補(bǔ)硒
1、補(bǔ)硒可以提高身體的免疫力，如果大量進(jìn)行補(bǔ)硒會(huì)造成脫發(fā)的現(xiàn)象，還會(huì)引起惡心、頭暈的癥狀。
2、如果大量服用硒元素容易引發(fā)硒元素中毒癥狀導(dǎo)致人體脫鉀，服用過多會(huì)引起炎癥的出現(xiàn)，有些補(bǔ)充硒元素的患者，一下子使用劑量過大會(huì)導(dǎo)致易困、易累或頭疼的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)損傷植物神經(jīng)，硒元素的補(bǔ)充需要逐漸增加。
3、如果是肝臟不好的人群大量服用硒元素補(bǔ)硒，導(dǎo)致腎臟疾病的出現(xiàn)，補(bǔ)硒的不良反應(yīng)有很多，需要補(bǔ)硒的人一定要加以警惕。
每天補(bǔ)充50~200毫克左右。正常情況下人體每日需要的硒是400微克，膳食中硒的攝入量是50-200微克。兒童、健康的人可以補(bǔ)充少量的硒比如20-100微克。
硒元素一般可以和任何食物同吃。
基本沒有特殊的禁忌，但在服用藥物時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與藥物發(fā)生相互作用。
含硒的食物有很多，如魚、蝦、蟹、牡蠣等海鮮產(chǎn)品，雞蛋、蘆筍等蛋類、蔬菜中也有豐富的硒元素，日?？梢远喑赃@些食物幫助補(bǔ)硒。如果愛美人士的身體硒元素缺失得比較嚴(yán)重，需要服用硒片來補(bǔ)充時(shí)，需要空腹服用，有利于提高藥物的吸收率，并且要在醫(yī)生指導(dǎo)下定時(shí)定量服用，不能擅自更改藥物的用量，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
可以通過服用硒片來補(bǔ)充，最好空腹服用，提高硒的吸收率。也可以通過食補(bǔ)，多食用動(dòng)物的肝臟，如鴨肝、豬腎、雞肝等，也可以多食用一些海產(chǎn)品，如魚蝦、海參、牡蠣等，蛋類、蔬菜當(dāng)中也含有豐富的硒，如大白菜、紫菜、南瓜、海帶、蘆筍等。
1、適量補(bǔ)充微量元素硒，食用含硒豐富的食物，如海產(chǎn)品、動(dòng)物腎、肉類、大米、谷物等。
2、應(yīng)用硒強(qiáng)化食鹽，提倡吃富含硒食物，采用亞硒酸鈉進(jìn)行預(yù)防性服藥或用亞硒酸鈉施肥改良土壤等干預(yù)，均可使克山病和大關(guān)節(jié)病的發(fā)病率明顯下降。
3、適當(dāng)補(bǔ)硒。在低硒地區(qū)對(duì)人和動(dòng)物進(jìn)行適量的補(bǔ)硒是預(yù)防和控制硒缺乏的有效辦法，使用較多的是亞硒酸鹽和硒酵母，硒酵母中所含的硒具有較高的生物且生產(chǎn)方便。所以補(bǔ)硒應(yīng)該慎重，應(yīng)該在專業(yè)人員的指導(dǎo)下補(bǔ)充。
一般來說，硒是不可以長期吃的，長期吃硒可能會(huì)引起一些副作用，危害人體健康。過多的硒在人體內(nèi)蓄積可能會(huì)導(dǎo)致急性或慢性中毒癥狀，主要表現(xiàn)為呼吸困難、胃脹氣、惡心、嘔吐、頭暈、高熱、脈快、虛脫等。
1、不缺硒的人群不適合吃。因?yàn)槿梭w硒過多會(huì)造成硒中毒，身體會(huì)出現(xiàn)異常，比如：脫發(fā)、嘔吐、煩躁等癥狀。
2、孕婦和哺乳期人群不適合吃。因?yàn)槲哂泻芎玫谋＝∽饔?，但是孕婦和哺乳期最好慎用，有需要的話遵循醫(yī)生的建議。
3、如果需要補(bǔ)充硒，但是在服用過程中出現(xiàn)異常癥狀，則應(yīng)該馬上停止，并且及時(shí)看醫(yī)生。
4、硒片還不適合例如有明顯的神經(jīng)功能減退的人服用。例如糖尿病存在末梢神經(jīng)炎的患者，長期補(bǔ)硒片會(huì)出現(xiàn)皮膚的敏感度減退、四肢麻木等末梢神經(jīng)炎癥狀加重的情況出現(xiàn)。
5、硒片還不適合例如嚴(yán)重的肝腎功能損害的人服用。
1、皮疹：皮疹是膽囊炎，膽汁返流性等疾病的一種反映，是人體血液、體液中的廢物在皮膚弱酸環(huán)境中的表現(xiàn)。
2、腰痛：腰痛是腎炎，腎結(jié)石，膀胱結(jié)石，輸尿管結(jié)石以及子宮肌瘤等疾病的反映，是活血化瘀，結(jié)石松動(dòng)，血管恢復(fù)彈性的一種表現(xiàn)。
3、頭痛：這是腦血管萎縮，微循環(huán)堵塞，腦腫瘤，腦神經(jīng)功能不穩(wěn)定的反映，是由于微血管恢復(fù)彈性時(shí)，改變了周圍組織的形態(tài)引起的。
4、胃痛：胃痛是膽汁反流性胃炎，萎縮性胃炎，淺表性胃炎，胃竇炎等的反映，這是一種修復(fù)，排毒，提高胃功能的表現(xiàn)。
三類致癌物包括丙烯酸、鄰氨基苯甲酸、乙酸芐酯等，但不包括硒。
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