愛國(guó)將領(lǐng)張學(xué)良的6大長(zhǎng)壽秘訣

1、早起大笑半小時(shí)

每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，“笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂?！毕肟鞓?，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。

“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

2、睡眠舒服

在被很多人問及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，先生只說是因?yàn)樽约耗艹詴?huì)睡。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素。張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)是：

①睡覺時(shí)不開窗子，因?yàn)檫@樣可以防止過敏物質(zhì)對(duì)睡眠的影響，同時(shí)也可以隔斷室外的噪聲。

②睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭(zhēng)年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。

③睡覺時(shí)身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺(tái)北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

3、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí)，他坦言：“我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺(tái)灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典；如果說我有什么長(zhǎng)處，只有二字：健忘！”誠(chéng)如張學(xué)良對(duì)記者所說的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。

4、依靠夫妻恩愛之情

在漫長(zhǎng)的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時(shí)，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。”足見他夫妻恩愛感情之深。

5、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排

張學(xué)良原來是很有脾氣的，但經(jīng)過一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。

6、性格幽默

他多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜?！薄拔乙簧腥龕郏瑦鄞蚵閷?，愛說笑話，愛唱老歌?！笨梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個(gè)字：信靠，順服，感謝，等候。

李時(shí)珍的養(yǎng)生秘方

1、玉米須治炎癥

玉米須性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎，水腫，急性膽囊炎、玉米須膽道結(jié)石和高血壓等?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發(fā)性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。

2、枸杞子治眼干

枸杞子味甘性平，具有滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目等功效。若家中有慢性萎縮性胃炎患者，可取寧夏枸杞子適量，用清水洗凈、烘干、打碎、分裝，每天取20克，分2次于空腹時(shí)服，2個(gè)月為1個(gè)療程，服藥期間停服其他中西藥；若家中老人有夜間口干癥，可取枸杞子30克，用清水洗凈，于睡前嚼服，一般10天后即可見效.

對(duì)于男性不育癥患者來說，可取枸杞子15克，用清水洗凈，于每晚嚼細(xì)咽下，2個(gè)月為1個(gè)療程，服藥期間適當(dāng)戒房事。

3、山楂助消化

由于秋季天氣干燥的原因，如吃得多，難免引起消化不良，這時(shí)可以吃些山楂。山楂具有很好的通便、助消化的功效，對(duì)胃部食物積滯效果更為顯著。同時(shí)山楂還可以用來開胃，增強(qiáng)食欲。

4、麥冬治便秘

麥冬具有養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心等功效，常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴，腸燥便秘。便秘是生活中的常見疾病，尤其長(zhǎng)發(fā)生在老人身上，如果遇到此情況，你可以自己自制麥冬湯，用元參30克、生地24克、麥冬24克，取水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分三次溫服。

歌唱家宋祖英的養(yǎng)生之道

宋祖英說：“做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會(huì)隨著面膜一洗而光?！彼绕鋵?duì)草本面膜情有獨(dú)，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋潤(rùn)肌膚。

生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生長(zhǎng)在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習(xí)慣：“喝茶對(duì)腸胃比較好，是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式?！?/p>

宋祖英對(duì)自己的美容護(hù)理工作也從不偷懶，雖然入職軍營(yíng)，經(jīng)常需要下部隊(duì)演出，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅(jiān)持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護(hù)工作。當(dāng)然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會(huì)就地取材找一枚雞蛋，取出蛋清，加入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護(hù)膚霜。

“一個(gè)演員的美是綜合的，不是具體體現(xiàn)在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是綜合表現(xiàn)在她的修養(yǎng)、氣質(zhì)、學(xué)識(shí)包括歌曲等很多方面。因?yàn)橥獗淼拿罆?huì)隨著青春的消逝而消失，而內(nèi)在的美才是永恒的。”宋祖英說。

電視主持人倪萍的養(yǎng)生保健秘訣

倪萍，中國(guó)著名電視節(jié)目主持人，山東青島人。曾多次主持過中國(guó)中央電視臺(tái)的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，是中央電視臺(tái)主持現(xiàn)場(chǎng)直播大型文藝晚會(huì)最多的節(jié)目主持人之一?！拔覐膩頉]有放棄過對(duì)生活的熱愛、對(duì)生活的向往，我沒有放棄過對(duì)這個(gè)社會(huì)的感受，我老說我歲數(shù)大了，但我從來沒有麻木過?！边@是52歲倪萍的一段心靈感悟。那么，她的保養(yǎng)秘訣是什么呢？

如今的倪萍，比過去胖了，衣服基本上以灰色為主，盤起的頭發(fā)也有了白發(fā)，額頭也有了密集的紋路，不再穿晚禮服，也不再化妝、抹發(fā)膠。除了外出拍電影、電視劇，平時(shí)基本上呆在書房里寫作、畫畫。和朋友、熟人在一起，偶爾還會(huì)抽上一根煙。

