競(jìng)走和跑步的區(qū)別
1、定義不同
（1）跑步是一種以速度為主要特征的短距離賽跑項(xiàng)目，其特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以最快的速度盡可能遠(yuǎn)的移動(dòng)。跑步運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，以達(dá)到提高心肺功能和體能的目的。
（2）競(jìng)走是一項(xiàng)以速度和耐力為主要特征的長(zhǎng)距離賽跑項(xiàng)目，其特點(diǎn)是在行走過(guò)程中保持一定的步頻和步幅。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，以達(dá)到減肥和塑形的目的。
2、比賽規(guī)則不同
（1）跑步比賽通常是在一個(gè)較短的距離內(nèi)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成比賽。比賽的結(jié)果主要取決于運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力。
（2）競(jìng)走比賽通常是在一個(gè)規(guī)定的距離內(nèi)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成比賽。比賽的結(jié)果主要取決于運(yùn)動(dòng)員的步頻、步幅和節(jié)奏感。
3、技巧不同
（1）跑步的主要技巧在于掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，以及提高跑步效率。此外，跑步運(yùn)動(dòng)員還需要具備良好的爆發(fā)力和速度控制能力，以便在短距離比賽中取得優(yōu)秀的成績(jī)。
（2）競(jìng)走的主要技巧在于保持恒定的步頻和步幅，以及良好的節(jié)奏感。此外，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員還需要具備良好的耐力和體力，以便在長(zhǎng)距離比賽中保持穩(wěn)定的表現(xiàn)。
4、適用人群不同
（1）跑步適用于年輕人、健康人士、運(yùn)動(dòng)員等，尤其是那些尋求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練耐力、提高個(gè)人成績(jī)的人群。但對(duì)于那些身體狀況不佳、關(guān)節(jié)炎、心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，跑步不是一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)選擇。
（2）競(jìng)走主要適用于老年人、肥胖人士、心血管疾病患者、骨骼關(guān)節(jié)炎患者等，尤其是那些因?yàn)樯眢w原因不能進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群。但對(duì)于那些已經(jīng)有過(guò)致命性疾病或運(yùn)動(dòng)障礙的人來(lái)說(shuō)，競(jìng)走并不適合。
競(jìng)走和跑步哪個(gè)更減肥
跑步更減肥。
1、競(jìng)走和跑步都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但跑步的運(yùn)動(dòng)量更大，能夠更好地消耗身體的脂肪，從而可以達(dá)到比較好的減肥效果。且對(duì)于普通的人來(lái)說(shuō)，跑步更加容易掌握，而競(jìng)走是屬于一種專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)平時(shí)的姿勢(shì)要求比較高。
2、競(jìng)走和跑步都可以起到減肥的效果，相對(duì)而言，跑步比競(jìng)走所消耗的能量更大，更加適合減肥。但無(wú)論競(jìng)走或者跑步，都需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，以及持續(xù)一定的時(shí)間，才能起到瘦身減肥的作用。
競(jìng)走的好處和壞處
1、好處
（1）通過(guò)競(jìng)走，腿的前后肌肉可以得到充分的鍛煉，且全身肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)，所以可以在一定程度上幫助消耗脂肪。
（2）競(jìng)走一般適合各種年齡的人群，可以從慢速逐漸加速，競(jìng)走只是加快行走的速度，在競(jìng)走的過(guò)程中需要有力的擺動(dòng)雙臂，對(duì)鍛煉肩頸有一定的好處。
2、壞處
（1）在競(jìng)走的過(guò)程中，如果沒有做好髖關(guān)節(jié)的護(hù)理措施，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊軟組織松弛，容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)扭傷。
（2）長(zhǎng)期競(jìng)走容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，可能會(huì)加速膝關(guān)節(jié)退行性病變，或者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌腱的勞損。
