一般春季是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，很容易侵襲人體而造成上火。而夏季，由于天氣炎熱，人的心情也會變得躁動(dòng)不安，也很容易引起上火。
春天到來陽氣上升，人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱，特別是肝臟，這些內(nèi)熱散發(fā)出來后，人體就會出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致陰陽失調(diào)、新陳代謝失調(diào)，加上北方地區(qū)此時(shí)干燥多風(fēng)，就容易出現(xiàn)上火癥狀。
1、調(diào)整作息時(shí)間，不要熬夜
不熬夜，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，鍛煉身體，提高人體免疫力。
2、清熱去火中藥
春天上火以后出現(xiàn)咽喉枯燥、腫脹發(fā)炎的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也可以用橘子皮泡茶喝。
1、少酸多甜
多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。
2、清淡
此時(shí)，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
3、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。【詳細(xì) 】
中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽氣最旺的季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)“上火”癥狀。西醫(yī)則認(rèn)為，夏天容易口干，唾液分泌的減少使得病菌更容易滋生，如果口腔內(nèi)本身有炎癥的話，就很容易發(fā)作。
1、喝杯涼茶
夏天有火氣，喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成，適合在夏季飲用，對于消暑、降火有不錯(cuò)的功效。
2、多吃果蔬
初夏常見的枇杷、楊梅、西瓜等水果對體內(nèi)亂竄的火氣也有一定的抑制作用，如果你不喜歡吃水果，那么多吃點(diǎn)蔬菜也有一定的效果。
3、多喝水
出汗多時(shí)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，那么就有可能引起脫水癥、虛脫，甚至休克，所以夏天建議人們要隨身攜帶水杯，感覺口渴時(shí)就要立馬喝水。
1、到了炎熱的夏季，人們非常喜歡待在空調(diào)房間里面，覺得很舒服，要是長期待在空調(diào)房間內(nèi)，空氣會變得很干燥，還會增加上火的幾率。想要預(yù)防上火，可以在房間里面放個(gè)加濕器，如果實(shí)在沒有的話，還能直接放上一盆水，這樣不僅可以維持房間里面的濕度，還能有效預(yù)防上火。
2、適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的食物對身體有很多益處，不僅可以清熱解暑，還能促進(jìn)血液循環(huán)，比如苦菜和苦瓜等，適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的食物，不僅可以緩解人們的煩躁感，還能增強(qiáng)食欲。
3、多吃點(diǎn)菌類的食物還是蠻不錯(cuò)的，比如蘑菇，具有清熱解毒的效果，而且它的口感不錯(cuò)，深受大家的喜愛。另外還能選擇香菇等。【詳細(xì) 】
1、秋季是最干燥的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟應(yīng)四季，它會隨著季節(jié)的變化而變化的。
2、秋天的氣候主要是“干燥”，人體自然很容易上火，常會出現(xiàn)口干、皮膚干裂的現(xiàn)象。
3、秋天早晚溫差距離的變化較大，不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，所以常常會引起人體生理機(jī)能上的失調(diào)，從而導(dǎo)致“上火”。
上火可以通過多喝水，多吃粗糧，飲去火茶，比如枸杞菊花茶、金銀花、綠茶等清熱去火治療。保持心情舒暢，忌辛辣刺激性食物及戒煙戒酒。也可以吃清肺抑火片、功勞去火片等藥物治療試試。也可以喝一些百合綠豆粥、冰糖蓮子粥、苦瓜等富含維生素的蔬菜，少吃甜食、油炸膨化食品等。
1、防肝火的關(guān)鍵在于控制自己的心情，謹(jǐn)防暴怒，同時(shí)要注意休息，防止過度疲勞。要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。
2、保持良好心態(tài)，是防心火的關(guān)鍵，同時(shí)要多食蔬菜水果、少食辛辣之物、需禁酒、多運(yùn)動(dòng)。
3、在平時(shí)應(yīng)少食辛辣、過熱之品，如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等。多飲水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之類。
4、要注意保暖，保持室內(nèi)通風(fēng)，多食蔬菜水果、多飲水，與此同時(shí)要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
冬季天寒，人多喜歡呆在開著暖氣的燥熱室內(nèi)，致使鼻腔、咽喉部位發(fā)干，導(dǎo)致上火；加之冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，這些食物本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂是“熱上加熱”，人食用后體內(nèi)容易積熱，造成上火。
1、屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。
2、適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)，早上鍛煉最好等到太陽出來后；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。
3、早睡晚起
熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。
1、杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。
2、作息時(shí)間要正常，盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡，讓肝臟有休息的時(shí)間，上火的現(xiàn)象也會改善。
3、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。酸奶或牛奶不僅可以解辣，同時(shí)還能清熱。
4、吃粗糧因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。【詳細(xì) 】
冬天天氣寒冷，會讓人們體內(nèi)的陽氣潛藏于人體內(nèi)，而讓陰氣相對來說更旺盛一些。我們在生活里的不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣，就會過度的增長體內(nèi)陽氣，也可能損傷了陰氣，造成不平衡，這樣就會讓人體出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
廣東的天氣經(jīng)常是暴雨和暴曬隨機(jī)播放，同時(shí)，廣東人長久以來的清淡飲食，也讓他們漸漸養(yǎng)成了“一點(diǎn)就著”的易熱體質(zhì)。
北方人到南方容易上火，主要就是水土不服這類問題。通常暫時(shí)沒有太好的辦法。還是需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。
北方的天氣本就相對干燥，再加上大部分的北方人都常年呆在暖氣下，所以冬天的時(shí)候去北方會感覺整個(gè)人都是干燥難耐的，身體太過干燥就很容易上火。
南方人容易上火。北方氣候干燥，而且四季分明，夏天相對南方來說要短很多而且還有很冷的冬天，不熱的的春天和秋天，這就說明外部環(huán)境改變了你的某些生理周期。還有一點(diǎn)不能缺少那就是北方食物沒有南方那么辣，辣椒少了上火的機(jī)會也就少了。