這個(gè)真實(shí)的形象的確讓熟悉她的觀眾驚訝。很多人認(rèn)識(shí)倪萍都是從她所主持的《綜藝大觀》開始的，在屏幕前她那和藹可親的風(fēng)格很快得到了廣大觀眾的認(rèn)可。其后，她又連續(xù)10年成功地主持了春晚，逐漸成為央視的當(dāng)家女主持。然而，就在2004年倪萍的事業(yè)如日中天的時(shí)候，她卻毅然離開了央視，開始重拾老本行，出去拍電影、電視劇，希望自己在新的領(lǐng)域中找到新的突破口。如今，除了拍戲之外，倪萍也開始從事寫作，學(xué)習(xí)繪畫，生活過得充實(shí)幸福！

一次，倪萍在新書《姥姥語錄》的簽售現(xiàn)場(chǎng)，她一直在拿自己的外表自嘲：“瞧我這張臉，恨不得有原來的兩個(gè)大了！”又說：“喲，你可別讓我保重，我都200斤了，你還讓我保重哪?！?/p>

一個(gè)女人，尤其是一個(gè)曾經(jīng)很漂亮的女人，能夠如此坦然地拿自己的外表自嘲，能夠如此坦然地面對(duì)自己的衰老，只可能有兩個(gè)原因，一是無可奈何，破罐子破摔；一是重新找到生命的支點(diǎn)和意趣，不那么在乎外表了。

倪萍，屬于后者。倪萍屬于比較大大咧咧的那種人，活得沒那么精細(xì)。無論何時(shí)現(xiàn)身，她都是自然的。既不見她祛除眼袋做個(gè)拉皮，也不見她抱怨或顯擺。老就老了，倪萍感覺自己活得很輕松。她說“我這個(gè)人，和別人不一樣，我成熟得比較早，衰老得也比較早?！?/p>

其實(shí)，一個(gè)人活到最后，學(xué)會(huì)的最重要的事還是不要和自己較勁。像倪萍，她不會(huì)介意自己有沒有變胖變老，不會(huì)因?yàn)闆]有穿對(duì)衣服就不上街。因?yàn)?，有的女人用表面活著，有的女人如倪萍，卻是在用心活著。

世界投資大師沃倫·巴菲特搞怪為放松和養(yǎng)生

世界投資大師沃倫·巴菲特在一次年會(huì)上爆出搞怪新聞，年近耄耋的他竟打扮成20世紀(jì)80年代紅極一時(shí)的搖滾樂隊(duì)“槍與玫瑰”主唱艾希爾·羅斯的經(jīng)典造型，頭戴一頂長(zhǎng)及腰部的假發(fā)和紫色的印花頭巾，身穿黑色皮夾克和紅色蘇格蘭格子裙，面對(duì)上千股東，引吭高歌。他一邊模仿艾希爾·羅斯深情獻(xiàn)唱，一邊還舉起手臂亮出了密密麻麻的文身，博得眾人忘情歡呼。

是地球人可能都知道，有印鈔機(jī)和超級(jí)富豪之稱的巴菲特聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，婦孺皆知，是無須炒作自己的。他的搞怪行為的目的，竟完全是為了放松和養(yǎng)生。

原因很簡(jiǎn)單，作為全球金融投資的頂級(jí)大師，連他吃飯和休息的時(shí)間，不是被拍賣就是被無法拒絕的理由“搶走”了。這讓巴菲特異?？鄲?，又無可奈何。急中生智，聰慧睿智的老人終于為自己想出了一個(gè)既可以放松心情又能夠得到運(yùn)動(dòng)的好辦法——搞怪。他在公司的年會(huì)上扮演過吉祥物和流浪漢，這次又化妝成搖滾歌星一展歌喉。

加拿大財(cái)富管理公司的CEO康特妮·沃爾夫以168萬美元拍得了今年與巴菲特共進(jìn)午餐的機(jī)會(huì)。讓康特妮受寵若驚的是，一見面巴菲特單膝跪地，對(duì)她表示感謝。只有巴菲特的家人和助手才清楚，那是老人在利用一切可能的機(jī)會(huì)活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)，以免因缺乏運(yùn)動(dòng)而顯的過分僵硬。

不明真相者對(duì)巴菲特讓人跌破眼鏡的做法感到不解，而他卻一臉認(rèn)真地說：“我喜歡表演，卻一直找不到肯把我包裝成演員或歌星的經(jīng)紀(jì)公司?！?/p>

石油大王洛克菲勒慈善養(yǎng)生

與巴菲特不同的是，石油大王洛克菲勒是用慈善養(yǎng)生，安享晚年。

洛克菲勒在短暫享受財(cái)富積累帶來的快樂后，身體每況愈下，在經(jīng)過深刻而痛苦的反省后，他最終決定徹底改變自己的生活。從繁雜的公司經(jīng)營(yíng)中全身而退，把財(cái)富和精力全部投入到慈善事業(yè)中，并以此作為自己終生追求，以惠及子孫，造福人類。

