一、哪些人需要補(bǔ)充維生素C

維生素C是個(gè)好東西，那么究竟哪些人最缺乏維生素C呢？或者說，哪些人最需要補(bǔ)充維生素C呢？一般地說，如果你屬于以下10種類型，就應(yīng)當(dāng)特別留心這個(gè)問題：

1、壞血病患者

維生素C又叫抗壞血酸，顯而易見，壞血病患者需要補(bǔ)充維生素C。究其原因就在于，壞血病是由于食物中缺乏維生素C從而使結(jié)締組織造成不良、毛細(xì)血管壁脆性增加所造成的。

2、臉上有色斑的人

維生素C具有抗氧化作用。補(bǔ)充維生素C的目的是抑制色素斑的生成，勸其早日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時(shí)候婦女機(jī)體內(nèi)的維生素C水平較低，容易降低對(duì)感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治療感冒的藥物中有許多對(duì)孕婦有副作用。所以，感冒被視為孕婦的最大“麻煩’’制造者。要避免這樣的“麻煩”出現(xiàn)，就需要補(bǔ)充維生素C，把感冒消滅在萌芽狀態(tài)。

4、體內(nèi)缺鐵的人

從表面上看，體內(nèi)缺鐵是由于對(duì)鐵元素的吸收不夠，可是在其背后，更重要的是反映出機(jī)體從食物中吸收鐵元素能力的下降。這時(shí)候補(bǔ)充維生素C的目的，就是要增強(qiáng)這種吸收能力。研究表明，維生素C可以幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力提高10倍。

5、經(jīng)常抽煙的人

吸煙對(duì)維生素C的消耗很大。研究表明，經(jīng)常吸煙的人對(duì)維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經(jīng)常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物，有助于提高細(xì)胞的抵抗力，消除體內(nèi)的尼古丁。

6、白內(nèi)障患者

維生素C是眼睛內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，而白內(nèi)障發(fā)病的原因之一就是維生素C攝入量不足。多多補(bǔ)充維生素C，對(duì)白內(nèi)障患者十分有利。

7、長期服藥的人

許多藥物都會(huì)降低人體內(nèi)的維生素C含量，并且引起其它不良反應(yīng)，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環(huán)素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態(tài)，就必須補(bǔ)充維生素C。

8、工作、學(xué)習(xí)緊張的人

在緊張狀態(tài)下，人的免疫系統(tǒng)功能會(huì)受到抑制，免疫效率也會(huì)出現(xiàn)下降。這時(shí)候，特別容易促進(jìn)機(jī)體內(nèi)潛伏病毒的重新復(fù)活。所以，這樣的人迫切需要補(bǔ)充維生素C以增強(qiáng)抵抗力。

9、從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人

從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人以及高強(qiáng)度勞動(dòng)的人，最顯著的外表特征是出汗多。由于出汗過多，會(huì)有大量的維生素C遭到流失，所以需要及時(shí)補(bǔ)充維生素C。

10、在污染環(huán)境下工作的人

這些人補(bǔ)充維生素C的理由在于，人體內(nèi)的維生素C含量提高以后，會(huì)很好地抵制吸收鉛、鎘、鉻等有害物質(zhì)，并不容易遭受有毒氣體的危害。

二、維生素c什么人不能吃

維生素c本身并沒有什么副作用，但是，這并不意味著任何人都能夠服用它，那么，維生素c不適宜人群有哪些呢？通常情況下，不宜吃維生素C的六種人是患有慢性腹瀉、胃潰瘍、尿道結(jié)石、痛風(fēng)、糖尿病、白癜風(fēng)的患者。

1、慢性腹瀉：維生素C可能會(huì)讓小腸蠕動(dòng)的速度變得更快，如果患者本身有慢性腹瀉，在服用后可能會(huì)加重腹瀉的癥狀。

2、胃潰瘍：維生素C屬于一種酸性物質(zhì)，如果患者患有胃潰瘍，吃維生素C會(huì)加重胃酸，讓病情更加嚴(yán)重，所以一般要避免服用。

3、尿道結(jié)石：維生素C會(huì)經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，如果長期服用維生素C，在排泄過程當(dāng)中可能會(huì)導(dǎo)致尿道結(jié)石病情加重。

4、痛風(fēng)：維生素C會(huì)讓人體血液當(dāng)中的尿酸水平升高，如果是痛風(fēng)人群，在服用維生素C后可能會(huì)讓痛風(fēng)發(fā)作。

5、糖尿?。壕S生素C可能不會(huì)使糖尿病病情加重，但是會(huì)干擾血糖的測(cè)定，因此糖尿病患者不宜吃維生素C。

6、白癜風(fēng)：維生素C有抑制黑色素細(xì)胞的作用，白癜風(fēng)患者長期服用可能會(huì)誘發(fā)白癜風(fēng)發(fā)作，或者加重白癜風(fēng)癥狀。