平和體質(zhì)

就是人們說的正常體質(zhì)，春季養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動，因為運(yùn)動對補(bǔ)氣有作用。

陽虛體質(zhì)

表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春季本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑曾喨馍徟簻?、百合、芝麻。

瘀血體質(zhì)

表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

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陽虛體質(zhì)

肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。患病傾向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等；

養(yǎng)生要點：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾?。?/p>

對策：可多食溫陽之品，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。

陰虛體質(zhì)

體形多瘦長，常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐不了夏天的暑熱，常覺眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等；

養(yǎng)生要點：滋陰 注意甲亢等疾病；

對策：食宜滋陰，多吃甘涼滋潤之品，少食性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作；運(yùn)動適宜。

濕熱體質(zhì)

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等?。?/p>

養(yǎng)生要點：注意清熱利濕；

對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，少食辛溫助熱食物。 起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等；

養(yǎng)生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾?。?/p>

對策：多食益氣健脾的食物，少食具有耗氣作用的食物，起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。

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氣虛體質(zhì)

一般來說，氣虛人群以亞健康狀態(tài)多見，常見于辦公室族、學(xué)生和一些大病初愈后的人，常有疲乏無力、氣短自汗、頭暈心慌等癥。此外，很多人在平時還容易感冒、飲食無味、大便次數(shù)多。日常飲食多補(bǔ)氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓等煲湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲粥。

陽虛體質(zhì)

此類以少女多見，體質(zhì)多怕冷，伴有手足不溫、疲乏無力、腰酸腿沉、小便次數(shù)多或不能憋尿、不能食涼、食涼易腹瀉或腹痛等癥狀。此類人群進(jìn)補(bǔ)以收不以散為主，要多吃溫補(bǔ)性食物。日常飲食宜清淡，避免燥熱。另外，少吃反季節(jié)瓜果蔬菜和冰箱里的冰凍食品。容易腹涼的女性朋友，不妨喝點生姜紅糖飲，有暖胃祛寒的作用。

陰虛體質(zhì)

這類人群多見急脾氣和更年期的人，較怕熱，常有面部熱感、手心足心熱感，或有口干咽干、睡眠不實、夜間盜汗等癥狀。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，日常飲食要控制鹽的攝入量，盡量避免鹵、腌、醬類的菜，以免加重內(nèi)熱?？蛇x用吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人平時需要多食用一些祛痰化濕的食物。日常可以喝陳皮普洱茶，普洱對于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陳皮可以健脾胃，理氣化痰，這兩者相配合是非常適合痰濕體質(zhì)的人飲用的。

濕熱體質(zhì)

冬瓜、水芹有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能；多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。不能熬夜，忌煙酒。

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氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)：面色萎黃，口唇顏色淺，目光無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲勞，經(jīng)常腹脹，頭暈，排便無力。

疾病傾向：思慮過重，容易悲傷、驚恐不安，不耐寒熱，對氣候適應(yīng)差。營養(yǎng)不足，食速快，容易久病。

飲食：補(bǔ)脾、健胃?？啥喑砸恍S豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動上不宜大負(fù)荷運(yùn)動。

陽虛體質(zhì)

表現(xiàn)：目光無神，精神不振；畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬；頭發(fā)稀疏，口唇發(fā)暗等。

疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。

飲食：不損陽氣，少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，例如羊肉、南瓜等?/p>

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)：胃火旺，關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯，眼睛干澀，咽喉干燥；形體瘦削，精力好，亢奮煩躁，夜間易盜汗。

疾病傾向：情緒波動大，壓抑而又敏感；睡眠時間短，手腳心發(fā)熱，心燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干糧滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。

痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)：舌體胖大，舌苔偏厚；容易發(fā)胖；上下樓梯感覺腿沉，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。

疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養(yǎng)過剩。

飲食：應(yīng)多吃清淡類食物，吃飯七八分飽，食速不要太快，不要吃宵夜。

濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)：口臭、汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)暗、油膩；小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭；牙齒黃，口唇較紅。

疾病傾向：性情急躁，容易動怒，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。

飲食：少吃甜食，不嗜酒，少吃辛辣、油膩。辛辣食物會加重濕熱體質(zhì)。

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