年邁的洛克菲勒在把原來從社會(huì)中取得的財(cái)富回饋給社會(huì)后，感到心情格外輕松，幸福感一點(diǎn)不亞于當(dāng)初處心積慮地獲得財(cái)富。神奇的是，正是這種難得的情緒，使他不佳的健康狀況日漸好轉(zhuǎn)。他精神愉快地與朋友聊天、運(yùn)動(dòng)，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人。教育子女與人為善，自力更生。由于做到了完全的超脫世俗，洛克菲勒在真正的快樂中，頤養(yǎng)天年。

丘吉爾手工編織調(diào)節(jié)緊張情緒

世界功臣丘吉爾，在第二次世界大戰(zhàn)期間臨危受命，用智慧和毅力打敗法西斯。卸任后他一度受到英國(guó)朝野的排擠誤解，沒有人能想到，他會(huì)活到91歲，他的長(zhǎng)壽竟成為當(dāng)時(shí)健康學(xué)家研究的熱門話題。

原來這與丘吉爾具有的獨(dú)門養(yǎng)生絕技密切相關(guān)。除樂觀豁達(dá)、興趣廣泛外，他堅(jiān)持以手工編織為自己調(diào)節(jié)緊張情緒和修身養(yǎng)性的方法。沒有人考證出他是什么時(shí)候?qū)W的編織，他曾經(jīng)不無自豪地說，這是一種自創(chuàng)的養(yǎng)生、休息方法。就是在德國(guó)軍隊(duì)對(duì)倫敦實(shí)施狂轟濫炸的日子里，丘吉爾仍能夠鎮(zhèn)定自若，悠然自得地編織毛衣。

所以，他的屬下都知道，在遇到棘手難題時(shí)，只要首相還能抽空編織，就一定能度過難關(guān)，取得勝利。

貝聿銘，工作讓人不老

貝聿銘喜歡散步，最喜歡在旅行中鍛煉。游覽之時(shí)，精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息之時(shí)，肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香。

到了老年，一有時(shí)間，貝聿銘就去郊外，到有田野、河流的地方走走看看。手?jǐn)y一卷書，坐在谷堆土塊上，聞聞陽光泥土的氣息，甚至牛羊糞便的氣味，這足以讓他安心愜意。

貝聿銘90多歲時(shí)每天還聽新聞、讀報(bào)紙、看雜志，從不間斷，床頭、桌面放滿了他的書。他時(shí)刻關(guān)注著行業(yè)的新動(dòng)向、新材料、新技術(shù)，保持思想意識(shí)的與時(shí)俱進(jìn)。即使到了老年，他的作品仍然閃耀著先鋒、時(shí)尚的光芒。

當(dāng)人們向他討教養(yǎng)生心得時(shí)，貝聿銘說：“工作可以不讓人老。我就是個(gè)勞碌命?！?/p>

楊絳，八段錦和黑木耳

著名作家、戲劇家和翻譯家楊絳，活了105歲。

楊絳對(duì)日常鍛煉重視有加。除常年堅(jiān)持早晨散步，有一段時(shí)期，她還養(yǎng)成了練習(xí)大雁功的習(xí)慣。但由于動(dòng)作幅度太大，隨著年齡的增加，慢慢變得不大適應(yīng)。于是，她又改成了較為舒緩的傳統(tǒng)健身氣功操八段錦。每做操之時(shí)，她都會(huì)閉目凝視，口中念念有詞地背誦口訣。

在飲食方面，楊絳曾一度出現(xiàn)血脂偏低的癥狀。在醫(yī)生的建議下，她開始用肉湯煮黑木耳喝，每天早晨都要來一小碗。不但緩解了病情，也在一定程度上讓身體得到保養(yǎng)，變得更加健康硬朗。從此，喝黑木耳湯成了她的習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

鄭集，自創(chuàng)長(zhǎng)壽菜單

我國(guó)著名的生物化學(xué)家、衰老生化研究學(xué)科的奠基人鄭集，生于1900年，逝于2010年8月，享年110周歲。108歲時(shí)，他依然思維敏捷，身體硬朗，編輯出版了《鑒證長(zhǎng)壽：百歲教授的養(yǎng)生經(jīng)》。

鄭集有一套自己獨(dú)創(chuàng)的“長(zhǎng)壽菜單”：起床先空腹喝一杯蜂蜜水，早餐一杯牛奶，吃一份用5個(gè)紅棗、3個(gè)桂圓、15至20粒枸杞子一起煮的食物，還有一小塊蛋糕；中午一葷兩素一湯配稀飯，多以時(shí)令蔬菜為主，再來點(diǎn)稀飯，里面放一點(diǎn)紅豆、山芋，稀飯熬1個(gè)小時(shí)左右，很稠；晚飯是包子、面條、餛飩等易消化的食物，有時(shí)是煎雞蛋餅。除了正餐，鄭老每天水果不斷。他最愛香蕉，中午、晚上各一根，以緩解便秘。

鄭集還愛吃巧克力，他認(rèn)為巧克力是抗氧化食品，對(duì)延緩衰老有一定功效，還能緩解情緒低落。