三節(jié)棍屬武術(shù)軟器械之一，它由三條等長的短棍中間以鐵環(huán)連接而成，又稱“三節(jié)鞭”。由于三節(jié)棍是三節(jié)相連，節(jié)節(jié)能用。且三節(jié)互換，攻守兼?zhèn)?，可長可短，遠近兼顧。不過三節(jié)棍不似雙節(jié)棍，其練習(xí)難度較大，對身體素質(zhì)要求高；而雙節(jié)棍則是上手比較容易，缺點是高級技法不易掌握。接下來一起看看具體知識。

武術(shù)基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；步法則表現(xiàn)的是對身體大局的控制。下面來看詳細介紹。

不少人想在家中買個沙袋，這樣不僅可以用來鍛煉身體，還能夠在遇到危險的時候能夠從容應(yīng)對。那么，首先，我們就要先選擇合適自己的沙袋。沙袋有吊式的也有立式，大小也有差別，軟硬也有差別，大家可以根據(jù)自己的需要進行選擇。另外，如果買回的是吊式樣沙袋，那么就需要考慮怎么掛起來。當然，最重要的是掛的地方要結(jié)實安全。下面一起來看看詳細介紹。

太極不僅受到老年人的歡迎與喜愛，很多有強身健體需求的年輕人也逐漸走入了太極的世界。學(xué)習(xí)打太極，很多人都會比劃兩下，看起來是有模有樣，但是離真正的太極精髓卻相去甚遠。那么應(yīng)該怎樣打好太極呢？打太極穿什么衣服好？首先要動作輕松柔和、連貫勻稱，同時也要穿著寬松等等，具體內(nèi)容一起來看看吧！

雙節(jié)棍又名二節(jié)棍、雙截棍、兩節(jié)棍、二龍棍，是中國古代流傳下來的一件奇門武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟練后有如兩臂暴長，如虎添翼。一般而言，市面上的雙節(jié)棍主要有木質(zhì)、泡棉、鋼棍三種，此外還有橡膠棍、鋁合金棍等。那么我們應(yīng)該如何選擇適合自己的雙節(jié)棍呢？下面就來看下詳細介紹。