驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時(shí)睡覺(jué)，不能熬夜

這段時(shí)間，樹(shù)葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來(lái)。同樣，人身上也會(huì)產(chǎn)生很多廢物，肝臟有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一點(diǎn)前睡覺(jué)，否則影響整個(gè)人白天的精氣神。

2、精神愉悅，心胸豁達(dá)

肝對(duì)全身氣血的運(yùn)行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，則全身氣機(jī)調(diào)達(dá)、血流順暢。反之，就會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端，一種是肝氣郁結(jié)，疏泄不力，則容易出現(xiàn)郁郁寡歡、憂(yōu)郁多思、唉聲嘆氣、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛，疏泄太過(guò)，則氣血妄行，容易出現(xiàn)脾氣暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”其意是，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

3、助陽(yáng)氣

肝在生發(fā)的時(shí)候，需要有陽(yáng)氣相助，這個(gè)陽(yáng)氣不僅是肝生發(fā)的動(dòng)力，還是溫煦全身臟腑經(jīng)脈的太陽(yáng)，中醫(yī)認(rèn)為“肝內(nèi)寄相火”。所以，在春天氣溫穩(wěn)定，有時(shí)比較濕冷，還需要保暖，尤其是老人和兒童，不能穿太單薄。有陽(yáng)光的日子，多外出散步或者打打八段錦疏通經(jīng)絡(luò)。

驚蟄如何養(yǎng)肝

1、保肝防病毒

驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒(méi)養(yǎng)好肝氣，肝臟功能或會(huì)失常，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官。

萬(wàn)物復(fù)蘇、春暖花開(kāi)的春季，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類(lèi)食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚(yú)、鯽魚(yú)等食物，有助于陽(yáng)氣生發(fā)，也很適宜。

驚蟄養(yǎng)肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，適用于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ǖ劝Y狀。

2、胡蘿卜

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。胡蘿卜味甘、性平，無(wú)毒，入肺、脾經(jīng)。具有健脾消食，潤(rùn)腸通便，殺蟲(chóng)，行氣化滯，補(bǔ)肝明目，清熱解毒等功效。

3、芹菜

性味甘冷，入肺、心包、肝三經(jīng)，有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩止渴、涼血止血之功，適用于肝火上炎所致的頭痛、眩暈、面紅耳赤、口苦口臭及因肝陽(yáng)偏亢所引起的高血壓病人群食用。

驚蟄養(yǎng)肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克、木棉花5朵、陳皮一個(gè)（四瓣）、瘦肉100克，所有材料加適量的水煮1小時(shí)即可。

功效：綿茵陳清熱利濕、退黃、利膽護(hù)肝；木棉花清熱、利濕、解毒；陳皮理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰。此湯有護(hù)肝、祛濕、理氣健脾的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆（黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺，添水淹過(guò)豆子三個(gè)指節(jié)，用砂鍋熬2小時(shí)（約為1-2人量）。

功效：春季肝木生發(fā)太過(guò)，相火外邪，烏梅味酸，可以收斂外散的相火，而且生津液，白糖和中，酸甘化陰，有效地補(bǔ)充津液；黃豆和黑豆養(yǎng)肝木，補(bǔ)中氣，降肝膽經(jīng)相火，綠豆清肝熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個(gè)，酸棗仁15克，茯苓15克，遠(yuǎn)志5克，味精、精鹽各適量。

做法：先將豬心剖開(kāi)，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠(yuǎn)志用細(xì)紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即成。

功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢(mèng)，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、風(fēng)濕性心臟病、神經(jīng)衰弱、癔病等。