坐月子的時間一般是一個月左右，可以分階段進行調(diào)整，更有助于產(chǎn)婦循序漸進恢復(fù)身體。

產(chǎn)后第一周

1、調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出，促進子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常功能。

2、食材推薦：豬肝、黑芝麻、赤小豆、紅棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。

產(chǎn)后第二周

1、調(diào)理目的：修復(fù)各個組織器官，促進泌乳分泌，促進新陳代謝。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。

產(chǎn)后第三周

1、調(diào)理目的：調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，促進身體相關(guān)體能的恢復(fù)。

2、食材推薦：魚肉、排骨、白菜、蘋果、面包、米飯等。

3、菜譜推薦：麻油雞、鯽魚湯、花生豬腳湯、木瓜茶、燕窩雞粥、海參粥等。

產(chǎn)后第四周

1、調(diào)理目的：補血理氣，調(diào)理身體，補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。

2、食材推薦：菌類、蓮藕、黃豆芽、香菇、猴頭菇等。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。