男性跑步的好處

1、提升性欲

在進(jìn)行性生活前30分鐘進(jìn)行任何有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，都會(huì)減少藥物的負(fù)面效果并增強(qiáng)性欲，對(duì)不是因?yàn)榭挂钟羲幎杂拖碌娜藖碚f，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)同樣是有效的。

2、增加睪丸激素水平

定期進(jìn)行體育鍛煉可能有助于增加體內(nèi)的睪丸激素水平，從而增強(qiáng)性欲。但跑步者不要過度訓(xùn)練，因?yàn)檫^度訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

3、實(shí)現(xiàn)更激烈的性高潮

劇烈運(yùn)動(dòng)與性高潮體驗(yàn)之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。在性行為之前鍛煉的女性性喚醒更快并且能夠更強(qiáng)烈地達(dá)到高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以讓血液以健康的速度流動(dòng)，也有助于緩解勃起功能障礙。

5、改善身體形象

自信是性行為的關(guān)鍵。跑步有助于塑造更好，更健康的身體形象，讓人欣賞自己身體及其能力，它已被證明可以增加身體的自信心。

男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時(shí)間：早晨與傍晚

早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進(jìn)行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝。傍晚進(jìn)行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫比較適中，跑步也不產(chǎn)生燥熱感，對(duì)于控制晚餐幫助還很大。

2、糾正錯(cuò)誤的跑步方式

頭頸放松，腿不宜抬得過高，腰部自然直立，稍向前曲，擺臂時(shí)要放松，腳后跟先著地。背部也要挺直，脖子自然挺直。直視前方不要一直埋頭看路。

3、跑步后禁止喝水

跑步過后會(huì)很累，切記千萬不要立刻喝水，最好跑步前補(bǔ)充身體水分，并且跑步后不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。

4、跑前熱身

人體各內(nèi)臟器官及四肢從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)到較緊張活動(dòng)需要有個(gè)適應(yīng)過程，因此，人在進(jìn)行跑步前同樣要作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體生理機(jī)能能夠在動(dòng)的情況下協(xié)調(diào)地工作。如果跑前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，長跑時(shí)往往會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶、肌腱扭傷。跑前可先從慢走幾分鐘再慢慢過渡到大步快走的幾分鐘。熱身階段是為了調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸，以方便在慢跑過程中調(diào)整呼吸和心率，讓跑步過程更加舒適。

5、慢跑

剛開始起步跑時(shí)，若過快的追求提速，那當(dāng)雙腳騰空后著地的那一刻，對(duì)自己的膝蓋髕骨和軟組織會(huì)造成很大的沖擊力。對(duì)骨骼和肌肉都會(huì)有損傷，所以開始跑步是應(yīng)該先由慢速炮慢慢提速。

6、中速跑

中速跑是進(jìn)入燃燒脂肪的階段，慢跑時(shí)，能將身體內(nèi)儲(chǔ)藏的糖原消耗分解殆盡，繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補(bǔ)充體能，這樣就能達(dá)到消耗脂肪的目的。所以在進(jìn)行了幾十分鐘的慢跑后，進(jìn)入中速跑就會(huì)開始幫助燒脂。要想通過跑步減掉小肚腩此時(shí)就可以在跑的過程中保持收腹的狀態(tài)，有助于減去腹部脂肪。

7、平穩(wěn)減速

在進(jìn)行一定時(shí)間的中速跑過后，就可漸漸調(diào)速度減速下來了。逐漸降低跑速，可以促進(jìn)血液快速回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)。減輕肺部供氧負(fù)擔(dān)，慢慢給肌肉輸養(yǎng)。這樣對(duì)肌肉提升有很好的幫助。

8、事后進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)

每次運(yùn)動(dòng)后感覺心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內(nèi)褲嗎

頻次低的短跑可以不穿，因?yàn)橐d部的摩擦較小，也不至于會(huì)磨傷“小弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)乳頭疼痛。應(yīng)該是有局部挫傷的病史，尤其是軟組織挫傷，需要有一個(gè)周期的恢復(fù)時(shí)間，在急性期可以選擇冷敷消腫，受傷72小時(shí)以后也就是恢復(fù)期間也可以進(jìn)行局部的熱敷，能夠起到明顯的消腫止痛的作用，而嚴(yán)重的胸壁軟組織挫傷的病人，也應(yīng)該進(jìn)行積極的預(yù)防感染。改善微循環(huán)等對(duì)癥治療，必要時(shí)進(jìn)行胸部的超聲或者ct等影像學(xué)的檢查。避免勞累或者再次受傷。

3、跑步和深蹲哪個(gè)更壯陽

跑步是最常見，也是實(shí)行起來最簡單的一種鍛煉身體的方式，跑步可以鍛煉全身肌肉，主要是是小腿，大腿，以及腹斜肌和背部的少部分肌肉，長時(shí)間跑步能夠同時(shí)增強(qiáng)身體的八大系統(tǒng)，主要是增進(jìn)呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)(排汗)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

深蹲也是一種很好的鍛煉身體的方式，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到人體的腿部肌肉，促進(jìn)大腿肌肉更加發(fā)達(dá)，同時(shí)促進(jìn)人體呼吸。而且深蹲還具有很好的壯陽功效，能夠提高全部生物體神神經(jīng)、人體器官、肌肉和機(jī)體代謝管理系統(tǒng)的活性，進(jìn)而提升睪酮素的代謝，這一特點(diǎn)是深蹲這個(gè)動(dòng)作能夠達(dá)到的。

因此，相比來說，深蹲比跑步的壯陽效果更好一些。