拉力器是常見的健身器材，用拉力器健身可以節(jié)省時間，而且拉力器輕巧便攜，阻力可調(diào)節(jié)，對于大部分人來說都比較適用；不過拉力器健身也存在運動范圍受限、容易受傷的弊端，使用時要注意。拉力器健身可以鍛煉肌肉、幫助減肥、舒緩壓力，不過要注意正確的鍛煉方法，并堅持鍛煉，這樣才有用。那么健身用拉力器的好處和壞處有哪些？拉力器健身有用嗎？下面一起來看看吧。

八字拉力器是拉力器的一種，它的作用主要是增加肌肉力量、增加卡路里燃燒、開肩美背，對于改善心血管健康也有一定的幫助，其主要作用還是鍛煉肌肉。拉力器可以鍛煉多個部位的肌肉，通過不同的鍛煉方法，可以鍛煉背部、胸部、肩部、手臂和核心肌肉，不過拉力器主要是增加肌肉力量，塑造肌肉線條，對于增加肌肉塊效果比較一般。下面一起來了解一下八字拉力器有什么作用以及拉力器鍛煉哪里的肌肉吧。

俗話說“生命在于運動”，運動健身不僅能強健我們的身體，還能陶冶人的情操。但是種種原因，讓我們沒有那么多戶外運動的機會，所以室內(nèi)健身運動也開始慢慢在我們的生活中普及，健身房、體育館、甚至是家里，都可以盡情來一場運動放松。那么不同場合室內(nèi)運動裝備怎么準備呢？下面，隨maigoo小編一起來看看那些必備的健身運動裝備，讓室內(nèi)健身更輕松。

拉力器鍛煉肌肉要想有效果，需要讓運動量達標，并堅持鍛煉，具體鍛煉多久要看個人的健身水平、目標，一般每次鍛煉至少10-15分鐘，每周進行幾次，堅持下來才會有效果。每次用拉力器鍛煉的時候，沒有規(guī)定哪個時間段練，看自己的時間安排，注意固定一個時間段，避免在餐后鍛煉即可。下面一起來了解一下拉力器要鍛煉多久才有效果以及拉力器運動每天什么時間練好吧。

彈簧拉力器有多根彈簧，一般拉動一根彈簧需要的力在5公斤~20公斤左右，具體看拉力器彈簧大小。拉動彈簧拉力器時，彈簧拉伸的長度和需要克服的力成正比，因此彈簧數(shù)量越多，需要的拉力越大，用彈簧拉力器鍛煉時，一般正常男性剛開始基本可以拉3根，經(jīng)過鍛煉可以拉4~5根左右，女性及青少年兒童通常拉2~3根左右。下面一起來了解一下彈簧拉力器一根拉力是多少以及彈簧拉力器一般拉幾根吧。