拉力器鍛煉肌肉要想有效果，需要讓運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，并堅(jiān)持鍛煉，具體鍛煉多久要看個(gè)人的健身水平、目標(biāo)，一般每次鍛煉至少10-15分鐘，每周進(jìn)行幾次，堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果。每次用拉力器鍛煉的時(shí)候，沒(méi)有規(guī)定哪個(gè)時(shí)間段練，看自己的時(shí)間安排，注意固定一個(gè)時(shí)間段，避免在餐后鍛煉即可。下面一起來(lái)了解一下拉力器要鍛煉多久才有效果以及拉力器運(yùn)動(dòng)每天什么時(shí)間練好吧。

拉力器是一種十分便攜的健身器材，使用拉力器可以很好的鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，同時(shí)對(duì)于突出胸肌也很有幫助。不過(guò)，使用拉力器進(jìn)行鍛煉要注意正確的方法以及一些注意事項(xiàng)，很多健身初學(xué)者并不知道怎樣有效的使用拉力器來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，下面就一起來(lái)了解一下健身拉力器怎么用以及彈簧拉力器使用須知吧。

腳蹬拉力器對(duì)于減肥有一定的效果，它的阻力小，對(duì)于肌肉鍛煉效果一般，但其可以把肌力作用到拉力方向上，從而更好燃燒肌糖原，因此減肥減脂效果不錯(cuò)，可以幫助瘦腿、瘦手臂，不過(guò)它只能鍛煉燃燒到人體局部的脂肪，比如瘦肚子效果就微乎其微，因此要想獲得良好的減肥效果，光靠腳蹬拉力器是不行的。那么腳蹬拉力器減肥有用嗎？腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎？下面一起來(lái)看看吧。

拉力器是很好用的家用鍛煉器材，很多想健身的朋友都會(huì)購(gòu)買，拉力器的價(jià)格并不貴，一般在十幾二十元到五六十元左右，具體要看拉力器的種類、品牌、質(zhì)量等。要購(gòu)買拉力器的話，可以去體育用品店、健身用品專賣店購(gòu)買，也可以網(wǎng)購(gòu)，選擇時(shí)要注意根據(jù)自己的鍛煉需求和身體狀況選擇合適種類和重量的拉力器，并選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品。下面一起來(lái)了解一下健身拉力器多少錢(qián)一個(gè)以及如何選擇適合自己的拉力器吧。