背部是我們人體很重要的部位，背部肌肉練好了上肢看起來會更加強壯，不論是增肌減脂練背都是關鍵的，那么怎么使用彈力帶訓練背部呢？在背部訓練過程中，我們最為常見的訓練方式除了引體向上以外，就是一些下拉與劃船類的動作，下面小編就分享居家使用彈力帶的背部訓練動作，一起學習下吧。

練腹肌是很多人一直以來的健身目標，許多的人為了練出腹肌而在健身房里揮灑汗水。鍛煉腹肌的方法有很多種，利用彈力帶練腹肌是人們常用的一種，那么彈力帶怎么練腹??？仰臥踢腿、俯身提腿、左右移腿、手肘卷腹、彈力帶卷腹等等，下面就隨小編一起學習下彈力繩練腹肌方法吧。

在日益蓬勃的全球健身市場中，彈力帶已經成為性價比最高的家庭健身工具，它與大器械（啞鈴、杠鈴、等器械）練習相比，具有非常明顯的優(yōu)勢，如幾乎不受場地限制、極其便于攜帶、質地柔軟，訓練360°無死角，對關節(jié)幾乎不產生壓力……那么，彈力帶的使用方法是什么呢？下面，一起來看看吧！

隨著社會的發(fā)展，越來越多的小區(qū)內配備了完善的公共健身器材，供業(yè)主們免費使用，為全民健身提供了隨時隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體，但也要科學使用，不然適得其反。鑒于此，本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法，供大家學習參考。

彈力帶和彈力繩都是一種能夠幫助大家輔助運動效果的器材，在嚴格意義上來說彈力帶和彈力繩沒有太大的區(qū)別，只不過在形態(tài)上存在不同。彈力帶就是成一個扁平的狀態(tài)，在使用的時候也是比較方便的。而彈力繩則是像繩子一樣，是比較圓的，形態(tài)是跟繩子差不多。由于彈力繩的形態(tài)沒有彈力帶便攜，所以現(xiàn)在市面上才會更流行彈力帶。