夏季健康養(yǎng)生
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在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛，人體的生理機(jī)能也隨之發(fā)生一系列變化。中醫(yī)養(yǎng)生講究"順時而養(yǎng)"，夏季對應(yīng)五臟之心，五行屬火，此時養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)心護(hù)陽、清熱祛濕。在夏季養(yǎng)生時，可以根據(jù)自己的身體狀況，進(jìn)行按摩、針灸、艾灸、拔罐等，能夠調(diào)整身體機(jī)能，讓身體更好地適應(yīng)天熱的環(huán)境。下面一起來了解一下夏季中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)知識。
| 體質(zhì) | 養(yǎng)生要點 |
| 平和體質(zhì) | 飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉。 |
| 陽虛體質(zhì) | 多吃牛羊肉、韭菜等溫陽食品，少吃生冷寒性食物。 |
| 陰虛體質(zhì) | 注意食宜陰滋，少吃羊肉等燥熱食物，不要熬夜，運動勿太過。 |
| 濕熱體質(zhì) | 飲食宜清淡，忌辛溫滋膩的食物，居住環(huán)境要干燥通風(fēng)。 |
| 氣虛體質(zhì) | 多吃益氣健脾的食物，少吃有耗氣作用的食物，規(guī)范作息，不宜劇烈運動。 |
| 氣郁體質(zhì) | 多吃消食、醒神的食物，增加戶外運動，增強(qiáng)鍛煉。 |
| 血瘀體質(zhì) | 多吃行氣活血和疏肝解郁的食物，少吃肥肉等滋膩之品，早睡早起多鍛煉。 |
| 痰濕體質(zhì) | 飲食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩食物，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕。 |
| 特稟體質(zhì) | 飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少吃辛辣食物或腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 |
Mai_goo編輯提醒，皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺；疲勞、饑餓者、年老體弱者、懷孕婦女、有血性疾病患者、胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者不宜針灸；針灸前后不宜大量食用冷飲、沖冷水澡，以免影響氣血運行。
夏季艾灸雖好但需辨證施治。體質(zhì)偏熱（如?？诳?、便秘）、皮膚破損、孕婦及高血壓急性期患者慎用。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，避免灼傷；艾灸后4小時內(nèi)不宜洗澡、吹風(fēng)，可適當(dāng)飲用溫水促進(jìn)代謝。
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