀類、鹿類、牛類等骨骼的化石，呈骨骼狀或不規(guī)則塊狀；表面...

遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志（學(xué)名：Polygala tenuifolia Willd），又名葽繞、蕀蒬等，多年生草本，高2...

合歡皮

合歡皮為豆科植物合歡的干燥樹皮，全國(guó)大部分地區(qū)均產(chǎn)，多于夏秋季節(jié)剝?nèi)。瑫窀啥?。合歡皮的特點(diǎn)是外表面...

柏子仁

中藥柏子仁是柏科植物側(cè)柏的干燥成熟種仁，秋、冬二季采收成熟種子，曬干，除去種皮，收集種仁。柏子仁藥性...

夜交藤

夜交藤也叫首烏藤，是蓼科植物何首烏的藤莖或帶葉藤莖，藤莖長(zhǎng)圓柱形，稍扭曲，長(zhǎng)短不一，表面棕紅色或棕褐...

朱砂

中藥材朱砂是硫化物類礦物辰砂族辰砂，主含硫化汞（HgS），朱紅色極細(xì)粉末，體輕，以手指撮之無粒狀物，...

琥珀

琥珀，是一種透明的生物化石，也是一種中藥材，是古代松科植物的樹脂埋藏地下經(jīng)久凝結(jié)而成的碳?xì)浠衔?，?..

蓮子心

蓮子心是睡蓮科植物蓮的成熟種子中的干燥幼葉及胚根，含蓮心堿、異蓮心堿、甲基蓮心堿、荷葉堿、前荷葉堿、...

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能促進(jìn)睡眠的10種中成藥: 安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液是一種能促進(jìn)睡眠的傳統(tǒng)中成藥，主要是由中草藥組成，成分有淫羊藿、何首烏、甘草、鹿茸、大棗、...

棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊及棗仁安神顆粒是安神助眠的常用中成藥，由炒酸棗仁、川芎、知母、麥冬、制何首烏、五味子、丹...

靜心口服液

靜心口服液是深圳太太藥業(yè)有限公司的幫助睡眠的中藥制劑，為寧心安神藥，用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱...

舒肝解郁膠囊

舒肝解郁膠囊是一種舒肝解郁、健脾安神的中成藥，用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興...

解郁安神顆粒

促進(jìn)睡眠的中藥有哪些呢？解郁安神顆粒是一種具有舒肝解郁、安神定志作用的中藥制劑。解郁安神顆粒的組成成...

百樂眠膠囊

什么中藥材能促進(jìn)睡眠？百樂眠膠囊是由多種珍貴的藥材組成的，包括百合、刺五加、首烏藤、合歡花、珍珠母、...

腦心舒口服液

腦心舒口服液是一種淡黃色或者是棕黃色液體，帶有甜味，其主要成分為蜜環(huán)茵濃縮液和蜂王漿，其中還有蜂蜜、...

烏靈膠囊

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舒眠膠囊

中藥助眠藥有哪些？酸棗仁是一味可以寧心安神的中藥材，中藥制劑大隆舒眠膠囊是由酸棗仁、柴胡、白芍、合歡...

養(yǎng)血清腦顆粒

養(yǎng)血清腦顆粒是常見的10款安神助睡眠中藥制劑之一，其組方是在補(bǔ)血名方四物湯基礎(chǔ)上加鉤藤、雞血藤、夏枯...

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