舒華跑步機使用說明

1、在要進行跑步機訓(xùn)練前，一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。好的推薦，就是用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業(yè)的運動鞋。

2、上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。此過程通常以10~15分鐘為宜。

3、跑步機都會有一個選擇運動的模式，舒華跑步機也是一樣，建議你根據(jù)個人的體質(zhì)和運動量進行選擇?？梢韵劝芽焖賳幽Ｊ酱蜷_，這樣，你在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至于你在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況。

4、跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會踩到前板，而太后的話，則會被跑帶甩出跑步機，出現(xiàn)意外傷害。

5、跑步機剛開始運動的時候，是不建議直接把速度調(diào)上來的，跑步機是一個循序漸進的過程，因此，你開始跑的時候，建議把速度調(diào)到就如你平時走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來。當(dāng)然如果你想減肥的話，選擇快跑不錯。

6、在舒華跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩(wěn)住你的身體。當(dāng)然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。

7、在跑步快結(jié)束的時候，記得，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來，并終到慢走的狀態(tài)。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來，會讓你出現(xiàn)頭暈的情況。而且用這種過度的速度，也會讓你的身體得到運動后的放松和肌肉松馳等。

8、小孩和老年人在使用舒華跑步機的時候，建議身邊有一個成人陪伴，并做相應(yīng)的保護。當(dāng)然，兒童和老人的跑步模式，好選擇其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保護模式等。還有，兒童和老人使用跑步機的時間不能過長。

舒華跑步機怎么啟動

1、接通電源，確保舒華跑步機已經(jīng)通電。通電后即可站立在跑步機上。

2、連接上舒華跑步機上面的吸鐵石，它的作用是摔倒時可以立即中斷跑步機履帶運動。

3、點擊start按鈕，跑步機的履帶就會開始滑動。

4、然后就可以開始跑步了，同時還可以點擊加減號進行加減速。舒華跑步機產(chǎn)品大全>>