產(chǎn)后第二周吃什么好

1、多吃補(bǔ)血食物

進(jìn)人產(chǎn)后第二周，新媽媽的傷口基本上己經(jīng)愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該有了明顯的好轉(zhuǎn)，這時(shí)新媽媽可以開(kāi)始多吃補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。

新媽媽日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、以及必需的微最元素如鐵、銅、葉酸和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、食量不宜過(guò)多

絕對(duì)不可以暴飲暴食，要記得控制食量。產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也毫無(wú)益處。如果新媽媽采取母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果新媽媽的奶量正好夠?qū)殞毘?，與孕期相等就可以；如果沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就行了。

3、催乳應(yīng)循序漸進(jìn)

新媽媽產(chǎn)后的食療，也應(yīng)該根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過(guò)急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復(fù)，乳腺才開(kāi)始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚(yú)湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

4、去水消腫

雖說(shuō)每天的小便量也很多，但是總覺(jué)得身上還是腫腫的，因此，消水利腫也成為新媽媽產(chǎn)后初期保健的一個(gè)重要任務(wù)。應(yīng)多補(bǔ)充些有助于消腫的食物，同時(shí)還要注意食物的屬性。